anitafrikaretreatcentre.com

Menekankan gejala umum penyakit dalam epidemi virus corona (Covid-19), Spesialis Terapi dan Rehabilitasi Fisik Dr. Sevil Karagül menyoroti pentingnya latihan pernapasan dalam kesehatan paru-paru. Dikatakan bahwa gejala penyakitnya adalah sakit tenggorokan, demam tinggi, lemas, batuk kering, nyeri sendi otot, sesak nafas, Uzm. Dr. Sevil Karagül, "Virus pertama-tama menetap di tenggorokan, kemudian di saluran pernapasan dan paru-paru. Ini menyebabkan tanda-tanda peradangan pada jaringan ikat paru-paru. Peradangan di paru-paru mencegah organ mengirimkan oksigen yang cukup ke darah dan melepaskan karbon dioksida, sehingga mereka yang terinfeksi virus corona (Covid-19) bisa menarik napas dalam-dalam. Pada tahap ini, berlatih senam pernapasan merupakan metode yang sangat efektif dalam mengurangi gejala sesak napas akibat penyakit sampai batas tertentu, ”ujarnya.

"KECEMASAN DAN DEPRESI LAMPU"

Menyatakan bahwa Coronavirus (Covid-19) merupakan penyakit infeksi saluran pernafasan yang sangat menular yang menyebabkan gangguan fungsi pernafasan, fisik dan psikis pada pasien, Uzm. Dr. Sevil Karagül, "Karakteristik klinis, pengobatan, dan metode pencegahan yang tepat dari virus korona belum ditentukan. Namun, pengalaman dan akumulasi pengetahuan meningkat dari hari ke hari. Ini juga merupakan fakta penting bahwa pasien yang pernah terinfeksi dan bertahan hidup pada periode penyakit aktif akan membutuhkan pendekatan rehabilitasi paru. Rehabilitasi paru tidak dianjurkan pada periode awal untuk pasien rawat inap yang kondisinya kritis. Pada pasien dengan gangguan pernafasan, pernafasan hidung lebih disarankan daripada pernafasan mulut. Latihan pernafasan yang benar meringankan gejala kesulitan bernapas, kecemasan dan depresi, serta meningkatkan fungsi fisik dan kualitas hidup.

"LAKUKAN 4 LATIHAN SETIAP HARI"

Exp. Dr. Sevil Karagül memberikan informasi berikut tentang latihan pernapasan yang dia rekomendasikan untuk diulangi 4-5 kali sehari selama 10 menit secara total sepanjang hari:

"Shrunken Lip Breathing: Ketika orang tersebut dalam posisi yang nyaman, dia bernafas selama 2-3 detik melalui hidung dan menghembuskan napas selama 5-6 detik dengan mengontraksikan bibirnya. Pada pernapasan bibir yang menyusut, ditujukan untuk memberikan pernapasan yang terkontrol. dengan mengencangkan bibir, bertujuan untuk mengurangi sesak nafas.

Pernapasan Diafragma: Otot diafragma, yang terletak di antara rongga dada dan rongga perut, adalah otot utama yang berfungsi selama pernapasan. Dalam latihan pernapasan ini, otot diafragma diarahkan untuk bekerja lebih efektif. Letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut sambil berdiri atau berbaring dengan nyaman. Tarik napas dalam hidung selama 2-3 detik dan perhatikan gerakan perut Anda ke arah luar. Sambil menghembuskan napas, buang napas dengan menekan lembut pada perut Anda dengan bibir berkontraksi.

Pernapasan Dalam: Dengan latihan pernapasan dalam, kompresi udara di paru-paru dicegah. Satu tangan duduk dengan nyaman di rongga perut dengan satu tangan di tulang rusuk. Nafas dalam diambil melalui hidung. Tulang rusuk terasa melebar. Udara masuk ditahan selama 5 detik. Buang napas perlahan dan dalam melalui hidung hingga terasa semua udara yang dihirup telah dikeluarkan.

Latihan Batuk Terkendali: Akibat infeksi paru-paru, lendir bisa lebih mudah menumpuk di paru-paru kita. Latihan ini dirancang untuk membantu Anda mengeluarkan lendir secara efektif tanpa merasa terlalu lelah. Duduklah dalam posisi yang nyaman. Tarik napas dalam-dalam melalui mulut dari yang biasanya kita ambil. Berikan napas Anda batuk yang kuat sebanyak 3 kali.