Mengapa kaki kram saat tidur?

Apa Gejala Kram?

Gejala kram otot meliputi;

Nyeri tak terkendali dan kejang tiba-tiba pada otot

Otot berkedut

- Penurunan suplai darah ke otot secara tiba-tiba juga bisa menyebabkan kram, bahkan posisi tidur kita bisa menyebabkan kram.

- Orang biasanya menekuk kaki dan lutut dan tidur miring tanpa berpindah ke posisi lain selama berjam-jam, yang dapat menyebabkan kontraksi otot.

Kemungkinan lain adalah pemendekan alami tendon yang terjadi seiring dengan penuaan. Jika jaringan ikat ini terlalu pendek, hal itu menyebabkan otot yang menempel pada tendon berkontraksi - itulah sebabnya orang yang lebih tua sering mengalami kontraksi otot.

Wanita hamil juga menderita kram malam hari dan ini disebabkan oleh beban ekstra yang membuat otot tungkai menjadi tegang.

- Kemungkinan lainnya adalah; Mungkin ada tekanan pada pembuluh darah dari kaki ke jantung akibat pembesaran rahim.

- Namun, apa yang bisa kita definisikan sebagai "sekunder"; Efek samping dari terapi obat sensitif (statin, agonis beta) atau kram kaki dapat disebabkan oleh penyakit kelenjar endokrin seperti kecanduan alkohol, penyakit Parkinson, penyakit neuromuskuler, diabetes.

Bagaimana Anda Bisa Disingkirkan?

Karena ada banyak alasan tentunya; Tidak ada metode khusus untuk menghentikan kontraksi otot secara tiba-tiba, apalagi setiap kram berbeda. Namun, ada beberapa cara untuk meredakan kram:

Meregangkan atau meregangkan otot yang berkontraksi (biasanya cara paling efektif untuk meredakan efek kram)

Pijat lembut otot dengan tangan Anda.

Goyangkan kaki kram Anda dengan lembut.

Mandi atau berendam air panas.

Berikan kejutan es ke area yang terkena.

Tindakan Pencegahan Apa Yang Dapat Dilakukan Untuk Mencegah Kram?

Pertama, tinjau gaya hidup dan pola olahraga Anda. Apakah Anda duduk berjam-jam di siang hari? Apakah Anda tidak mendapatkan cukup peregangan selama latihan? Situasi ini meningkatkan kemungkinan kram.

Selama waktu ini, beberapa perubahan dapat membantu Anda mencegah kram: minum banyak cairan (6-8 gelas air) untuk mencegah dehidrasi, regangkan tungkai dan kaki Anda sebelum tidur, pastikan sprei Anda terbuka dengan baik sehingga Anda tungkai dan kaki bisa bergerak dengan nyaman, Anda mempersiapkan lingkungan.

Ini bukanlah situasi yang dapat diperbaiki dengan meregangkan atau meregangkan otot yang berkontraksi, jadi secara perlahan ubah posisi tidak nyaman saat Anda berdiri.

Di sisi lain, jika kram yang terjadi saat tidur sering mengganggu tidur Anda, konsultasikan dengan dokter.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found