Bagaimana saya harus berjemur?
SUMBER VITAMIN D.
Matahari; Ini adalah sumber utama vitamin D bagi manusia. Oleh karena itu, ia memiliki tempat penting dalam kehidupan dan kesehatan manusia. Namun, tidak perlu menghabiskan waktu terlalu lama di bawah sinar matahari untuk sintesis vitamin D yang memadai. Berjemur 10-15 menit setiap hari sudah cukup untuk sintesis vitamin D. Pada saat yang sama, menggunakan tabir surya tidak mempengaruhi sintesis vitamin D. Saat terpapar sinar matahari dalam waktu lama dan tidak terlindungi, banyak masalah bisa muncul, mulai dari kanker kulit hingga sengatan matahari, flek hingga penuaan dini. Ini berarti bahwa kita menghadapi lebih banyak bahaya daripada kebaikan matahari.
KURANGI RISIKO
Penting untuk melindungi anak-anak dari UV. Kita menerima 80 persen sinar UV yang kita terpapar seumur hidup kita pada usia 18 tahun. Melindungi anak-anak dari sinar matahari mengurangi risiko kanker kulit setidaknya 80 persen.
PERHATIAN ADEGAN CAHAYA!
Terbakar sinar matahari; Ini adalah salah satu masalah utama yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UVA-UVB). Anak-anak dan orang tua lebih rentan terhadap sengatan matahari, yang paling sering mempengaruhi kulit yang cerah. Kulit yang cerah juga meningkatkan keparahan luka bakar. Terutama bila tidak terlindungi di bawah sinar matahari dalam waktu lama, ruam kulit berkembang dalam 2-4 jam dan gelembung air berkembang setelah 12-24 jam.
TIDAK ADA RESIKO KERUSAKAN
Menggunakan produk tabir surya tidak berarti berada di bawah sinar matahari lebih lama. Karena produk ini hanya mengurangi kerusakan ultraviolet, bertentangan dengan kepercayaan populer, produk ini tidak menghilangkan risiko kerusakan.
TERAPKAN CREAM DI SHADE
Karena permukaan air, pasir, salju dan beton memantulkan sinar matahari; Mereka yang berada di dekat area ini lebih terpapar efek berbahaya dari sinar matahari. Oleh karena itu, sangat penting untuk menggunakan tabir surya bukan di bawah sinar matahari langsung, tetapi hanya di tempat teduh.
DILINDUNGI DARI UVA
Produk tabir surya harus memiliki sifat perlindungan terhadap UVA serta sinar UVB. Untuk alasan ini, tabir surya yang mengandung zat seperti parsol, mexoryl, titanium dioxide dan zinc oxide harus lebih disukai.
SETIDAKNYA SPF 30
Sebelum berenang dan aktivitas olahraga lain yang menyebabkan keringat, sebaiknya gunakan tabir surya yang tahan air. Untuk orang yang tinggal di Turki, tabir surya dengan setidaknya faktor perlindungan SPF 30 harus dipilih.
BIARKAN BAYANGAN ANDA LEBIH PANJANG DARIPADA ANDA
Krim pelindung harus dioleskan 30 menit sebelum berjemur dan harus diulang setiap dua jam. Setelah berkeringat atau berenang, pelindung harus diperbarui terlepas dari periode ini.
Pertama-tama, tabir surya 2 mg per sentimeter persegi untuk memberikan perlindungan yang memadai. harus diterapkan. Dengan kata lain, setengah sendok makanan penutup di setiap area untuk wajah, leher, dan satu lengan; Satu sendok teh krim harus digunakan untuk masing-masing batang tubuh, kaki depan, kaki belakang, dan satu kaki.
Penggunaan tabir surya sebaiknya dibiasakan, seperti menggosok gigi atau memeriksa e-mail.
Berhati-hatilah untuk tidak berada di bawah sinar matahari antara pukul 10.00-16.00 dan batasi aktivitas luar ruangan sebanyak mungkin.
Jika bayangan Anda lebih tinggi dari Anda, Anda aman.
Hanya berdiri di tempat teduh dapat mengurangi sinar UV hingga 50-95 persen.
Seiring bertambahnya usia, sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kulit kering. Tindak lanjut bintik matahari harus dilakukan dengan baik. Pertumbuhan bintik matahari dan tepi yang tidak teratur harus membuat orang tersebut waspada dan berkonsultasi dengan dokter.
