Wanita hamil bisa berenang selama setengah jam 3 hari dalam seminggu

PROF. DR. ULUN ULUĞ / PENYAKIT WANITA DAN SPESIALIS ULANG TAHUN

BAIK BACK AND BACK PAIN

Wanita hamilBerenang adalah salah satu olahraga yang paling bermanfaat. Berenang mencegah sakit punggung dan punggung saat hamil, serta mengurangi keluhan kelelahan dan kelelahan. Selain itu, salah satu poin terpenting untuk dipertimbangkan; tempat berenangnya higienis. Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Prof. Dr. Ulun Uluğ menjelaskan apa yang harus diperhatikan wanita hamil saat berenang:

Salah satu pertanyaan yang paling sering ditanyakan oleh pasien hamil kami, terutama dengan cuaca yang hangat, adalah 'Apakah ada salahnya berenang?' sedang terjadi. Berenang, secara fisiologis, adalah olahraga sehat yang memungkinkan banyak otot bekerja di dalam tubuh. Karena daya apung air bermanfaat karena otot bekerja lebih harmonis dan tanpa banyak hambatan. Ini memiliki efek positif pada sistem peredaran darah dan otot.

KOLAM ATAU LAUT?

Secara khusus, berkurangnya kerja otot punggung dalam kehidupan sehari-hari menciptakan peluang bagi perenang dan baik untuk nyeri pinggang dan punggung. Selama berenang, semua kelompok otot di lengan, kaki, dan perut bekerja. Karena detak jantung dan jumlah oksigen yang diambil meningkat, jumlah oksigen yang disuplai ke bayi juga meningkat.

Apakah tempat berenang Anda higienis? Jika ini adalah kolam dalam ruangan, seharusnya tidak terlalu banyak orang yang menggunakannya dan harus dirawat dengan baik. Perlu juga diketahui sifat-sifat bahan kimia yang digunakan untuk membersihkan.

Jika Anda akan berenang di laut, sangat disarankan untuk berenang di pantai yang disebut bendera biru di antara orang-orang. Berguna untuk lebih memilih laut daripada kolam yang digunakan oleh banyak orang.

Suhu air juga penting; Berguna untuk menjauh dari laut yang sangat dingin. Saya menganjurkan agar wanita hamil tidak memiliki sesi renang yang terlalu lama di laut pada musim panas dan tidak berenang jarak jauh.

Jika tidak ada situasi khusus yang menghalangi berenang, disarankan untuk berenang selama setengah jam tiga hingga empat hari seminggu. Selain itu, perlu menggunakan krim pelindung untuk melindungi dari efek terbakar matahari.

JUGA GUNAKAN TULANG RAMBUT DI LAUT

Sementara gerakan tubuh yang harus dilakukan saat berenang di masa awal kehamilan adalah nyaman dan aman, namun perlu berenang di laut dan tidak berhenti untuk waktu yang lama untuk lebih mendinginkan diri di minggu-minggu lanjut kehamilan.

Terutama karena peningkatan volume darah selama kehamilan, sebaiknya jangan menyelam ke dalam air yang dalam. Penting untuk tidak melompat ke laut dari dermaga tinggi dan menghindari manuver dan lelucon mendadak di laut. Jika memungkinkan, harus dihadapkan dengan topi rambut.

Sebagai aturan umum, itu harus dikeringkan secara menyeluruh setelah laut, tidak boleh tetap dalam pakaian renang basah untuk waktu yang lama, dan jika memungkinkan, baju renang harus segera diganti.

Saat berenang saat hamil; Jika ada kondisi seperti nyeri, sakit perut, jantung berdebar, kram, pendarahan, nyeri dada dan air pecah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

PRODUKSI TUGÇE / AESTHETIC

JAUHKAN DARI BAHAN KIMIA SELAMA KEHAMILAN

Kita semuakita mencurahkan sedikit waktu untuk diri kita sendiri dalam kehidupan sehari-hari. Selama kehamilan, kita harus memberi diri kita lebih banyak waktu dari biasanya karena perubahan yang terjadi selama periode ini mempengaruhi kulit kita. Esthetician Tuğçe Ürüm dari Tanfer Health and Aesthetics Center memberikan informasi tentang apa yang harus dilakukan untuk merawat kulit Anda selama kehamilan:

BERSIHKAN MAKEUP ANDA

Pertama-tama, sangat penting bagi kulit Anda untuk bernapas. Anda harus menghapus riasan Anda sebelum tidur. Sangat penting untuk menjaga kebersihan kulit agar tidak terbentuk jerawat. Menjaga kebersihan kulit secara teratur dan membiarkan pori-pori Anda bernapas akan menyembuhkan banyak masalah jerawat.

Bercak kulit selama kehamilan adalah masalah umum. Karena sinar ultraviolet matahari menyebabkan kepekaan pada wajah dan tulang pipi, bagian ini harus terlindungi dengan baik dari sinar matahari. Selama kehamilan, hormon estrogen menyebabkan bercak coklat di area ini. Oleh karena itu, lindungi kulit Anda dengan menggunakan tabir surya 100 persen alami dengan minimal SPF 50 faktor perlindungan yang tinggi.

Anda dapat menutupi pembengkakan di wajah Anda dan noda yang disebabkan oleh hormon hanya dengan produk mineral. Kulit Anda menjadi sensitif dan membutuhkan perhatian. Saat hamil, Anda harus menjauhi produk kosmetik yang mengandung paraben.

Produk perawatan kimiawi harus dihindari selama kehamilan, seperti rambut rontok. Saat Anda memiliki pewarna, zat berbahaya yang dengan mudah bercampur ke dalam darah dari kulit kepala Anda dapat mempengaruhi perkembangan bayi Anda secara negatif. Anda dapat menggunakan sampo dan kondisioner bebas paraben untuk rambut Anda selama dan setelah kehamilan.

MOISTURIZE DENGAN MINYAK ALAM

Selama kehamilan, peregangan pada area seperti perut, pinggul, dan dada adalah salah satu situasi yang paling umum. Minyak pasti harus digunakan untuk mencegah ketegangan kulit. Anda dapat memilih produk alami sebagai pengganti sampo tubuh. Semakin banyak produk yang mengandung alkohol tidak menyentuh tubuh Anda, semakin baik. Anda bisa melembabkan setiap bagian tubuh Anda dengan minyak alami dan krim herbal di pagi dan sore hari.

Sebisa mungkin, Anda harus menjauhi produk yang mengandung bahan kimia seperti cat kuku dan aseton.

Anda harus minum banyak air. Kecantikan berasal dari dalam, jadi sering minum air akan memungkinkan Anda untuk mencerminkan keindahan dari tubuh yang sehat.