anitafrikaretreatcentre.com

Menunjukkan bahwa diet mengejutkan melumasi hati, Ahli Gizi Aysun İpek mengatakan bahwa "alkohol" adalah salah satu yang paling merusak dan menyebabkan lemak pada hati. Dyt dari Nutrition and Diet Clinic memberikan informasi tentang diet kejut. Aysun İpek, "Lemak hati adalah salah satu masalah kesehatan yang mencolok di masyarakat, yang terlihat pada satu dari 4 orang saat ini. Kita dapat mendefinisikan hati, yang lemaknya 5-10 persen lebih banyak dari biasanya, sebagai hati berlemak. 2 jenis lemak dapat disebutkan. Salah satunya karena konsumsi alkohol yang berlebihan. "Ini adalah perlemakan hati non-alkohol (non-alcoholic fatty liver), yang terjadi akibat kerusakan hati, yang lainnya adalah obesitas, tipe 2. diabetes, dan hipertensi. Tidak menunjukkan banyak gejala, tetapi dapat didiagnosis dengan bantuan ultrasonografi dan penentuan peningkatan enzim hati. "

MENGAPA HATI LEMAK?

Mengacu pada alasan mengapa hati menjadi gemuk, İpek mengatakan, "Terutama gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pola makan yang tidak seimbang, konsumsi makan malam yang berlebihan dan makanan ringan yang disukai sebelum tidur, penggunaan narkoba, stres yang intens, konsumsi alkohol yang berlebihan dan aplikasi jangka panjang di bawah judul shock diet penyebab lemak hati bisa dihitung antara "katanya.

SHOCK DIETS LUBRICATE LIVER

İpek memberikan informasi berikut: "Penurunan berat badan yang seimbang adalah salah satu persyaratan pertama penurunan berat badan yang sehat. Anda dapat mencegah perlemakan hati dengan menurunkan 5-10 persen berat badan Anda, tetapi penurunan berat badan yang berlebihan dalam waktu singkat dapat meningkatkan risiko lemak dengan merusak hati, ginjal dan jantung. Penurunan berat badan 1-1,5 kg seminggu dapat digambarkan sebagai penurunan berat badan yang ideal.Hal yang penting adalah memprogram pola nutrisi yang tepat dalam makanan dan memastikan kontinuitasnya.Hindari solusi jalan pintas dalam Pola makan Anda sekaligus menyebabkan kerusakan organ. Kita tahu bahwa jika energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak terpenuhi, maka sistem kerja tubuh akan terganggu dan fungsi organ akan terpengaruh secara negatif. Mengontrol darah kita dianggap sebagai langkah penting untuk mencegah perlemakan hati. "

JANGAN MEMPERTIMBANGKAN AIR MINUM

Menunjukkan bahwa pola makan berbasis protein akan melelahkan hati dan air harus dikonsumsi, Ahli gizi İpek mengatakan, "Cara pertama untuk menjaga hati dengan baik adalah dengan mengonsumsi air dengan baik. Untuk itu, jangan lupa untuk mengonsumsi 30 ml air per kg per hari. Diet tinggi protein, yang diklaim sehat oleh beberapa profesional, dapat mendukung penurunan berat badan. Dalam jangka panjang, diet seperti itu dapat meningkatkan beban pada hati dan menyebabkan kelelahan. Pada saat yang sama, protein asupan dan pengenalan makanan berlemak berlebihan meningkatkan tingkat lemak Anda bisa mendapatkan keuntungan dari alternatif susu dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak.

MENINGKATKAN PELAT SALAD ANDA

İpek, "Tingkatkan asupan daging Anda dengan memasukkan banyak sayuran dan maksimal 1 buah yang dikupas setiap kali makan dan menempatkan 1-2 legum di atas meja Anda setiap minggu. Konsumsi buah yang berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak hati. Perhatikan kontrol porsi . Artichoke adalah sayuran yang sangat kaya. "Diketahui sangat efektif dalam membersihkan hati dengan memperlancar aliran empedu. Di saat yang sama, kadar pulp dan antioksidannya yang tinggi juga memiliki efek anti-berminyak. Kita bisa memperkaya makanan Anda dengan merebusnya dengan minyak zaitun dan menambahkannya ke salad Anda, kita bisa mendapatkan manfaat dari efek artichoke yang luar biasa. "

PINDAH

Menyarankan untuk bergerak, İpek berkata, "Salah satu karakteristik utama individu dengan penggemukan hati adalah ketidakaktifan mereka. Rencana latihan mingguan yang teratur secara signifikan mencegah penggemukan ini. Anda dapat menggunakan setiap latihan dan gerakan seperti menari, berjalan, bersepeda atau bahkan menggunakan tangga untuk meningkatkan aktivitas anda sehari-hari, akan sangat bermanfaat.

MAKAN MAKAN MUNGKIN MENJADI SATU-SATUNYA PIDANA LEMAK HATI

Aysun İpek melanjutkan sebagai berikut: "Saat Anda berkumpul dengan keluarga, preferensi makan malam dan setelah makan Anda yang tidak dapat dikontrol mungkin menjadi alasan terpenting bagi Anda untuk menjadi gemuk. Akan memberikan dukungan yang signifikan."

ALKOHOL YANG PALING MERUSAK

Menarik perhatian pada bahaya alkohol, Ahli Gizi İpek menyimpulkan pernyataannya sebagai berikut: "Alkohol adalah yang paling merusak dan menyebabkan lemak pada hati. Racun yang terakumulasi dalam tubuh dengan konsumsi alkohol dapat merusak sel dan menyebabkan pembentukan sirosis. Itu tetap ada. di bawah efek negatif. Konsumsi alkohol harus dibatasi dan program olahraga harus dibuat. "