Apa manfaat buah zaitun? Berikut manfaat dari makanan ajaib zaitun

Manfaat buah zaitun berpengaruh besar bagi kesehatan kita. Manfaat buah zaitun, yang disukai banyak orang, tidak hilang dari tabel berkat rasanya dan manfaatnya bagi kesehatan kita. Lantas apa saja manfaat buah zaitun? Berikut manfaat dari makanan ajaib zaitun ...

MANFAAT OLIVE

  • Zaitun menghilangkan kelebihan kolesterol dalam darah.
  • Zaitun mengontrol tekanan darah.
  • Zaitun merupakan sumber serat makanan sebagai buah dan sayuran alternatif.
  • Zaitun adalah sumber vitamin E.
  • Zaitun melindungi sel sebagai antioksidan.
  • Zaitun mengurangi efek penyakit degeneratif seperti Alzheimer, tumor jinak dan ganas, termasuk varises dan gigi berlubang yang tidak terlalu parah.
  • Zaitun membantu mencegah penggumpalan darah yang dapat menyebabkan infark miokard atau trombosis vena dalam (DVT).
  • Zaitun melindungi membran sel dari penyakit seperti kanker.
  • Zaitun adalah perlindungan yang sangat baik terhadap anemia.
  • Zaitun meningkatkan kesuburan dan sistem reproduksi.
  • Zaitun berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, terutama selama stres oksidatif dan penyakit virus kronis.
  • Zaitun bergizi dan kaya akan kandungan mineral seperti natrium, kalium, magnesium, zat besi, fosfor dan yodium.
  • Zaitun menyediakan vitamin esensial dan asam amino.
  • Zaitun mengandung asam oleat yang memiliki khasiat bermanfaat untuk melindungi jantung.
  • Zaitun mengandung polifenol, bahan kimia alami yang mengurangi stres oksidatif di otak. Jadi, dengan makan zaitun dalam porsi harian, ini membantu meningkatkan daya ingat Anda hingga 25%.
  • Hanya satu cangkir zaitun yang memiliki rasio zat besi yang bagus - 4,4 mg.
  • Buah zaitun hitam dapat mengurangi munculnya kerutan hingga 20% karena mengandung asam oleat yang menjaga kulit tetap lembut dan sehat.

Dengan hanya makan 10 buah zaitun sebelum makan, Anda dapat mengurangi nafsu makan hingga 20%. Ini karena asam lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam buah zaitun memperlambat proses pencernaan dan merangsang hormon kolesistokinin, hormon yang mengirimkan pesan kepenuhan ke otak.

MANFAAT KARDIOVASKULER DARI ZAMAN

Ketika radikal bebas mengoksidasi kolesterol, pembuluh darah rusak dan lemak menumpuk di arteri, kemungkinan menyebabkan serangan jantung. Nutrisi antioksidan dalam buah zaitun hitam mencegah oksidasi kolesterol ini dan dengan demikian membantu mencegah penyakit jantung. Zaitun mengandung minyak, tetapi ini adalah jenis tak jenuh tunggal yang sehat yang diketahui dapat mengurangi risiko aterosklerosis dan meningkatkan kolesterol baik. Ketika diet dalam lemak tak jenuh tunggal diubah untuk meningkatkan kandungan lemak tak jenuh tunggal (agar tidak terlalu tinggi lemak total), kolesterol darah, kolesterol LDL, dan rasio LDL: HDL umumnya menurun. Semua perubahan ini menurunkan risiko penyakit jantung.

Studi penelitian terbaru menunjukkan bahwa minyak tak jenuh tunggal (dan minyak zaitun) yang ditemukan dalam buah zaitun membantu menurunkan tekanan darah. Asam oleat yang ditemukan dalam buah zaitun, setelah diserap ke dalam tubuh dan diangkut ke dalam sel kita, dapat mengubah pola pensinyalan pada tingkat membran sel (khususnya dengan mengubah kaskade terkait G-protein). Perubahan tingkat membran sel ini menyebabkan penurunan tekanan darah.

MEMBANTU BERAT OLIVE

Ternyata, lemak tak jenuh tunggal, jenis yang ditemukan dalam buah zaitun, dapat menurunkan berat badan. Telah terbukti bahwa konsumsi minyak zaitun memecah lemak dalam sel-sel lemak, menghilangkan lemak perut dan mengurangi ketidakpekaan insulin. Ekstrak aroma dari minyak zaitun membuat kita merasa lebih kenyang dan dapat mengurangi asupan kalori kita sekitar 200 per hari.

ZAITUN MENCEGAH KANKER

Sifat antioksidan dan anti-inflamasi buah zaitun membuatnya alami untuk melindungi dari kanker, karena stres oksidatif kronis dan peradangan kronis dapat menjadi faktor kunci dalam perkembangan kanker. Risiko kanker sel kita meningkat jika sel kita terkena stres oksidatif (kerusakan struktur sel dan kerusakan sel oleh molekul yang mengandung oksigen yang sangat reaktif) dan peradangan kronis yang berlebihan. Zaitun dapat membantu kita mencegah kombinasi berbahaya dari stres oksidatif kronis dan peradangan kronis ini dengan memberi kita nutrisi antioksidan dan anti-inflamasi yang kaya.

