anitafrikaretreatcentre.com

Dengan dibukanya sekolah, kesibukan dimulai di rumah bersama anak-anak. Anak-anak dan keluarganya yang bangun dengan cahaya pertama di pagi hari bersiap-siap dengan cepat dan mulai buru-buru mengejar ketinggalan sekolah. Salah satu detail terpenting yang tidak boleh terlewatkan dalam kesibukan ini adalah sarapan sehat dan kotak makan siang. Pasalnya, nutrisi yang tepat sangat penting untuk perkembangan fisik dan mental agar sehat. Pekerjaan Anda sedikit lebih sulit jika Anda memiliki anak yang tidak nafsu makan dan memilih untuk makan. Tetapi terserah Anda untuk memberinya diet sehat dengan menawarkan berbagai alternatif. Kamuran Diğdem Özkayha, Spesialis Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Acıbadem Taksim, memberikan saran khusus kepada anak-anak agar memiliki masa sekolah yang sehat dan sukses.

Berikan teladan bagi anak-anak Anda

Siapa dalam usia tumbuh danperan ibu dan ayah merekaanak-anak mengambil model, Anda sarapanuntuk sarapan jika tidakjangan menunggu. 10 menit lagi dalam seharimulai lebih awal dan siapkan sarapan untuknyadan sarapan bersama.

Jangan memaksa anak untuk makan satu jenis sarapan

Meningkatnya keberhasilan sekolahSalah satu pendukung terpenting keseimbanganadalah sarapan. Tetapi sebagian besar waktu adalah anak-anakmakan sesuatu segera setelah Anda bangun dari tempat tidurtidak ingin Saat anak Anda bangun di pagi hari jugaJika dia tidak ingin sarapan untuknyajangan pergi. Sarapan praktis dan tercintaAnda dapat membuat alternatif.

SIAPKAN TOMAT TOAST

Jika dia tidak suka keju, Anda bisa mempermanisnya dengan selai.

Dengan keju dan tomat saat sarapanroti bakar akan menjadi menu sehat. Untuk anakmuJika Anda tidak bisa sarapan di rumahRoti panggang tomat keju dari kantin sekolahpastikan untuk menerimanya. Keju, kalsium dan proteintoko. Makan keju untuk sarapanjika dia tidak menyukainya, mempermanisnya dengan selai buatan sendiriAnda bisa membuat anak Anda mencintai. Atau, roti keju dengan pasta tomat yang akan Anda siapkan untuk sarapan bisa menjadi rasa berbeda yang disukai anak Anda.

Kenari sangat diperlukan

Kenari memperkuat ingatan dan memperjelas persepsi,fokus dan perhatian lebih mudahmencegah kekacauan. Kenari anak Andajika dia tidak suka makan,Jika Anda mau, kue biji-bijian buah kenari,Jika Anda mau, kue keju-kenari-biji-bijiankamu bisa memasak. Satu saat sarapandiasinkan dengan kenari untuk dikonsumsi dengan susu kalengatau kue manis anak AndaIni akan membantu Anda mulai sehat. Selain sarapan, Anda bisa memasukkan dua buah kenari ke dalam kotak bekal.

COOK BITTER CHOCOLATE CAKE

Anak-anak yang tidak suka kenari dengan blueberrymakan kue coklat pekat

Blueberry dan dark chocolate mengaktifkan reseptor otak, membuatnya lebih mudah untuk fokus dan berkonsentrasi. Jika anak Anda membuat alasan untuk tidak sarapan, jangan membuat alasan dan membuat makanan sarapan sehat yang mereka sukai. Misalnya, Anda bisa menyiapkan makanan alternatif seperti blueberry cookies atau dark chocolate cake untuk sarapan pagi.

Jangan berikan jus dan susu buah yang sudah jadi

Jus instan atau susu buahkonsumsi anak obesitas jangka panjangmeningkatkan risikonya. Lebih sehat dari pada kantin sekolahmudah karena dianggapminuman yang bisa mereka dapatkan, terlalu banyakBerisi gula sederhana. Kebutuhan energi tinggiberada di usia pertumbuhan dan perkembanganenergi anak-anak yang sehat dan seimbangentah bagaimana mereka harus bertemu. Karena itusiap untuk kotak makan siang anak Anda jugaJangan menaruh jus buah atau susu buah. Anda bisa memilih ayran sebagai minuman.

