Puding nasi sangat cocok untuk mengatasi stres!

Menyatakan bahwa stres adalah semua reaksi yang diberikan terhadap peristiwa dan situasi yang memaksa, membatasi, dan mencegah orang tersebut, Şefika Aydın Selçuk berkata, "Seperti yang dipikirkan banyak orang, ini tidak hanya terbatas pada tekanan dan ketegangan yang kita rasakan pada kita. Sering kali juga sering terjadi. dihadapkan pada kondisi kehidupan yang semakin sulit, masalah lalu lintas, dll. Stres dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, kanker, penyakit pernapasan, artritis, gangguan saluran cerna, insomnia, depresi, penyakit psiko-somatik, penyakit kulit, nyeri dan nyeri kronis, serta obesitas adalah salah satu alasan utamanya, "katanya.

MAKANAN APA ITU HORMON KEBAHAGIAAN?

Ahli Diet Spesialis Şefika Aydın Selçuk mencatat bahwa alasan mengapa manis, keripik, goreng, kacang coklat dan makanan berkalori serupa adalah pilihan pertama pada saat stres adalah karena makanan tersebut mengandung lemak dan karbohidrat.

“Satu-satunya kekurangan dari makanan yang dikonsumsi adalah rendahnya nilai gizinya yang kaya kalori. Hal ini menyebabkan peningkatan berat badan seiring dengan stres pada periode konsumsi yang berlebihan dan sering konsumsi. Seperti terlihat, kemampuan untuk makan menjaga tingkat optimal dan ideal hidup manusia sangat erat kaitannya dengan makanan yang mereka konsumsi. Hormon ini banyak terdapat pada vitamin B1 dan B2. Bulgur, buncis, susu dan produk susu, coklat, pisang, kalkun. Makanan seperti daging, merah lada dan jeruk menyediakan produksi serotonin, hormon yang membuat Anda bahagia, dengan mengeluarkan endorfin dalam tubuh.

ES KRIM TERANG

Ini membantu untuk mengatasi stres dengan bertindak dengan cara yang sama dalam tubuh dalam makanan yang mengandung asam amino triptofan. Asam amino ini tidak dapat diproduksi di dalam tubuh, tetapi membantu dalam produksi hormon serotonin dan melatonin yang baik untuk stres. Makanan ini adalah; ayam dan sapi, nasi merah, kacang-kacangan, ikan, susu, telur, keju, pisang, oat dan alpukat. Anda bisa menggunakan pisang untuk camilan, oat untuk sarapan dengan susu, dan alpukat untuk salad. Kromium adalah mineral. Ini menciptakan rasa kenyang, mengatur keseimbangan insulin dalam tubuh, menyeimbangkan gula darah. Makanan yang mengandung kromium; kenari, hazelnut, buncis putih tawar, roti gandum, daging, buncis, brokoli, dan rempah-rempah. Tidak ada salahnya menyantap semangkuk kecil kacang kering sebagai camilan. Ini menciptakan efek menenangkan karena kayu manis dan nasi dalam puding beras kayu manis yang kaya. Sekali lagi, es krim adalah makanan penutup ringan yang bisa dikonsumsi. Campuran yang dibuat dengan yoghurt tanpa lemak dan buah-buahan segar, pisang, nanas, kiwi, apel, murbei kering, dan kismis adalah alternatif yang sangat nikmat. Milkshake buah yang dibuat dengan susu skim menciptakan rasa kenyang dan mengurangi stres. Memilih pilihan cokelat pahit daripada susu lebih memuaskan dalam hal kandungan kakaonya dan lebih rendah kalori. "