Solusi untuk insomnia tersembunyi di dalam kunyit!

Sama seperti nutrisi, tidur teratur merupakan elemen penting dalam hidup sehat. Spesialis Fitoterapi Dr. Buğra Buyrukçu mengatakan bahwa pada orang yang kurang tidur dan teratur, penyakit yang tak terhitung jumlahnya mulai dari diabetes hingga hipertensi, dari penyakit kardiovaskular hingga obesitas dipicu. Menekankan bahwa orang membutuhkan tidur yang sehat tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental, Dr. Buyrukçu berkata, "Tidur yang berkualitas menambah energi dan vitalitas seseorang. Lebih efisien dalam bisnis dan kehidupan sosial. Untuk semua alasan ini, setiap individu harus tidur setidaknya 6 jam sehari," katanya.

KURANG KEPUTUSAN PALING KERUSAKAN UNTUK TIDUR

Spesialis Fitoterapi Dr. Buğra Buyrukçu memperingatkan bahwa keseimbangan tidak boleh hilang selama tidur, seperti dalam segala hal lainnya. "Kurang tidur adalah keputusannya, kebanyakan merugikan," kata Dr. Buyrukçu melanjutkan sebagai berikut: "Anda sebaiknya tidak tidur lebih dari 8 jam sehari. Jika melebihi 8 jam, Anda akan mendapatkan 100 kalori per jam. Singkatnya, tidur terlalu banyak akan menambah berat badan. Saran kami adalah mengatur waktu tidur antara 6-8 jam dan berhenti makan 4 jam sebelum tidur Peningkatan kopi, teh atau coklat setelah makan malam, konsumsi makanan berlemak berlebihan atau alkohol berlebihan juga dapat memicu insomnia.

Kunyit SUSU UNTUK TIDUR

Menyarankan dukungan alami bagi mereka yang menderita insomnia, Dr. Buğra Buyrukçu, "Satu sendok makan selai kacang dan pisang kecil beberapa jam sebelum tidur, dan segelas jus ceri saat makan malam sangat cocok untuk insomnia. Salah satu ramuan herbal yang paling efektif adalah dengan menambahkan satu sendok teh madu dan setengah sendok teh bubuk kunyit menjadi secangkir susu hangat. "Akan sangat bermanfaat untuk mengkonsumsi ramuan ini satu jam sebelum tidur." Dr. Buğra Buyrukçu juga membuat peringatan penting berikut tentang tidur: "Jika Anda bangun dengan rasa lelah di pagi hari, beban racun tubuh telah meningkat. Jika Anda mendengkur, Anda mungkin mengalami sleep apnea, konsultasikan dengan dokter. Jika Anda terus-menerus bangun dan pergi ke toilet di malam hari, itu pertanda penyakit atau efek samping obat yang Anda gunakan; pasti pergi ke dokter. kata.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found