anitafrikaretreatcentre.com

Kepala Departemen di Fakultas Farmasi Universitas Medipol Istanbul, Dr. Pharm. Metin Uyar memberikan petunjuk kebahagiaan bagi kesehatan mental dan fisik kita dalam bukunya yang berjudul "Dokter Kebahagiaan". Jika Anda ingin menyambut Tahun Baru dengan sehat, singkirkan beban Anda dan bersantailah; berikut adalah rumus yang dapat Anda terapkan dengan mudah dari ahlinya.

JANGAN ORANG LAIN MENJADI DIRI ANDA

Tidak ada artinya khawatir mencari 'aku' di suatu tempat di luar untuk menjadi 'dirimu sendiri'. Setiap orang ingin menjadi unik, istimewa, berbeda. Perbedaan ini juga muncul saat menjadi diri sendiri.

AMBIL DIRI ANDA DALAM MODE PESAWAT

Anda bahkan dapat mencoba meninggalkan ponsel yang kami bawa ke toilet saat makan dan fokus hanya pada percakapan di meja, atau mencoba untuk tidak membawanya saat berjalan-jalan sebentar, atau meletakkannya di saku Anda di atas meja. jalan ke toko kelontong.

DAPATKAN SYUKUR DAN DAMAI

Kami mengartikan syukur sebagai menyadari apa yang kami miliki dan merasa bersyukur atas apa yang telah kami sumbangkan. Tidak selalu perlu memaafkan orang itu untuk berdamai dengan teman kita yang tersinggung. Cukup bagi perdamaian untuk berhenti menyimpan dendam.

BUAT GUT ANDA BAHAGIA

Separuh dari zat kimia saraf yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan seperti dopamin dan serotonin diproduksi di usus. Dimungkinkan untuk mengubah suasana hati kita dengan kontribusi perubahan dalam pola makan kita.

AMATI ANAK ANDA

Syarat pertama untuk menjadi bermanfaat bagi anak Anda baik dari segi kesehatan fisik dan mental sebagai orang tua adalah; adalah menyadari bagaimana dia menghabiskan waktunya, apa yang dia makan dan minum, hobinya, aktivitasnya, dan perubahan suasana hatinya.

JANGAN BESAR FANUSTA

Kami hidup sangat steril dibandingkan dengan masa lalu. Anak-anak kami tidak berjalan di sekitar tanah, kami membuat mereka hidup di lentera di pangkuan kami. Dengan efek dari semua ini, kita mengganggu keseimbangan bakteri di usus kita. Sayangnya, situasi ini menyebabkan melemahnya sistem kekebalan anak-anak dan lebih banyak penyakit alergi di tahun-tahun berikutnya. Jika Anda tidak ingin mereka sering sakit, singkirkan obsesi kebersihan Anda.

MEMBUAT MENU SEHAT

Makanan dan minuman sehat yang Anda siapkan untuk anak Anda juga bisa menarik secara visual. Bayangkan sepotong roti gandum utuh sebagai wajah. Dua buah zaitun di atasnya, ini matamu. Buatlah mulut dengan keju berbaris di samping satu sama lain. Ini piring sarapan yang menyenangkan ...

MENULIS SURAT

Anda dapat menulis surat tidak hanya untuk orang yang Anda cintai tetapi juga untuk diri Anda sendiri. Mimpimu, kekecewaanmu, cintamu, amarahmu ...

MEMBERI MAKAN HEWAN

Ada banyak penelitian tentang pengaruh hidup dengan hewan PET terhadap kesehatan fisik dan mental manusia. Terutama saat anak-anak berbagi kehidupan dengan hewan peliharaan; Itu efektif dalam belajar menghormati semua makhluk hidup, memperoleh kesadaran akan tanggung jawab dan usaha, dan mengalami bahagia dengan bahagia.

TUMBUHKAN TANAMAN

TANAMAN efektif dalam ikatan yang dibangun anak dengan alam dan komunikasinya dengan lingkungan. Bunga yang akan Anda tanam di rumah, pot di balkon, atau pohon muda yang Anda tanam di taman dapat membantu anak Anda menyadari tanggung jawab dan pekerjaannya. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa tumbuhan, serta hewan, memiliki efek positif pada kondisi mental anak-anak.