5 langkah menuju hidup bebas stres!

Ahli Psikologi Klinis İhsan Öztekin dari Brain Hospital memberikan tips penting dalam menghadapi stres, yang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari.

Öztekin menyatakan bahwa segala sesuatu yang melebihi kita, mendorong batas kita, kita mengalami kesulitan untuk menyelesaikannya, dan bahwa kita mulai berpikir bahwa kita tidak dapat menyelesaikan adalah sumber stres, dan mendaftar 5 langkah penting dalam memerangi stres sebagai berikut:

"Percayalah pada diri sendiri: Perasaan tidak dapat diselesaikan sering kali disertai dengan perasaan seperti kelemahan, ketidakberdayaan, ketidakmampuan. Sekarang berhentilah melihat diri Anda sebagai orang miskin yang bahkan tidak mampu menyelesaikan masalah Anda sendiri, dan merasa marah terhadap diri sendiri dan lingkungan Anda. Jangan terlalu berlebihan. menyalahkan diri sendiri dan mencoba menghukum diri sendiri dengan memikirkan kesalahan yang bisa dibuat orang, keputusan yang salah, reaksi yang Anda inginkan tetapi tidak bisa diberikan.

Lihatlah masalah dari sudut yang berbeda:

Pikirkan solusi alternatif dengan melihat situasi yang menyebabkan stres dari berbagai sudut. Pilih salah satu yang sesuai dengan logika Anda, apa yang menurut Anda bisa dilakukan, dan apa yang Anda anggap cocok. Misalnya, jika menjamu tamu yang akan pulang dengan cara terbaik menciptakan stres bagi Anda, harus dipikirkan bahwa waktu yang dihabiskan bersama akan menjadi waktu percakapan yang menyenangkan, ceria, menyenangkan, dan saat-saat indah tinggal bersama tamu di masa lalu harus diingat untuk memperkuat pemikiran ini. Anda bisa membiasakan diri berpenampilan berbeda dan melihat aspek positif di segala bidang yang bisa menimbulkan stres seperti kehidupan bisnis, belanja, melakukan perjalanan.

Jaga kesehatanmu:

Berdasarkan kenyataan bahwa keadaan fisik mempengaruhi keadaan mental dan keadaan mental mempengaruhi keadaan fisik, maka tidak boleh dilupakan bahwa menjaga kesehatan jasmani memberikan kita dukungan yang besar dalam menghadapi stres. Aktivitas fisik seperti olahraga harus diupayakan agar tubuh tetap fit, memperhatikan nutrisi, tidur harus teratur, terlalu banyak konsumsi kafein dan alkohol harus dihindari.

Dapatkan hobi:

Identifikasi area relaksasi untuk diri Anda dan lanjutkan ke area ini dengan cara yang memberikan keinginan kuat dan kontinuitas tanpa membuat alasan apa pun. Sebagai bidang minat Anda; Anda dapat memilih semua jenis kegiatan yang membutuhkan keterampilan manual, seperti bermain alat musik, melukis, seni pahat, kerajinan kayu, pemodelan, merajut, dll. Olahraga air, hiking, mendaki gunung, olahraga alam seperti piknik, fotografi, serta kegiatan yang membutuhkan pengetahuan teknis, perjalanan, amal melalui organisasi seperti asosiasi amal, kunjungan kerabat, menanam anakan, menanam buah dan sayuran dapat dihitung. Selain itu, Anda dapat menambahkan aktivitas khusus yang dapat Anda nikmati.

Luangkan waktu 5 menit untuk diri Anda sendiri:

Berhentilah memperkuat situasi saat ini dengan berpikir bahwa saya sangat stres. Bebaskan otak Anda.

a- Duduklah di lingkungan yang tenang, tarik napas dalam-dalam dan fokuskan hanya pada apa yang tubuh Anda rasakan.

b- Lanjutkan bernapas dalam-dalam. Cobalah untuk merasakan apa yang meningkatkan dan menurunkan emosi Anda.

c- Berhenti berfokus pada tubuh Anda, pikirkan saja apa yang ingin Anda lakukan.

Anda akan melihat bahwa Anda memberikan relaksasi alami dalam 5 menit yang Anda curahkan untuk diri sendiri. "