anitafrikaretreatcentre.com

Diet Swedia, yang diterapkan untuk melindungi tubuh kita, tidak memerlukan olahraga apa pun dan memungkinkan Anda menurunkan 9 kilogram dalam 13 hari. Menurut para ahli, memang sangat sulit untuk menerapkan pola makan ini, namun bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Warga di internet "Apa itu diet Swedia, bagaimana melakukannya? Apa yang ada dalam daftar diet orang Swedia?

APA ITU DIET SWEDIA, BAGAIMANA DITERAPKANNYA?

Saat menerapkan diet Swedia, perlu mematuhi aturan dan daftar diet yang ditetapkan. Jika diet Swedia 13 hari diikuti sesuai aturan, mungkin ada penurunan berat badan 7 hingga 20 kg.

Selama proses diet, 2 liter air harus diminum secara rutin setiap hari. Faktor lain yang membedakan diet orang Swedia dari program diet lainnya adalah membutuhkan 1 cangkir kopi di pagi hari. Memanfaatkan fitur percepatan metabolisme kopi, ia disediakan untuk minum 1 cangkir kopi setiap pagi.

Sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi, teh, dan minuman lain selain yang ditentukan dalam makanan. Pada saat yang sama, menambahkan gula atau suplemen makanan apa pun ke dalam kopi selain yang direkomendasikan dalam daftar akan berdampak negatif pada diet Anda. Sangat penting dalam diet Swedia bahwa aturan diet dan daftar diet dipatuhi dengan ketat.

Jika program diet 13 hari terputus atau daftar diet tidak diikuti, tidak mungkin memulai diet dari saat Anda tinggalkan. Jika diet Swedia, yang didasarkan pada makan makanan rendah kalori, keluar dari daftar, kecil kemungkinan tubuh Anda akan terbiasa dengan makanan rendah kalori lagi, karena tubuh Anda tiba-tiba mencapai makanan berkalori tinggi. Untuk alasan ini, pola makan Swedia selama 13 hari harus dimulai kembali setelah 3 bulan.

CONTOH DAFTAR DIET SWEDIA

1 hari

- Sarapan: Kopi hitam + 1 kubus gula [wajib] (tanpa susu)

- Makan siang: 2 butir telur rebus + 200 g bayam rebus + 1 tomat

- Makan malam: 200 gram daging sapi tanpa lemak + sepiring besar salad hijau (dengan minyak zaitun dan lemon)

2 hari

- Sarapan: Kopi hitam + 1 kubus gula ([tidak asli] + roti gandum dengan mentega)

- Makan siang: 200 gram salami kalkun + 100 gram yogurt

- Makan malam: 200 g daging sapi tanpa lemak, salad hijau + 1 buah

3 hari

Sarapan pagi: Kopi hitam + 1 potong roti coklat dilipat segitiga dan skim cheese sebanyak kotak korek api

- Makan siang: 2 telur rebus + 1 potong salami + banyak salad hijau

- Makan malam: 200 gram asparagus atau brokoli rebus + 1 buah buah (misal 1 iris jeruk)

4 hari

Sarapan pagi: Kopi hitam + 1 potong roti coklat dilipat segitiga dan skim cheese sebanyak kotak korek api

- Makan siang: 1 gelas jus jeruk atau apel segar + 100 gram yogurt

- Makan malam: 1 butir telur keras + 1 wortel (bisa diparut) + 200 gram keju bebas lemak

5 hari

Sarapan pagi: Kopi hitam + 1 potong roti coklat dilipat segitiga dan skim cheese sebanyak kotak korek api

- Makan siang: 200 gram salmon atau trout, lemon dan 1 sendok makan mentega cair untuk disiram

- Makan malam: 200 gram daging sapi tanpa lemak + sepiring besar salad hijau dengan lemon dan minyak zaitun + 1 asparagus mentah

6 hari

Sarapan pagi: Kopi hitam + 1 potong roti coklat dilipat segitiga dan skim cheese sebanyak kotak korek api

- Makan siang: 2 butir telur keras + 1 wortel (bisa diparut)

- Makan malam: 250 gram dada ayam + 200 gram salad bayam (yaitu 200 gram bayam direbus dalam air) (daftar asli mengatakan bahwa Anda merebus ayam dan bayam bersama-sama, tuangkan lemon dan minyak zaitun di atasnya.) salad pada hari pertama sebagai gantinya.

7 hari

- Sarapan: Secangkir teh tanpa gula.

- Makan siang: Tidak ada

- Makan malam: 200 gram cutlet (saya lebih suka steak) + 1 apel