anitafrikaretreatcentre.com

1. KALSIUM

Kalsium sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, terutama untuk memiliki tulang dan gigi yang kuat. Jadi dari mana kita bisa mendapatkan kalsium secara alami? Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam, brokoli dan tentu saja susu dan produk olahan susu adalah beberapa sumber utama kalsium.

2. BESI

Zat yang membawa oksigen ke dalam tubuh adalah zat besi. Wajar jika Anda menderita kekurangan zat besi, gejala seperti kelemahan dan ketidakmampuan untuk fokus akan muncul. Cara termudah untuk memperoleh zat besi secara alami adalah dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, buncis, kacang polong, dan lentil.

3. MAGNESIUM

Magnesium, yang sangat penting untuk fungsi normal otot dan memberikan kelegaan dari kelelahan dan kelelahan, sayangnya tidak mendapatkan nilai yang pantas. Jadi, bagaimana Anda mendapatkan magnesium yang Anda butuhkan secara alami? Kacang-kacangan, biji-bijian, varietas polong-polongan, ikan, dan biji-bijian adalah sumber makanan alami yang dapat memenuhi kebutuhan magnesium Anda.

4. ZINC

Seng, malaikat pelindung tubuh Anda, melawan infeksi. Artinya, ini meminimalkan kemungkinan Anda terkena pilek dan flu. Seng juga penting untuk kesehatan kulit dan rambut serta kuku Anda. Zink yang dibutuhkan tubuh bisa Anda peroleh dari udang, biji-bijian, biji labu, kacang merah, dan bayam.

5. Yodium

Yodium diperlukan untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid. Anda dapat memenuhi kebutuhan yodium Anda secara alami dengan mengonsumsi kacang polong, produk susu, ikan, dan telur.