anitafrikaretreatcentre.com

Kebersihan Menjadi Lebih Penting

Seluruh dunia merasakan efek dari virus Corona jenis baru. Setiap orang tertarik ke rumah mereka untuk menjaga jarak sosial. Apa yang perlu kita lakukan untuk membantu memperkuat sistem kekebalan kita dan menyediakan kebersihan yang diperlukan adalah di antara topik utama percakapan kita. Spesialis Kesehatan dan Penyakit Anak Prof. Dr. Hilal Mocan menjelaskan langkah-langkah yang dapat diambil selama periode ini.

Apa yang harus paling kita waspadai sehubungan dengan penyakit menular?

Meski kini sudah masuk agenda kita dengan jenis baru virus corona, ada poin-poin yang harus diperhatikan terhadap semua penyakit menular. Salah satunya adalah dengan menyediakan kebersihan diri dan kebersihan di tempat kita tinggal, dan yang lainnya adalah untuk mendukung sistem kekebalan tubuh kita.

Apa yang akan Anda rekomendasikan untuk membantu memperkuat sistem kekebalan kita?

Nutrisi memainkan peran penting dalam sistem kekebalan yang kuat. Seperti biasa, kita harus menjaga nutrisi kita selama periode ini. Dalam makanan kita, kita bisa mengonsumsi yogurt, kefir, salad hijau, nasi dengan soba, bulgur pilaf, sayuran hijau, kuning dan ungu, masakan rumah dengan kubis, bawang merah, bawang putih, sup yang dibuat dengan daging tulang dan kaldu ayam, gandum dan sereal lainnya. . Kami dapat membantu memperkuat sistem kekebalan kami dengan vitamin C, seng, beta glukan. Selain itu, 8-9 jam tidur dan olahraga harus menjadi bagian dari rutinitas harian kita.

Anda menyebutkan bahwa kebersihan dan kebersihan pribadi di ruang hidup kita penting dalam fokus pada kebersihan. Apa yang harus kita perhatikan untuk menjaga kebersihan diri?

Penting untuk mencuci tangan dengan benar dalam hal kebersihan pribadi. Oleh karena itu, kita harus mencuci tangan sampai bersih dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik, bilas sampai bersih dan keringkan dengan handuk bersih. Kami juga merekomendasikan untuk mengulanginya sesering mungkin sepanjang hari. Jika Anda tidak dapat menggunakan sabun dan air, Anda dapat membersihkan tangan dengan pembersih berbasis alkohol yang Anda bawa. Mulut, hidung, mata, dan wajah tidak boleh disentuh tanpa mencuci tangan. Selain itu, tisu sekali pakai harus digunakan saat batuk atau bersin, lalu sapu tangan ini harus dimasukkan ke dalam tas dan dibuang.

Bagaimana kita memastikan kebersihan daerah tempat kita tinggal?

Kami mulai menghabiskan lebih banyak waktu di rumah kami untuk menjaga jarak sosial. Karena alasan ini, kebersihan rumah kita menjadi sedikit lebih penting. Pada titik ini, klorin, yang juga direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, merupakan disinfektan yang sangat efektif. Anda dapat menggunakan pemutih berklorin untuk membersihkan permukaan yang sering bersentuhan di rumah Anda dengan mencampurkan setengah gelas teh berisi 5 liter air dengan air. Sakelar listrik, gagang pintu, kamar mandi dan toilet, kepala keran, meja adalah beberapa dari permukaan ini. Anda dapat mendisinfeksi permukaan ini secara efektif dengan pemutih terklorinasi. Saya menyarankan Anda untuk mempertimbangkan instruksi pada produk untuk apa yang perlu Anda perhatikan dalam proses ini.

Hal terpenting untuk diingat adalah bahwa virus ini dapat bertahan di permukaan yang berbeda selama berjam-jam dan berhari-hari tergantung pada permukaannya. Studi mengungkapkan bahwa periode ini berlangsung hingga 5 hari pada permukaan plastik dan hingga 4 hari pada kaca dan kayu. Untuk alasan ini, penting untuk memilih produk yang efektif untuk membersihkan permukaan. Anda dapat menyeka permukaan seperti sofa, karpet, dan permadani dengan produk pembersih khusus atau air sabun.

Tindakan apa yang dapat kita ambil untuk anak-anak kita selama periode ini?

Tindakan yang harus diambil untuk anak-anak dan orang dewasa serupa. Karena anak-anak tidak bersekolah, mereka sekarang menghabiskan lebih banyak waktu di rumah daripada sebelumnya. Oleh karena itu, sembari memastikan kebersihan ruang hidup kita, kita juga harus mempertimbangkan permukaan yang sering bersentuhan. Anda dapat mendisinfeksi taman bermain, meja, komputer, ponsel, dan tablet mereka dua kali sehari dengan produk yang sesuai.

Masalah penting lainnya adalah menanamkan kesadaran akan kebersihan diri pada anak. Anda dapat mengajari anak-anak pentingnya mencuci tangan, dan meminta mereka untuk sering mencuci tangan dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik di siang hari. Anda dapat memberi tahu mereka tentang permukaan yang tidak boleh mereka sentuh, meskipun mereka tidak akan keluar sekarang, dan memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan jika mereka melakukannya. Anda harus mengajari mereka untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah menggunakan toilet, setelah menyentuh permukaan yang kotor. Anda juga dapat menjelaskan bahwa ketika batuk atau bersin, mereka harus menutupi mulut dan hidungnya dengan tisu sekali pakai dan membuang tisu tersebut.

Selain itu, jika Anda harus pergi bersama anak Anda selama periode ini, Anda harus memperhatikan aturan kebersihan. Anda bisa mengamatinya saat mereka di luar, dan jika mereka bersentuhan di suatu tempat, Anda bisa membersihkan tangan mereka dengan hand sanitizer atau cologne yang mengandung alkohol 70 persen. Begitu Anda pulang dari luar, Anda bisa melepas pakaian, mencuci tangan, mandi, dan memakai pakaian bersih. Anda juga dapat mencuci pakaian pada suhu 60 hingga 90 derajat dengan deterjen yang sesuai.

Apa yang harus kita lakukan dengan pakaian yang kita kenakan saat kita pulang dari luar atau apa yang kita beli dari pasar? Misalnya, apakah kita perlu membersihkan tas yang kita bawa dari pasar?

Ketika Anda datang dari luar, Anda dapat meninggalkan sepatu Anda di depan pintu atau membawanya ke area tertutup di rumah. Anda dapat melepas pakaian Anda di area pribadi dan mengangin-anginkannya selama 12 jam sebelum digunakan kembali. Jika Anda bersentuhan dengan seseorang yang batuk atau bersin saat berada di luar, atau jika Anda berada pada jarak yang lebih dekat dari jarak yang disarankan untuk jarak sosial, simpan pakaian Anda di kantong terpisah yang kotor di rumah. Kemudian Anda bisa mencucinya pada suhu minimal 60 derajat. Sebaiknya Anda mengeringkannya di pengering. Anda bisa menggunakan tas belanja sendiri saat pergi ke pasar. Jika Anda membeli tas dari toko bahan makanan, Anda dapat menyekanya dengan kain sabun atau disinfektan sebelum memasukkannya ke dalam rumah.