anitafrikaretreatcentre.com

Menemukan diri Anda membaca pesan atau membalas email ketika Anda menerima pesan, email, atau stimulus apa pun yang akan menarik perhatian Anda ke arah itu saat mempersiapkan proyek, belajar untuk ujian atau mencoba melatih pekerjaan. Di satu sisi, stres karena pekerjaan yang tak ada habisnya, di sisi lain, keinginan untuk menanggapi rangsangan lain, apakah kalimat-kalimat ini terdengar akrab bagi Anda?

Kadang-kadang bekerja dalam jadwal yang padat, keinginan untuk memenuhi tanggung jawab atasan Anda secepat mungkin, keinginan untuk menyelesaikan sesuatu dengan cepat, email yang akan dijawab, pesan untuk dibaca; Ini mendorong orang tersebut untuk melakukan lebih dari satu pekerjaan pada saat yang bersamaan. Sementara banyak hal yang harus dilakukan menunggu Anda di meja, mencoba menangani semua pekerjaan yang harus dilakukan pada saat yang sama untuk menghemat waktu; Ini dapat menyebabkan Anda mengalami "sindrom otak berantakan".

Cara ideal untuk melakukan suatu pekerjaan; itu bisa fokus pada pekerjaan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, ketika otak kita sibuk dengan lebih dari satu pekerjaan, otak tidak menghemat waktu dan menyelesaikan banyak tugas; Ia mengalami kesulitan untuk fokus pada pekerjaan yang harus dilakukan dan kesalahan dapat dibuat sebagai akibat dari perhatian yang teralihkan. Sebagai contoh; Sama seperti Anda tidak dapat fokus pada film yang Anda tonton atau buku yang Anda baca saat Anda sangat mengantuk, otak mengalami kesulitan untuk fokus pada banyak tugas saat melakukan multitasking.

APA SAJA GEJALA DARI SINDROM OTAK TERDISTRIBUSI?

• Kelelahan
• Terganggu saat melakukan tugas
• Kehilangan motivasi
• Menekankan
• Kegelisahan
• Tidak mendapatkan efisiensi yang diinginkan dalam kinerja bisnis
• Kesalahan yang sering terjadi
• Gejala depresi bisa dilihat

APA YANG BISA SAYA LAKUKAN UNTUK MENGATASI SINDROM OTAK YANG DISTRIBUSI?

Alih-alih melakukan banyak pekerjaan pada saat yang sama, buatlah jadwal Anda sehingga setelah menyelesaikan satu pekerjaan, itu beralih ke pekerjaan berikutnya.

Jika; Jika Anda memiliki persepsi yang salah seperti "Semakin banyak saya bekerja semakin baik saya bekerja", "Melakukan lebih dari satu pekerjaan pada saat yang sama menunjukkan bahwa saya adalah orang yang sukses", "Melakukan lebih dari tanggung jawab saya pada saat yang sama membuat saya menghargai oleh bos saya ", waspadalah terhadap mereka. Ingatlah bahwa yang terpenting bukanlah seberapa banyak pekerjaan yang Anda lakukan dalam waktu singkat, tetapi seberapa fokus dan produktif Anda melakukannya. Jika Anda terganggu, untuk mencegahnya; Hapus gangguan dari lingkungan kerja Anda.

Salah satu faktor terbesar yang mencegah Anda bekerja secara efisien adalah; adalah stres. Anda dapat berkontribusi untuk meningkatkan efisiensi kerja Anda dengan menghindari penyebab stres. Pikiran Anda hilang di antara urusan masa lalu yang belum selesai atau kecemasan akan pekerjaan masa depan yang menunggu untuk diselesaikan dan Anda tidak dapat fokus pada "momen"; Olah raga, tinggal senam pernafasan di "momen".

Jika Anda mengalami kesulitan menghadapi stres yang intens atau menunjukkan gejala depresi, Anda dapat berkontribusi untuk mengatasi suasana hati ini dengan mendapatkan dukungan profesional.