Minum kopi sebelum dan sesudah berolahraga
Diketahui bahwa minum kopi memiliki banyak manfaat. Dalam penelitian terbaru, terungkap bahwa kopi merupakan minuman yang efektif menurunkan berat badan. Kopi yang diminum sebelum dan sesudah olahraga dikatakan sangat efektif dalam hal ini.
KOPI MEMBUAT PEREDARAN DARAH LEBIH BAIK
Untuk olahraga yang lebih baik, lebih banyak oksigen perlu dikirim ke otot Anda. Inilah yang dilakukan kopi. Studi di Jepang menemukan bahwa orang yang tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan memiliki sirkulasi darah 30 persen lebih cepat selama 75 menit setelah minum kopi.
Penelitian juga mengungkapkan bahwa kafein melindungi otot. Hilangnya kekuatan otot tubuh dengan penuaan terjadi lebih lambat pada peminum kopi.
Kopi setelah latihan bertindak sebagai bahan bakar untuk otot dan membantu Anda menjadi lebih kuat untuk latihan berikutnya.
COFFEE BREAK SEBELUM DAN SETELAH OLAHRAGA
Kopi yang diminum 30-35 menit sebelum berolahraga mendukung pembakaran lemak dan memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori selama berolahraga. Apalagi hanya ada 1 kalori dalam secangkir kopi bebas gula.
Kopi setelah latihan berfungsi sebagai bahan bakar untuk otot dan membantu Anda menjadi lebih kuat untuk latihan berikutnya.
Diketahui juga bahwa 2-3 cangkir kopi tanpa pemanis, diminum sebelum olahraga intens, mengurangi nyeri olahraga dan mencegah nyeri.
Simak tips berikut untuk mendapatkan manfaat penuh dari kopi
- Konsumsi kopi yang berlebihan tidak membantu tetapi merugikan. Jumlah kopi yang bisa Anda minum sesuai dengan berat badan Anda adalah 6 mg per kilonya.
- Minum kopi pada waktu yang sama setiap hari menyebabkan dehidrasi akibat kopi hilang.
- Gabungkan kopi Anda dengan makanan sehat. Alih-alih menggunakan krim kopi dan gula, Anda bisa menambahkan kayu manis dan susu almond.
- Habiskan kopi Anda setidaknya 6 jam sebelum tidur. Konsumsi kopi yang terlambat bisa menyebabkan insomnia.
