anitafrikaretreatcentre.com

Penggemukan daerah perut; Ini meningkat karena penurunan testosteron dan aktivitas fisik setelah usia 30-an pada pria, dan penurunan estrogen dengan menopause setelah 40-an pada wanita dan juga kurangnya aktivitas fisik.

TIDAK ADA PEKERJAAN DOUGH!

Terutama makanan dengan indeks glikemik tinggi dan makanan berlemak yang disimpan sebagai lemak di dalam tubuh dan menambah lemak di area perut. Selain itu, kue kering, lemak trans, makanan kemasan, minuman berkarbonasi dan beralkohol, makanan dengan kandungan gula sederhana yang tinggi menambah lemak di area perut. Beberapa artikel menyebutkan bahwa gula rafinasi dan fruktosa disimpan di area perut.

Ada makanan yang meningkatkan lemak di area perut, serta makanan yang membantu pembakaran lemak. Jika asupan makanan ini dijaga bersama dengan diet sehat dan olahraga teratur, proses menghilangkan lemak perut akan berhasil.

Untuk memberikan penurunan berat badan di daerah perut, gula tambahan, produk kemasan, minuman berkarbonasi yang menyebabkan asupan kalori kosong harus disingkirkan dari makanan. Selain itu, sangat penting untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya serat dan kandungan serat.

SARAPAN BUKAN TANPA TELUR

Makanan yang membantu membakar lemak di area perut adalah:

Yogurt: Berkat kandungan protein dan kalsiumnya, ini membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan sehat. Selain itu, memilih yoghurt tanpa lemak akan mengurangi nilai kalorinya. Telah dibuktikan oleh penelitian bahwa yogurt meningkatkan pembakaran lemak di area perut.

Telur: Memilih telur untuk sarapan sangat penting. Telur mengandung protein kualitas terbaik setelah ASI dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Dengan cara ini, mencegah orang mengonsumsi kalori yang tidak perlu di siang hari dan memastikan bahwa gula darah tetap stabil lebih lama.

Teh hijau: Telah dibuktikan oleh penelitian bahwa teh hijau, terutama yang dikombinasikan dengan olahraga teratur, membantu menurunkan berat badan. Katekin yang terkandung dalam teh hijau meningkatkan kehilangan kalori dan pembakaran lemak di sekitar pinggang.

Biji gandum: Ini adalah makanan yang sering disukai dalam beberapa tahun terakhir. Kaya serat, oleh karena itu membantu buang air besar. Kandungan protein nabati nya tinggi. Biji gandum; Ini juga kaya zat besi, selenium, seng dan vitamin E, antioksidan. Dengan cara ini, pembengkakan di area perut akan berhenti karena asupan serat yang cukup.

Lada: Mengandung vitamin C. Ini adalah sumber antioksidan yang membantu pembakaran lemak. Saat dikonsumsi dengan makanan yang mengandung zat besi, ini meningkatkan penyerapan zat besi.