Vitamin apa yang terkandung dalam sayuran apa? Inilah rumus hidup sehat

Vitamin adalah salah satu bahan pembangun terpenting tubuh kita. Kekurangannya dapat menyebabkan penyakit yang sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Kita perlu menyesuaikan makanan yang kita makan dan minum sesuai dengan vitamin yang terkandung di dalamnya dan tidak menghilangkan nutrisi penting dari tubuh kita. Mereka yang bertanya-tanya vitamin apa yang ada dalam sayuran yang mereka makan, vitamin apa yang sayuran ada di mesin pencari? melanjutkan penelitian dengan pertanyaan. Jadi, vitamin apa yang terkandung dalam sayuran apa? Berikut detailnya ...

Ketika Anda pergi ke pasar atau pergi ke pasar, tahukah Anda bagaimana buah dan sayuran yang Anda isi jaring memengaruhi kesehatan Anda?

Ahli Gizi Sevil Nas Can dari Medical Park RS Fatih memberikan informasi mengenai nilai gizi buah dan sayur yang sering kita konsumsi dan beli dari pasaran maupun pasaran.

Buah-buahan, Vitamin dan Manfaat

apel

Mengandung vitamin C dan E, asam folat, pektin dan flovonoid. Ini bermanfaat dalam melindungi sistem usus dan kaya akan pulp. Ini memiliki efek menurunkan kolesterol. Itu membuat gula darah terkendali dan meningkatkan daya tahan tubuh. Ini membantu mengurangi nyeri otot dan sendi.

Labu

Mengandung vitamin K dan C. Ini mengatur pembekuan darah. Ini memberikan perkembangan tulang. Ini bermanfaat dalam fungsi ginjal.

Pir

Ini kaya akan fosfor, kalsium dan kalium. Ini membantu otot jantung bekerja secara teratur. Ini efektif dalam mengatur tekanan darah. Ia bekerja pada usus karena kekayaannya dari pulp.

Murbai

Ini mengandung kalsium, vitamin C dan B dan banyak serat. Ini adalah pelatih diuretik dan usus.

ceri

Mengandung kalsium, fosfor dan vitamin C. Berguna dalam mencegah kerusakan gigi. Ini diuretik. Memberikan keseimbangan air tubuh.

Prem

Ini kaya vitamin A dan C dan kalsium. Ini adalah pelatih usus dan penambah daya tahan tubuh.

Dunia Baru (Maltese Plum)

Ini adalah sumber vitamin A. Bermanfaat untuk melihat dan bertumbuh.

ARA

Mengandung banyak pulp, kalsium, fosfor dan magnesium. Ini membantu pencernaan. Ini efektif untuk kesehatan tulang dan gigi.

Anggur

Ini adalah sumber kalium dan vitamin C. Ini bermanfaat bagi sistem pencernaan. Ini memperkuat mekanisme pertahanan tubuh.

Chicory

Mengandung kalium, asam folat, vitamin C, A dan E. Baik untuk anemia dengan kandungan zat besinya. Ia bekerja pada usus dengan kandungan seratnya yang tinggi. Ini adalah racun dan diuretik. Ini memiliki fitur yang membangkitkan selera.

nanas

Mengandung kalium, fosfor, zat besi, vitamin A dan C. Ini adalah penembak racun. Ini memastikan fungsi usus yang teratur. Ini efektif untuk kesehatan kulit. Meningkatkan kebugaran.

Wortel

Ini adalah sumber vitamin A, B, D dan E. Ini bermanfaat dalam kesehatan kulit dan tulang, pembaruan sel. Ini mengurangi rambut rontok dan merevitalisasi rambut.

Timun

Ini adalah sumber vitamin A, B dan C, serta fosfor dan selenium. Ini adalah antioksidan kuat. Ini melembabkan kulit. Berguna untuk infeksi saluran kemih. Ini adalah pelatih usus karena mengandung banyak pulpa. Ini memiliki efek menenangkan dan merupakan agen detoksifikasi.

Lobak

Mengandung vitamin C, kalium dan magnesium. Itu bagus untuk tekanan darah tinggi. Ini adalah pelatih usus dengan kandungan seratnya. Ini memiliki efek perlindungan terhadap kanker dengan sifat antioksidannya.

Kedelai

Mengandung vitamin A, asam folat, asam lemak tak jenuh, zat besi dan serat tinggi. Melindungi kesehatan jantung. Itu bagus untuk tekanan darah. Itu adalah pelatih usus. Ini melindungi terhadap kanker dengan sifat antioksidannya. Itu memperkuat tulang.

rosehip

Ini kaya vitamin A, C, D dan E. Ini adalah antioksidan. Ini efektif untuk infeksi saluran kemih. Buang air besar. Ini melindungi tubuh dari infeksi. Itu bagus untuk kelemahan dan kelelahan.

Brokoli

Ini mengandung vitamin A, C, E, B1 dan B2 dan banyak serat. Ini melindungi terhadap penyakit jantung. Ini mengurangi risiko kanker prostat dan usus besar. Ini kaya zat besi dan asam folat. Bermanfaat untuk anemia.

Selada

Mengandung vitamin A, B dan E. Ini bermanfaat dalam sistem saraf. Ini memiliki efek positif pada pertumbuhan dan perkembangan, kesehatan kulit dan rambut.