KATAKAN KERUSAKAN

Lebih suka jus buah daripada buah

Buah-buahan yang kini bisa ditemukan dengan mudah di banyak kantin sekolah harus menjadi pilihan pertama. Jika anak Anda tidak menyiapkan kotak makan siang dan mendapatkan camilan sendiri dari kantin sekolah, Anda harus mengikutinya dengan saksama. Namun, itu harus menjadi tujuan untuk mengajarkan nutrisi yang tepat tanpa terlalu banyak memikirkannya. Beri tahu anak Anda dalam bahasa yang dia mengerti bahwa buah akan melindunginya dari kuman, bahwa dia makan empat atau lima buah sekaligus sambil minum segelas jus buah, dan betapa berbahayanya hal ini. Jika ada pilihan, Anda juga harus mengatakan bahwa dia lebih suka buah.

Anda menyiapkannya di kotak makan siang di rumahAnda bisa meletakkan keripiknya

Makanan siap saji dengan MNG di dalamnyamembuat anak anda ketagihan dan obesitasseret. Jadi apa itu MNG? Mono-NatriumGlutamat; sistem syaraf pusatdengan pengaruhnya terhadap makanan inimeningkatkan kecanduan. Yang lebih sehat di rumahLakukan dengan anak Anda. Kentangiris tipis, garam dan dibumbuilalu masukkan ke dalam oven. Dengan saus yoghurtKonsumsi bersama dengan ketenangan pikiran. Bukadari kantong kulkas kecil yang dapat ditutupmeletakkan keripik di kotak makan siang di dalamnyaAnda juga bisa mencegahnya mengambilnya.

Buttermilk atau yogurt untuk makan siangsangat diperlukan

Kebutuhan protein dan kalsium anak Andasaat makan siang untuk bertemuMinta dia makan buttermilk atau yogurt. Anda dapat menawarinya berbagai opsi. Jika anak Anda makan siang di rumah dan pergi ke sekolah atau membawa makanannya, Anda dapat mencampurkan bayam, wortel, labu, kembang kol dengan yogurt dan membuat salad yang enak untuknya. Sandwich tuna atau keju juga bisa praktis dan bergizi untuk makan siang. Untuk anak-anak yang menggabungkan sarapan dengan makan siang, telur dadar dengan roti bakar keju dan sage juga merupakan alternatif yang bergizi.

ANDA TIDAK BOLEH MENEMPATKAN MAKANAN

Tentukan jumlahnya menurut anak Anda

Jika Anda sedang menyiapkan kotak makan siang untuk camilan anak Anda; Sandwich dengan keju, zaitun dan tomat akan menjadi makanan terpenting dari menu ini. Selain sandwich, kenari, hazelnut, atau almond adalah beberapa makanan yang harus dimiliki di kotak makan siang bersama dengan buah musiman. Aprikot kering, kismis atau plum juga bisa menjadi alternatif yang lezat sesuai selera anak Anda. Anda juga bisa memilih ayran sebagai minuman. Namun, Anda harus menjaga jumlah tersebut dalam batas yang dapat dimakan anak Anda. Menambahkan terlalu banyak makanan dapat membuatnya menjauh dari makanan itu.

Jangan lupa taruh air di kotak bekal

Air adalah sumber energi otak. Bagaimana cara mengendarai mobilJika oven tidak beroperasi tanpa listrik,otak tidak bekerja tanpa air. Dalam botol plastik petbahan kimia yang ditemukan dalam air dari waktu ke waktucampuran. Bisphenol-a dalam botol hewan peliharaan dandioksin terakumulasi dalam jaringan adiposa dalam tubuh dan kankerIni memiliki efek konstruktif. Oleh karena itu kacapilih air kemasan. Di sebelah dompetnyagelas atau termos baja yang bisa dibawakamu bisa memilih.

MINT AYRAN ADALAH MINUMAN TERBAIK

Apel dan wortel untuk gigi lebih sehat

Apel dalam kotak makan siang untuk camilanatau Anda bisa menaruh buah pir. BuahnyaBagus untuk menaruhnya dalam irisan keciljauh lebih berguna dalam hal. Di gigikarena akan menciptakan efek pembersihan gigi mekanisKemungkinan besar mereka menggigit buah keras dan memakannya.sehat.

Minuman asam baik untuk gigi dan untuk Andamembahayakan tubuh Anda

Anak usia sekolah seringkali lebih sukaminuman asam dan teh dingin manis,kalori dalam jumlah tinggi sepanjang haridari gula dan masa kanak-kanakmenyebabkan peningkatan obesitas. Saya tAlih-alih minuman, buttermilk sehat danpengumpan. Jangan minum buttermilk biasaButtermilk mint kemasan bagus untuk anak-anakmungkin bisa menjadi alternatif.