Lima tips untuk sistem kekebalan yang kuat

Sejak musim dingin telah tiba, saya mulai sering sakit-sakitan. Kecerobohan sekecil apapun bisa mengakibatkan flu. Apa yang harus saya lakukan untuk mengatasi situasi ini? D.T. / İstanbul

Jika Anda memiliki penyakit yang melemahkan kekebalan Anda atau obat yang Anda gunakan, jika Anda berusia di atas 65 tahun, Anda harus mulai dengan vaksinasi flu.

PERAWATAN TIDUR

Vitamin C adalah salah satu suplemen kekebalan yang paling umum. Tapi jangan mengambil dosis lebih dari 500 mg sekaligus jika masuk angin.

Bagilah dosisnya menjadi dua atau tiga kali sehari agar kelebihannya tidak dikeluarkan dari tubuh Anda. Anda dapat menambahkan seng ke dalamnya, yang mengurangi durasi dan tingkat keparahan flu biasa.

Diketahui bahwa probiotik juga melindungi dari flu. Ini terutama berlaku untuk suplemen probiotik yang mengandung lactobacillus.

Gunakan umclaoba, astragalus dan echinacea setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan racun.

Kerusakan moral melemahkan kekebalan. Jaga tidur Anda dan habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai.

*** Minuman berkarbonasi dan manis bisa membuat remaja marah

Putra saya yang berusia 18 tahun menempatkan dirinya dan orang-orang di sekitarnya dalam situasi yang sulit dengan sikap agresifnya. Apa yang menjadi alasan mengapa dia tiba-tiba menjadi begitu agresif? GC. / Izmir

Penelitian selama bertahun-tahun menunjukkan bahwa alkohol dapat membuat remaja berperilaku agresif dan kasar. Namun, minuman manis dan berkarbonasi juga mengganggu kesehatan mental, menurut Boston Youth Research yang dilakukan pada sekitar 2.700 orang di Universitas Harvard.

EFEK SAMPING

DEPRESSIBILITY

*** Diet mediterania untuk apnea tidur

Saya menderita apnea tidur selama beberapa bulan terakhir. Dari permasalahan tersebut, hal apa saja yang harus saya perhatikan agar bisa tidur lebih sehat dan nyaman? S.B. / Ankara

Jeda pernapasan yang menyertai apnea tidur atau mendengkur di malam hari merupakan masalah kesehatan yang serius.

BERHENTI MEROKOK

Apnea tidur; Ini menyebabkan banyak masalah seperti kelelahan pagi hari, masalah konsentrasi dan ingatan, tekanan darah tinggi dan depresi. Pastikan untuk berhenti, terutama karena merokok meningkatkan risiko apnea tidur tiga kali lipat. Batasi konsumsi alkohol Anda. Apnea tidur sering terjadi pada mereka yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas. Pastikan untuk menurunkan berat badan yang sehat. Jaga agar gula tinggi dan tekanan darah Anda tetap terkendali. Menurut sebuah penelitian, diet mediterania juga mengurangi sleep apnea. Sertakan makanan seperti makanan biji-bijian, sayuran dan buah-buahan segar, ikan, minyak zaitun dalam diet Anda. Batasi lemak hewani, gula, daging olahan, dan gorengan.