Bawang

Ini kaya vitamin A, B dan C, serta fosfor dan belerang. Ini adalah antibiotik alami. Ini adalah bronkodilator, pelatih usus. Meningkatkan stamina. Bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi.

Bawang putih

Mengandung vitamin A, B, C dan E serta sukrosa. Ini menunda penuaan. Ini berguna dalam pengapuran. Menyesuaikan tekanan darah tinggi. Ini adalah antibiotik alami. Ini adalah penghilang edema. Ini bermanfaat dalam perkembangan vaskular.

Seledri

Ini mengandung vitamin A dan E, asam folat dan kalium. Ini diuretik. Ini memfasilitasi pencernaan. Ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.

Semangka

Ini mengandung vitamin A dan C, fosfor dan kalium. Berguna dalam menghilangkan pasir dan batu di ginjal. Ini adalah penembak racun. Ini juga berkontribusi untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Melon

Ini kaya vitamin A, kalium dan asam folat. Ini efektif dalam oklusi vaskular dan fungsi usus. Ini bermanfaat bagi kesehatan mata.

Ubi

Ini mengandung insulin dan glukosa. Ini meningkatkan ASI pada ibu menyusui. Ini membantu fungsi ginjal secara teratur. Bermanfaat untuk kulit.

Alpukat

Mengandung kalium, magnesium, vitamin A dan E. Ini memiliki rasio serat yang tinggi. Baik untuk sembelit. Bermanfaat untuk usus besar dan wasir. Ini memiliki efek menurunkan tekanan darah tinggi.

Quince

Mengandung vitamin A, B dan C. Ini merilekskan perut. Ini melindungi dari diare. Bermanfaat untuk kulit.

bayam

Ini kaya vitamin B dan C, serta magnesium dan seng. Bermanfaat untuk kesehatan kulit, sistem saraf, pencernaan, kesehatan mata, pertumbuhan dan perkembangan.

pisang

Ini kaya vitamin B6 dan kalium. Ini bermanfaat dalam pembaruan sel dan penguatan sistem kekebalan. Memberikan keseimbangan elektrolit.

Aprikot

Mengandung vitamin A, B dan C. Ini bermanfaat bagi kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Ini meningkatkan perkembangan tulang. Itu bagus untuk anemia. Ini memperkuat otot dan sistem saraf.

Ceri asam

Ini kaya vitamin A dan kalium. Ini diuretik. Ini memiliki efek positif pada hati dan perut.

Persik

Ini kaya vitamin C, kalium dan serat. Ini memfasilitasi pencernaan. Ini memiliki manfaat bagi sistem saraf. Itu memperkuat sistem pertahanan tubuh.

Frambos

Mengandung asam folat, vitamin C, E dan A. Ini membangkitkan selera dan diuretik. Itu bagus untuk kesehatan gigi. Ini mencegah diare dan antipiretik.

Kesemek Trabzon

Ini kaya vitamin A dan C dan kalium. Mencegah diare. Ini memiliki efek positif pada kesehatan mata dan kulit.

jeruk

Ini penuh dengan antioksidan yang disebut vitamin C dan flovanoids. Itu bagus untuk anemia. Ini melindungi jantung dan arteri. Ini menurunkan kolesterol. Ini memperkuat sistem kekebalan.

Delima

Ini kaya vitamin C, zat besi dan kalium. Ini adalah antioksidan yang sangat kuat. Ini melindungi terhadap kanker.

Mandarin

Ini kaya vitamin C dan A dan kalium. Ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Ini membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Ini bermanfaat untuk arteriosklerosis. Ini adalah antioksidan kuat.

Jeruk bali

Ini adalah sumber asam folat, kalium dan vitamin C. Ini efektif dalam regenerasi dan pertumbuhan sel. Ini adalah antioksidan kuat. Ini memperkuat sistem kekebalan. Ini bermanfaat untuk arteriosklerosis.

Kiwi

Ini adalah sumber vitamin C. Ini menunda penuaan. Ini adalah antioksidan kuat. Ini meningkatkan kekebalan terhadap alergi.

Stroberi

Ini kaya vitamin A, C dan E dan asam folat. Bermanfaat untuk nyeri otot dan sendi. Bagus untuk kulit. Ini adalah diuretik.

lemon

Mengandung vitamin C. Baik untuk penyakit kudis. Ini adalah antioksidan kuat. Ini adalah diuretik. Berguna dalam peradangan saluran kemih.

Mangga

Ini kaya akan vitamin A dan C. Baik untuk kesehatan mata dan kulit. Ini melindungi terhadap kanker dengan sifat antioksidannya.

Pepino

Ini adalah sumber vitamin C, fosfor dan kalium. Ini efektif dalam rematik sendi, perkembangan tulang dan penyakit hemofilia.

Semangka

Ini mengandung vitamin A dan C, fosfor dan kalium. Berguna dalam menghilangkan pasir dan batu di ginjal. Ini adalah penembak racun. Ini juga berkontribusi untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Melon

Ini kaya vitamin A, kalium dan asam folat. Ini efektif dalam oklusi vaskular dan fungsi usus. Ini bermanfaat bagi kesehatan mata.