Fondasi obesitas diletakkan pada masa bayi

Studi yang dilakukan di Turki menunjukkan bahwa 10-25 persen anak-anak dan remaja mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Spesialis Penyakit Metabolik dan Endokrinologi Anak Rumah Sakit Liv Prof. Dr. Cengiz Kara menjelaskan penyebab dan pengobatan obesitas ...

Lebih suka air, buttermilk, dan susu daripada minuman manis dan berkarbonasi.

Biasakan diet seimbang (hidangan sayuran, kacang-kacangan, dan salad yang dibuat dari sayuran segar) alih-alih makanan tinggi serat dan tinggi lemak.

Alih-alih makanan dengan kadar gula tinggi seperti pasta-nasi-kentang, konsumsilah makanan dengan kadar gula rendah, terutama buah-buahan-sayuran-kacang-kacangan.

Biasakan makan makanan biasa (tiga makanan utama dan dua kudapan)

Pastikan dia tidak makan setelah makan malam dan terutama sebelum tidur.

Pastikan bahwa waktu sarapan tidak pernah dilewati.

Pastikan makanan dimakan dengan perlahan dan dikunyah secara menyeluruh, dan hindari camilan acak seperti coklat dan keripik di antara waktu makan.

Kurangi burger, konsumsi makanan cepat saji jenis pizza.

Minum banyak air.

Batasi asupan makanan berkalori tinggi.

Keluarkan wadah penyajian dari meja setelah diservis.

JANGAN PERGI KE MAKANAN TAMBAHAN PADA BAYI SEBELUMNYA

Ada hubungan penting antara berat lahir bayi dan obesitas yang berkembang di tahun-tahun berikutnya dan penyakit terkait. Berat badan bayi yang disusui bertambah secara perlahan dan ini sangat ideal untuk bayi kecil juga. Kenaikan berat badan yang lambat, yaitu pertumbuhan yang lambat, melindungi bayi kecil dari obesitas. Namun, makanan siap saji dan suplemen gizi awal memungkinkan bayi kecil untuk segera menyusul teman-temannya, tetapi mereka juga membawa risiko obesitas seumur hidup. Selama masa transisi ke makanan tambahan, makanan dengan kepadatan energi rendah harus dipilih. Susu formula dengan kandungan protein rendah sebaiknya diutamakan pada bayi yang tidak dapat menerima ASI.