anitafrikaretreatcentre.com

Jangan takut semua kacang seperti almond, walnut, hazelnut, kacang tanah mengandung kalori tinggi dan 80 persennya mengandung lemak. Sebaiknya, biasakan makan segenggam setiap hari. Karena kacang memiliki banyak efek positif bagi kesehatan kita, termasuk menurunkan berat badan. Kacang mengandung banyak protein, asam lemak tak jenuh, vitamin dan mineral. Berikut manfaat kacang-kacangan:

Sangat diperlukan untuk jantung

EFEKTIF TERHADAP DIABETES TIPE 2

DAPAT MELINDUNGI DARI KANKER

MENINGKATKAN OTAK

SETIAP HARI KACANG KERING TANGAN

GilaSerat makanan tinggi di dalamnya membantu Anda tetap kenyang dengan memberikan rasa kenyang. Serat makanan juga memainkan peran penting dalam fungsi usus. Segenggam kenari atau almond sebagai camilan akan membuat Anda kenyang hingga makan malam. Tapi ingat itu; Anda bisa mendapatkan jumlah nutrisi maksimum yang bisa Anda peroleh dari kacang-kacangan jika Anda mengkonsumsinya tanpa dipanggang, yaitu mentah dan bebas garam. Kacang olahan dan kandungan yang dikandungnya bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

FORMULA PENINGKATAN KESEHATAN HARI INI

GilaAnda bisa menggunakannya untuk membuat cookie. Saya ingin berbagi resep kue rendah kalori saya dengan banyak kacang. Anda bisa makan kue ini, yang membuat Anda kenyang dan membantu menurunkan berat badan, dalam camilan Anda sampai Anda kenyang.

BAHAN

1 cangkir tepung almond

1 cangkir kenari tumbuk

4 sendok makan tepung karob

1 sendok teh vanilla

2 sendok makan molase carob

Sedikit susu

PEMBUATAN

Tambahkan tepung almond, tepung carob, vanilla, molasses dan sedikit susu ke dalam food processor lalu aduk hingga kental. Pindahkan ke mangkuk. Masukkan kenari yang sudah dihancurkan ke dalamnya dan campur dengan sendok. Taruh di atas kertas minyak sebagai satu sendok makan dan sajikan dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya.

CATATAN ILMIAH HARI INI

TinggiMengkonsumsi gula dapat menyebabkan lebih banyak konsumsi makanan dan penambahan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa gula fruktosa melanjutkan rasa lapar dengan mengirimkan sinyal ke otak. Gula fruktosa ditemukan dalam makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. Biasanya minuman berkarbonasi yang dimaniskan, kecap, sebagai gula buatan yang terdapat pada buah-buahan kaleng, digunakan sebagai penyedap rasa karena lebih murah.

AMBIL BUAH

Kebanyakan makanan manis mengandung glukosa dan gula fruktosa. Glukosa adalah jenis gula sederhana seperti fruktosa. Tapi glukosa dan fruktosa; Itu sehat jika diambil secara alami dari buah-buahan. Karena jumlah fruktosa dalam sirup jagung fruktosa tinggi juga sangat tinggi, hal itu dikatakan sangat mempengaruhi kesehatan kita. Menurut sebuah penelitian, glukosa dapat menyebabkan rasa kenyang dengan menekan beberapa bagian di otak. Namun, telah dilaporkan bahwa fruktosa tidak memiliki khasiat ini dan karena itu menyebabkan lebih banyak konsumsi makanan. Peneliti mengatakan bahwa seiring berjalannya waktu, sirup jagung fruktosa tinggi yang digunakan dalam makanan semakin meningkat dan jumlah orang yang mengalami obesitas semakin meningkat.

SERING DIBUKA

Gula fruktosa menyebabkan lebih sedikit sekresi insulin dalam tubuh, menyebabkan naik turunnya gula darah yang lebih besar. Dalam beberapa penelitian, telah diamati bahwa gula fruktosa tidak dapat menekan hormon Ghrelin, yang menyebabkan rasa lapar saat dikeluarkan. Karena itulah, mereka berdalih bahwa kita sering kali lapar. Sirup jagung fruktosa tinggi paling banyak ditemukan pada kue instan dan minuman instan. Alih-alih mengonsumsi makanan semacam ini, saya sarankan Anda mendapatkan glukosa dan gula fruktosa secara alami dengan mengonsumsi buah dan sayuran.