anitafrikaretreatcentre.com

Ahli diet Teresa Fung, seorang profesor nutrisi di Harvard Medical School, baru-baru ini mengumumkan penelitian mereka. Dalam laporan tersebut; Ditekankan sekali lagi bahwa kanker dan penyakit jantung adalah hal yang umum dalam pola makan di mana makanan berlemak dan hewani berlimpah dan sayur-sayuran serta buah-buahan dikonsumsi sedikit atau tidak sama sekali.

Konsumsi 20 PERSEN MAKANAN HEWAN

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara teratur dalam rencana diet Anda, terapkan gaya hidup yang bugar dan anti penuaan; Anda harus berhati-hati bahwa makanan harian Anda terdiri dari 80% nabati dan 20% makanan hewani. Berikut saran saya untuk tetap sehat dan bugar:

1- Kelompok makanan paling berharga dalam mencegah penuaan adalah kacang-kacangan. Setidaknya satu piring kecil lentil, kacang merah kering, buncis atau buncis harus dimakan setiap hari untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.

2- Apel dan stroberi harus dikonsumsi secara teratur selama musimnya untuk menghilangkan zat organik yang terbentuk di dalam tubuh. Satu apel atau delapan stroberi sehari memastikan fungsi sel otot yang sehat.

3- Jika Anda terpapar udara yang tercemar, radiasi dan asap rokok; Anggur hitam, raspberry segar, bit, dan lemon adalah nutrisi super yang akan menjauhkan Anda dari racun ini.

4- Pilih brokoli, lobak, wijen dan kubis Brussel untuk menyeimbangkan kenaikan gula, menghentikan peningkatan tekanan darah dan mengatur sistem saraf Anda.

5- Wortel, teh hijau, zucchini, tomat, mentimun dan bulgur agar hormon Anda bekerja dengan baik; Ini adalah salah satu sumber daya yang paling baik.

6- Anda harus makan jeruk bali, jeruk keprok, jeruk, ceri asam dan ceri untuk membersihkan bahan kimia yang telah menembus jaringan Anda.

7- Kemiri, kenari, roti gandum hitam, roti oat, paprika merah manis, teh hitam muda dan peterseli sangat efektif untuk mengurangi lemak dalam darah dan menghilangkan zat karsinogenik.

8- Anda tidak boleh melepaskan minyak zaitun dalam makanan harian Anda. Namun, perawatan harus dilakukan untuk tidak mengonsumsi lebih dari empat sendok makan sehari.

9- Merupakan keajaiban dalam hal kesehatan bahwa pria tidak menjauhi semangka, jeruk bali dan tomat dalam mengatur hormon seks mereka, dan wanita makan selada, tomat dan lobak secara teratur.

10- Untuk menunda penuaan; kiwi, nanas, bawang merah, bayam, wortel, adas, seledri, sawi putih, terong dan tomat; Jika sedang musimnya, harus dimakan secara teratur.

11- Untuk membuka mekanisme detoksifikasi Anda; Anda harus mengkonsumsi daun bawang, nanas, bawang merah, bawang putih, brokoli dan kubis dalam banyak jus segar atau.

12- Jenis daging putih yang saya rekomendasikan untuk Anda makan paling sering sebagai makanan hewani harus 150 gram per hari untuk wanita dan 200 gram untuk pria, bersama dengan sayuran atau biji-bijian dalam satu kali makan utama. Salmon, mackerel, sarden, dan sea bass yang kaya minyak omega 3 harus dikonsumsi empat kali seminggu.

13- Saya merekomendasikan Anda untuk makan daging merah sebagai domba sebulan sekali, dikukus atau dipanggang, dibersihkan dari lemak.

14- Anda bisa makan daging ayam atau kalkun dari peternakan terpercaya dua kali seminggu tanpa kulit dan dimasak dengan baik.

15- Telur dimasak dengan baik dan semua orang bisa memakannya sebagai satu potong, direbus atau menemen. Makan telur dengan sayuran atau bulgur tidak meningkatkan kolesterol.

16- Anda bisa minum dua gelas susu sehari, baik setiap hari atau dipasteurisasi. Asam linoleat terkonjugasi dalam susu melindungi Anda dari kanker dan berkontribusi pada vitalitas jantung Anda. Anda juga harus mengonsumsi semangkuk yogurt saat makan. Bakteri menguntungkan dalam yogurt sangat cocok untuk kesehatan pencernaan.

17- Keju; Saya menyarankan Anda untuk tidak makan lebih dari satu potong sehari agar rendah lemak untuk hidup sehat.

18- Anda hanya boleh melewatkan anggur merah sebagai alkohol. Jika Anda tidak minum alkohol, Anda juga bisa minum jus buah segar dari anggur hitam dan merah saat makan.

19- Jangan abaikan makan hitam, yaitu coklat hitam, tidak melebihi 50 gram seminggu sekali. Nya; Ingatlah bahwa penurunan kolesterol ganas dalam darah juga sangat penting untuk meningkatkan kapasitas antioksidan tubuh.

20- Jangan lalai berjalan lebih dari 70 menit setidaknya lima kali seminggu. Jangan mengambil jalan-jalan, yang merupakan rahasia kecil hidup sehat dan panjang, dari hidup Anda.

CATATAN ILMIAH MINGGU INI

ELIXIR PENINGKAT KESEHATAN

Bahan

1 gelas teh anggur kering dengan biji hitam

1 sendok makan kakao

1 sendok teh vanilla

1 gelas teh hazelnut

1 sendok teh kayu manis bubuk

1-2 sendok teh oatmeal

Pembuatan