Bagaimana stres pergi?
Bagaimana stres pergi?
Stres adalah keadaan tekanan dan ketegangan yang dirasakan seseorang. Dalam pengertian ini, itu dapat dianggap sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari.
Efek negatif stres Stres berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental karyawan, keluarga, lingkungan dekat, efisiensi kerja, organisasi, persahabatan kerja, kreativitas, motivasi, tingkat energi dan perhatian. Gejala fisik dan mental · Kelelahan · Kelelahan, kelelahan · Sakit kepala, perut, masalah usus · Penurunan berat badan atau penambahan berat badan · Gangguan tidur · Ketidaksabaran, mudah tersinggung · Gangguan konsentrasi · Sering marah · Emosi · Merasa tidak berguna, tidak berharga · Takut gagal dalam pekerjaan · Hipertensi · Depresi · Penyakit jantung · Penyakit kulit · Kurang komunikasi · Alkohol dan penyalahgunaan narkoba Gejala Emosional: • Merasa cemas atau tertekan • Takut atau terkejut dengan cepat • Merasa tidak berharga, tidak mampu, tidak aman atau ditinggalkan • Merasa tersinggung atau mudah tersinggung • Cepat malu Biasanya saat orang sedang stres, seberapa buruk situasinya, Berpikir bahwa mereka tidak akan mudah berubah, dia membayangkan acara berkali-kali dalam pikiran mereka. Ini membuat mereka merasa tidak berdaya dan pasif. Keharusan membuat keputusan juga menciptakan stres dan kami terus-menerus menunda pengambilan keputusan. Buatlah daftar hal-hal yang perlu Anda putuskan dan pikirkan tentang informasi apa yang dibutuhkan dan bagaimana Anda dapat memperolehnya. Pertimbangkan opsi satu per satu dan evaluasi pro dan kontranya. Sebagian besar dari kita tidak senang dengan hal negatif karena kita memimpikan kehidupan yang bebas masalah dan mencari keadilan yang sempurna dalam hidup. "Mengapa ini terjadi pada saya?" kami pikir. Namun, ada beberapa fakta yang harus kami terima. Misalnya, tidak mungkin menyenangkan semua orang atau mengharapkan semua orang mencintai dan memahami kita. Penting untuk melihat dan memiliki keberanian untuk mengubah hal-hal yang dapat kita ubah, sambil menerima hal-hal yang tidak dapat kita ubah. Ingatlah bahwa selalu ada yang lebih baik dan lebih buruk. Sambil terus mencoba untuk meningkatkan, waspadalah terhadap batasan Anda dan terima, ingatlah bahwa setiap orang itu unik, unik dan berbeda. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri. Pertimbangkan kesuksesan Anda dalam pengembangan pribadi Anda dan hindari persaingan yang tidak adil dan tidak perlu. Menjaga agar sistem dukungan sosial tetap kuat (Meningkatkan berbagi orang dengan siapa kita merasa baik dan diberi makan secara emosional oleh mereka akan membuat kita merasa lebih kuat dalam proses yang sulit) Latihan fisik (olahraga teratur, jalan kaki, latihan jogging yang akan membuat kita merasa kuat dan kuat setiap hari . Salah satu teknik terpenting adalah latihan pernapasan (Letakkan satu tangan di perut dan satu tangan di dada dan bernapas. Jika Anda bernapas di dada, Anda bernapas dengan tidak benar. Anda bernapas dengan benar. Setelah belajar bernapas melalui diafragma, ketika Anda merasa sangat tegang dan tidak berdaya, jika Anda hanya mengambil enam tarikan napas panjang dan memberikannya dua kali lebih lama dari saat Anda mengambilnya, dan fokuslah hanya pada napas Anda dan coba perhatikan bagaimana napas itu merembes ke seluruh tubuh Anda. Setelah latihan kecepatan selesai Anda akan merasa berbeda Anda akan merasa lebih kuat dalam mencari solusi.)
