10 aturan untuk mempercepat metabolisme

1) Cara menurunkan berat badan adalah melalui metabolisme yang berfungsi dengan baik. Tidur paling lambat jam 24.00, bangun jam 07.00 pagi. Karena tubuh memperbaiki dirinya sendiri saat tidur.

2) Biasakan melakukan senam aerobik. Jalan cepat selama 45 menit setidaknya 3 hari seminggu.

3) Jangan abaikan latihan beban. Karena faktor yang paling menentukan laju metabolisme adalah jaringan otot, latih otot Anda secara teratur.

4) Minumlah air daripada produk asam seperti cola dan soda. Metabolisme yang baik melalui sirkulasi yang baik dan evakuasi yang baik. Karena itu, minumlah 2-2,5 liter air sehari.

5) Saat Anda lapar, selalu tanggapi tubuh Anda. Menunda rasa lapar memperlambat laju metabolisme. Bahkan buah kecil saja sudah cukup.

6) Protein adalah makanan yang paling banyak menjalankan metabolisme. Konsumsi protein seimbang dalam makanan Anda. Namun, diet yang dibuat hanya dengan mengonsumsi protein tanpa mengonsumsi karbohidrat sama sekali sangat salah. Bahkan jika Anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan diet semacam itu, risiko terkena penyakit vaskular meningkat.

7) Makan lebih jarang.

8) 2-3 sendok yogurt yang Anda tambahkan ke makanan Anda menjalankan metabolisme Anda dengan kandungan kalsiumnya yang tinggi.

9) Penting juga untuk rutin mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi, terutama sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

10) Minum teh hijau. Kopi dan teh menjalankan metabolisme karena kandungan kafein yang dikandungnya. Jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan jantung berdebar-debar dan insomnia. Teh hijau memiliki kapasitas antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan teh dan kopi. Mengkonsumsi 1-2 cangkir teh hijau sehari mempercepat metabolisme dan memperlambat proses penuaan.

RESEP AIR MENIPIS

Masukkan 1 sendok teh jahe parut, 4 batang kayu manis, 5 siung ke dalam 1 liter air. Masukkan bahan ke dalam air dan diamkan selama 1 malam. Keesokan paginya, tambahkan 2 jus lemon ke dalamnya. Minumlah saat Anda merasa haus di siang hari.

OMLET MELTING MINYAK

Bahan:

2 buah alpukat

1 butir telur

2 sendok makan keju dadih

Peterseli cincang halus

Sedikit biji hitam, cabai merah

Pembuatan: Potong kulit alpukat menjadi dua dan buang bagian tengahnya. Dalam mangkuk terpisah, campur telur, dadih, peterseli, dan bumbu. Masukkan campuran ke dalam alpukat. Letakkan di atas kertas roti berminyak. Panggang selama 10 menit pada suhu 180 derajat. Sajikan panas.

Sumber: Mail


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found