Apa yang harus dilakukan untuk diet sehat? Inilah 2 item terpenting!

Apa yang mereka sebut diet;

Pernahkah Anda berpikir bagaimana orang diberi makan selama berabad-abad? Atau bagaimana seharusnya tubuh manusia diberi makan?

Kita manusia tidak pernah dirancang untuk makan apa pun kecuali gula dalam jumlah yang sangat sedikit. Kita dibentuk di dunia dengan sangat sedikit gula sehingga tidak peduli berapa banyak gula dan produk yang mengandung karbohidrat, mereka ditambahkan ke dalam hidup kita seolah-olah itu adalah bagian dari rantai makanan.

Pertimbangkan tikus laboratorium yang sengaja dibuat kecanduan obat. Diberikan pilihan antara obat-obatan dan sesuatu yang manis, coba tebak yang mana yang mereka pilih?

Mereka memilih hal-hal manis setiap saat! Karena pada kenyataannya, kecanduan karbohidrat menjadi lebih kuat dan berbahaya daripada yang dapat Anda bayangkan. Begitulah cara kami memprogram makanan yang mengandung karbohidrat, terutama makanan penutup, seolah-olah itu adalah makanan yang harus dikonsumsi.

Kami manusia telah ada selama berabad-abad tanpa perubahan besar. Dengan berkembangnya pertanian, kebiasaan yang diterapkan mulai berubah. Dalam istilah ilmiah, perubahan ini terjadi jauh lebih cepat daripada kemampuan tubuh kita beradaptasi. Akibatnya, banyak dari kita masih tidak dapat mentolerir karbohidrat dalam jumlah yang banyak. Percayalah, jika seseorang memiliki masalah berat badan, inilah penyebab utamanya, kecuali pada kasus yang jarang terjadi.

Selain intoleransi karbohidrat, ada dua zat lain yang menurut saya berdampak besar bagi kesehatan kita. Ini:

1- Hampir semua dari kita mengalami kekurangan asam lemak Omega-3. Karena asam lemak ini tidak ditemukan dalam jumlah yang cukup pada tingkat gizi yang dikenakan pada kita.

2- Kedua, kekurangan vitamin D.

Kombinasi dari dua kekurangan ini ditambah dengan tsunami gula membuat kita sedih dan sakit, yang merupakan penyebab utama dari hampir semua penyakit lainnya.

Menerapkan gaya hidup rendah karbohidrat secara otomatis mengarah pada konsumsi lemak yang lebih tinggi, yang mengarah pada penurunan berat badan dan tubuh yang lebih sehat.

Lemak bukanlah musuh Anda. Karbohidrat, musuh utama Anda, adalah bahan bakar sesungguhnya yang seharusnya dipersalahkan oleh tubuh Anda selama bertahun-tahun. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat menurunkan berat badan karena resistensi insulin dan leptin dan Anda selalu merasa lapar.

1- Kurangi asupan karbohidrat harian Anda menjadi 50 gram atau kurang.

Jauhi minuman manis. Minum air! Minum teh! Untuk kopi!

3 - Cobalah sayuran daripada buah-buahan yang sangat manis.

4- Jangan membesar-besarkan asupan protein Anda dan terus-menerus ngemil.

5- Pindah! Berjalan di udara terbuka. Sepuluh ribu langkah sehari!

6- Minta dokter Anda mengukur dan menyeimbangkan nilai Vitamin D dan Omega 3 Anda.

Tetap dengan Cinta dan Kesehatan,

Sencer Cloud

Ahli Gizi Olahraga Internasional