Apa yang harus dimakan oleh orang dengan gula darah tinggi?

Gula darah merupakan salah satu hal utama yang harus diperhatikan dalam tubuh manusia. Tidak hanya penderita diabetes, tetapi setiap orang harus peka tentang hal ini dan memperhatikan keseimbangan gula darah dalam tubuhnya. Alasan utamanya adalah karena orang yang sehat memiliki gula darah tinggi dalam waktu lama, dapat menyebabkan diabetes atau berbagai gangguan kesehatan. Di antara beberapa kesalahpahaman yang diketahui di sini adalah bahwa gula darah hanya dapat terjadi dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis. Selain permen, minuman asam dan kue kering juga sangat efektif meningkatkan gula darah. Jadi apa yang harus dimakan oleh orang dengan gula darah tinggi?

APA YANG HARUS DIMAKAN ORANG DENGAN GULA DARAH TINGGI?

Individu dengan gula darah tinggi sebaiknya memilih produk yang GI adalah singkatan dari Glycemic Index dan mengandung nilai gizi rendah. Makanan ini juga sangat berguna dalam mengontrol berat badan. Jadi apa Indeks Glikemik? Indeks Glikemik adalah nilai numerik yang ditentukan menurut respon glikemik karbohidrat dalam tubuh.

Makanan dengan nilai Indeks Glikemik di bawah 55 termasuk rendah, 55-70 sedang, dan di atas 70 adalah makanan indeks glikemik tinggi. Dalam kasus peningkatan gula darah, makanan GI rendah dengan nilai di bawah 55 harus dikonsumsi. Apa ini?

Roti gandum utuh (53 GI)

Pasta (45)

Spageti (40)

Bulgur (45)

Kacang Kering (33)

Kacang (33)

Kedelai (15)

Miju-miju (25)

Kacang Merah (40)

Susu (35)

Yogurt (35)

Anda dapat menemukan lebih banyak produk seperti ini dengan nilai indeks glikemik rendah.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found