Bagaimana kecemasan ujian dapat diatasi?

Pakar Psikolog Melis Süyür mengatakan bahwa kinerja ujian, penggunaan waktu yang efektif dan efisien, dan apakah pencapaian yang ditargetkan akan tercapai, mungkin perlu diperhatikan tentang momen ujian dan sesudahnya. Memperhatikan bahwa siswa meningkatkan tingkat kecemasan dan stres mereka dengan pemikiran negatif ini dan serupa tanpa disadari, Süyür menekankan bahwa pikiran negatif tentang ujian terus mengganggu siswa dalam lingkaran setan seiring dengan meningkatnya tingkat kecemasan.

KELEBIHAN ADALAH EMOSI ALAM

Süyür menggarisbawahi bahwa sangat penting untuk mengendalikan pikiran negatif siswa agar dapat melakukan ujian dengan sukses, tanpa mengubah pikiran negatif tentang ujian menjadi nubuat. Süyür berkata, "Sebelum mengikuti ujian, melihat lingkungan seperti apa dan sekolah seperti apa yang akan mengikuti ujian akan memfasilitasi adaptasi ujian," kata Süyür, "Menjaga semangat Anda tetap tinggi selama proses ujian dan menggunakan waktu yang tersisa untuk menyelesaikan kekurangan Anda akan memudahkan Anda untuk mencapai kesuksesan yang ditargetkan.

Alih-alih menimbulkan kekhawatiran yang tidak perlu tentang ujian, akan lebih efektif dan tepat untuk mengembangkan strategi tentang bagian mana untuk memulai ujian dan bagaimana menggunakan waktu dalam ujian. Wajar jika siapa pun yang mengikuti ujian, terutama yang penting, harus bersemangat. Karena kegembiraan adalah emosi yang wajar. Penting untuk tidak mengubah kegembiraan menjadi kepanikan. Mengatakan 'Saya melakukan apa yang bisa saya lakukan' mungkin merupakan cara terbaik untuk mengurangi tingkat ketegangan. "

HAL-HAL YANG PERLU DIPERTIMBANGKAN SELAMA UJIAN

Memperhatikan bahwa penting bagi siswa untuk tidak panik saat menyadari bahwa mereka bersemangat selama ujian, Süyür memperingatkan, "Sangat penting agar Anda tidak mengubah kegembiraan, yang merupakan hasil alami dari ujian, menjadi panik, ingatkan diri Anda sendiri dari ini ".

Ahli Psikolog Melis Süyür berkata:

“Dalam ujian, mulailah menjawab soal pada bagian yang paling Anda kenal dan merasa kuat. Urutan soal mungkin tidak sejajar dengan tingkat kesulitan, karena berbagai jenis buklet soal yang digunakan. Oleh karena itu, jangan membuat kesalahan dengan mengurutkan pertanyaan dari yang mudah ke yang sulit. Fokus pada pertanyaan baru dengan beralih ke pertanyaan tentang topik yang berbeda. Daripada berurusan dengan apa yang mereka lakukan, periksa jawaban Anda untuk terakhir kalinya setelah Anda selesai menjawab pertanyaan. "

SARAN BAGI IBU DAN AYAH

Memperhatikan bahwa proses pemeriksaan tidak hanya memengaruhi kaum muda, tetapi juga secara psikologis keluarga, Süyür menekankan pentingnya keluarga membuat remaja tersebut merasa bahwa mereka bersama dengan remaja selama periode ini. Süyür berkata, "Periode ujian adalah saat-saat ketika orang muda paling membutuhkan pendekatan positif dari keluarga, dan sangat penting bahwa hasilnya terasa bahwa dialog Anda dengannya tidak akan berubah, bahwa Anda akan selalu mencintai dan menghargainya. "

Menjelaskan bahwa semua saran untuk kinerja ujian yang baik akan menjadi bermakna bila didukung oleh sikap dan perilaku positif orang tua terhadap ujian, Süyür berkata, “Dukungan terbaik yang dapat Anda berikan kepada anak-anak Anda adalah menjauhi semua jenis dialog yang membuat stres dan melakukan mereka merasa bahwa Anda mendukung mereka dalam segala kondisi dan situasi. Apapun yang terjadi, membuat Anda merasa bahwa Anda bersamanya, ”ucapnya.

METODE Menangani Kecemasan Ujian

10 cara untuk menghilangkan kecemasan ujian Anda