Buah zaitun hitam adalah sumber vitamin E yang sangat baik, yang memiliki kemampuan untuk menetralkan radikal bebas dalam lemak tubuh. Vitamin E dapat membuat proses seluler lebih aman, terutama saat bekerja dengan lemak tak jenuh tunggal yang stabil yang ditemukan di Zaitun. Ketika proses seperti produksi energi mitokondria tidak terlindungi dengan baik, radikal bebas yang dihasilkan dapat menyebabkan oksidasi yang merusak mitokondria sel dan mencegah sel menghasilkan energi yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Jika DNA sel rusak, ia dapat bermutasi dan menjadi kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang ditambah dengan minyak zaitun, sebagai makanan yang kaya minyak ikan, meningkatkan risiko kanker usus besar, yang hampir merupakan risiko rendah.

ZAITUN MENGURANGI NYERI

Zaitun memberikan banyak antioksidan dan nutrisi anti inflamasi yang dapat berperan sebagai Ibuprofen. Minyaknya mengandung oleocanital, zat yang mengandung zat antiinflamasi. Mirip dengan NSAID konvensional, ini adalah inhibitor non-selektif dari siklooksigenase (COX). Lebih dari 50g minyak zaitun biasa per hari (lebih dari tiga setengah sup) ditemukan dalam jumlah oleocanital dengan efek antiinflamasi yang serupa dengan 1/10 dosis ibuprofen dewasa. Akibatnya, ambang nyeri meningkat dan nyeri otot yang terjadi setelah olahraga membaik.

ZAITUN MEMBERIKAN PENINGKATAN KESEHATAN RAMBUT DAN KULIT

Zaitun hitam; Ini kaya asam lemak dan antioksidan bergizi, terhidrasi dan pelindung. Salah satunya adalah vitamin E. Vitamin E, baik dioleskan atau diserap, telah terbukti melindungi kulit dari radiasi ultraviolet dan karena itu melindungi dari kanker kulit dan penuaan dini. Anda bisa mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya dengan mencuci wajah dengan air hangat, mengoleskan beberapa tetes minyak zaitun ke bagian sensitif dan membiarkannya terserap selama 15 menit sebelum dibilas.

ZAITUN MELAWAN ALERGI

Penelitian baru dapat membantu menjelaskan bagaimana buah zaitun bekerja untuk memberi kita manfaat anti-inflamasi, terutama dalam kondisi yang berhubungan dengan alergi. Ekstrak zaitun kini telah terbukti berfungsi sebagai antihistamin di tingkat sel. Dengan memblokir reseptor histamin tertentu (disebut reseptor H1), komponen unik dalam ekstrak zaitun dapat membantu mengurangi respons histamin sel. Karena histamin adalah molekul yang diproduksi berlebihan dalam kondisi yang berhubungan dengan alergi dan dapat menjadi pemain kunci dalam proses inflamasi, manfaat anti-inflamasi yang kita peroleh dari buah zaitun cenderung mencakup jalur anti-histamin ini. Mungkin juga buah zaitun memainkan peran khusus sebagai bagian dari makanan anti-alergi. Sirkulasi Anda meningkat dan Anda akan dapat bernapas lebih lega dengan konsumsi zaitun. Mereka dapat meningkatkan aliran darah dan membantu mengurangi efek penyakit seperti asma dengan sifat anti-peradangannya.

MENGATUR KESEHATAN SISTEM PENCERNAAN Zaitun

Konsumsi vitamin E dan minyak tak jenuh tunggal yang sering dalam buah zaitun hitam dikaitkan dengan tingkat kanker usus besar yang lebih rendah. Makanan ini membantu mencegah kanker usus besar dengan menetralkan radikal bebas. Fungsi pelindung minyak zaitun juga memiliki efek menguntungkan pada maag dan gastritis. Minyak zaitun mengaktifkan sekresi empedu dan hormon pankreas jauh lebih alami daripada obat yang diresepkan, sehingga mengurangi kejadian pembentukan batu empedu. Secangkir zaitun hitam juga mengandung 17% dari asupan serat harian, meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu memindahkan makanan melalui sistem dengan kecepatan yang lebih sehat. Ini tidak memaksa bagian mana pun dari sistem pencernaan untuk bekerja terlalu keras dan mendukung keseimbangan ideal dari populasi bahan kimia dan mikroorganisme yang diperlukan untuk sistem pencernaan yang sehat.

ZAITUN ADALAH SUMBER BAIK BESI

Zat besi sangat tinggi pada buah zaitun, terutama buah zaitun hitam. Kemampuan sel darah merah untuk membawa oksigen ke tubuh bergantung pada keberadaan zat besi dalam darah. Jika kita menderita kekurangan zat besi, jaringan kita tidak mendapatkan cukup oksigen dan kita mungkin merasa dingin atau lemah. Zat besi juga memainkan peran penting dalam pembangkit energi. Ini adalah bagian penting dari sejumlah enzim, termasuk katalase besi, peroksidase besi, dan enzim sitokrom. Ini juga membantu menghasilkan karnitin, asam amino esensial yang penting untuk penggunaan lemak. Selain itu, fungsi sistem kekebalan yang benar bergantung pada jumlah zat besi yang cukup.

OLIVE MEMPENGARUHI KESEHATAN MATA

Segelas buah zaitun mengandung sepuluh persen dari jumlah vitamin A yang penting untuk kesehatan mata bila diubah menjadi retensi yang direkomendasikan per hari. Ini memungkinkan mata untuk mengidentifikasi terang dan gelap dengan lebih baik, meningkatkan penglihatan malam. Selain itu, vitamin A diyakini efektif melawan katarak, degenerasi makula, glaukoma, dan penyakit mata terkait usia lainnya.

GLUTASI ZAITUN MENINGKATKAN TINGKAT DARAH

Zaitun telah menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan kadar glutathione dalam darah (salah satu nutrisi antioksidan utama tubuh). Konsumsi daging zaitun dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan dalam kadar glutathione darah dan peningkatan kapasitas antioksidan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found