Apa itu kram? Apa saja gejala dan pengobatannya?
Apa itu Kram?
Kontraksi tiba-tiba yang terjadi tanpa disengaja bersamaan dengan nyeri hebat pada otot disebut kram.
Penyebab Kram - Mengapa kram masuk?
Olahraga berlebihan, kelebihan beban, ketegangan otot, tetap dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, kelelahan dan dehidrasi yang berlebihan adalah penyebab utama kram. Selain itu, kram dapat terjadi pada diabetes, ginjal dan gangguan kardiovaskular serta kehamilan. Kekurangan mineral seperti magnesium, kalium, dan kalsium juga menyebabkan kram. Perlu berkonsultasi dengan dokter untuk kram yang disebabkan oleh penyakit arteri.
Pengobatan Kram:
Jika terjadi kram, area yang masuk ke dalam kram akan menjadi sangat sensitif, jadi dengan bertindak dengan tenang dan lembut, merelaksasikan pasien dan meregangkan area yang terkena kram akan melegakan otot. Pijat dan mandi air panas juga membantu. Otot yang mengalami kram dengan sabar digerakkan perlahan untuk rileks. Kram selama kehamilan adalah kondisi yang umum, jadi harus dipastikan bahwa air dan mineral dalam jumlah yang cukup dikonsumsi, terutama selama kehamilan.
Untuk menghindari kram, perlu berhati-hati agar otot tidak terlalu tertekan. Selain itu, nutrisi yang cukup dan seimbang terhadap defisiensi mineral dan konsumsi air dalam jumlah yang cukup akan mengurangi kemungkinan kram. Alkohol juga harus dihindari karena meningkatkan risiko kram.
