anitafrikaretreatcentre.com

Erciyes University (ERÜ) Fakultas Kedokteran Departemen Fisiologi Dosen Prof. Dr. Bekir Çoksevim mengatakan kepada Anadolu Agency (AA) bahwa olahraga harus dibedakan dari olahraga, dan olahraga memiliki area, jalur, aturan, pakaian, durasi, dan detail tertentu; Di sisi lain, ia mengatakan berjalan kaki setengah jam pun bisa dianggap sebagai olahraga.

Mengungkapkan bahwa olahraga diperlukan untuk kehidupan yang sehat dan dinamis, Çoksevim menyatakan bahwa ibu juga dapat melakukan senam ringan selama hamil.

Menarik perhatian pada fakta bahwa seseorang harus terlebih dahulu mengetahui detak jantung, tekanan darah dan suhu tubuh untuk berolahraga, Çoksevim berkata:

“Kita harus menentukan seberapa besar peningkatan denyut nadi dalam setengah jam jalan kaki. Ibu hamil membawa beban yang berbeda dan ada perbedaan dalam hal fungsi. Sistem endokrin, sistem peredaran darah berubah secara signifikan. Ada resistensi yang signifikan pada jantung. Olah raga sebaiknya tidak dimulai pada trimester pertama kehamilan karena masa ini merupakan fase pembentukan bayi. Ibu yang telah menjalani haid ini dengan tenang dan sehat, kini dapat mulai berolah raga.

LATIHAN TERBAIK BERJALAN

Menunjukkan bahwa berjalan adalah latihan dasar bagi manusia, Çoksevim berkata, "Bayi yang lahir belajar merangkak dari waktu ke waktu dan kemudian berjalan. Ini adalah olahraga yang sangat diperlukan kami. Berkat olahraga, kelenturan dan daya tahan tubuh meningkat. Paling banyak Latihan ideal untuk calon ibu adalah berjalan. Berkat jalan-jalan, ibu melahirkan. "Seorang ibu hamil harus melakukan senam ringan, bukan senam berat seolah-olah sedang mempersiapkan diri untuk kompetisi. Mereka juga harus melakukan jalan-jalan dengan mendengarkan diri mereka sendiri. , mengetahui denyut nadi mereka dan upaya yang mereka keluarkan, "katanya.

Prof. Dr. Çoksevim menekankan bahwa olahraga menghubungkan kembali orang-orang dengan kehidupan dan memberikan pembaruan, dan menyatakan bahwa wanita hamil dapat melakukan senam punggung bawah dan bawah dan mereka harus melakukannya tanpa menjadi trauma.

Menjelaskan bahwa latihan dapat berlanjut hingga waktu kelahiran, Çoksevim melanjutkan sebagai berikut:

“Kami mendengarkan kenangan ibu dan nenek kami melahirkan di lapangan. Ibunya bekerja di ladang, ia berlatih hingga saat itu. Tentu, ia melahirkan dengan mudah sendiri saat itu. Kekuatan yang digunakan oleh seorang Ibu yang melahirkan sekitar 1,5 ton. Karena itu, kita bisa menyebutnya sebagai juara dunia. "