Apa itu Hipoglikemia Reaktif? Apa yang harus dimakan pasien?
Apalagi setelah makan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, yaitu meningkatkan gula darah dengan cepat, pertama gula dalam darah kemudian hormon insulin meningkat dengan cepat. Insulin adalah hormon yang menurunkan gula darah. Karena insulin yang meningkat dalam darah mengurangi gula darah di bawah normal setelah 2-3 jam, ada keinginan besar untuk makan, gemetar, berkeringat, dan kerutan perut. Kondisi ini disebut hipoglikemia reaktif. Saat seseorang makan makanan manis, gula darahnya naik lagi; Namun, karena kadar insulin naik, gula darah turun lagi setelah 2-3 jam. Situasi ini berlanjut sebagai lingkaran setan dan orang tersebut mulai menambah berat badan dengan cepat.
Apa itu hipoglikemia reaktif?
Mereka yang tidak memiliki pola makan seimbang, tidak sarapan dan makan tidak teratur sering kali mengalami serangan ngemil karena gula darah turun di siang hari. Keluhan seperti lemas, kelelahan, pusing, jantung berdebar dan tekanan darah naik turun antara jam 9-11 pagi, lebih terasa sekitar jam 15-16 sore.
Untuk mencegah situasi ini, indeks glikemik rendah dan karbohidrat serat harus dikonsumsi dan makanan tidak boleh dilewati. Makanan pulp seperti buah dan sayuran tidak meningkatkan gula darah dengan cepat.
Alih-alih roti putih, roti gandum atau roti desa; beras merah atau lebih baik lagi bulgur daripada nasi putih; Kita bisa mulai dengan makan pasta yang terbuat dari gandum utuh atau pasta dengan gandum utuh, bayam dan tomat sebagai pengganti pasta putih.
Rokok, kopi, dan minuman berkafein juga dapat menurunkan gula darah, menyebabkan hal-hal yang mengandung gula menyerang. Alasannya bukan karena gula dalam teh, tetapi kafein yang ditemukan dalam teh dan kopi. Orang yang mengalami serangan lapar sebaiknya menjauhi kopi, rokok, dan segala jenis minuman berkafein.
Selain itu, tidak perlu tetap lapar lebih dari 2,5 jam. Sebagai camilan, mentimun, apel, 3-4 almond-walnut, oatmeal atau yogurt bisa dimakan.
Makanan yang tidak pantas untuk dimakan oleh pasien hipoglikemik: - Permen, manisan, makanan penutup manis, madu, selai, selai, molase, sirup, cokelat - Kue kering, pai, donat, kue, kue, kue kering, jelly, tahini, tahini halva - Goreng, daging / sayur / adonan panggang dengan tambahan saus. - Semua makanan berlemak (daging berlemak, mayones, krim ...) - Kacang (kecuali almond-walnut-hazelnut) - Sosis, sosis, pastrami, soudjouk - Minuman beralkohol, jus, minuman ringan - Margarin, lemak, lemak babi - Jeroan - Teh hitam, kopi, cola Roti putih, nasi, kentang - saus tomat, mustard Makan gratis: - Semua jenis sayuran dan salad - Buah-buahan selain semangka, melon, anggur, buah ara, pisang - Kacang kering, lentil, buncis, bulgur pilaf (7 sendok makan) 5-6 porsi sayuran sehari Biji-bijian utuh - Minyak dan terutama minyak zaitun - 3-4 kenari-almond-hazelnut untuk camilan - 1 sendok teh biji rami per hari Susu skim - Setidaknya dua kali seminggu ikan / ayam / kalkun tanpa lemak - Air minimal 8 gelas sehari, teh herbal, air mineral.