anitafrikaretreatcentre.com

"Sekarang Anda sedang mendaki bukit yang tinggi dan Anda belum bisa melihat puncaknya" ... Anda terus-menerus mengubah langkah Anda selama pelajaran. Terkadang secepat Anda bisa menerjemahkan, terkadang lambat. Ini membantu Anda melihat ke dalam diri Anda sendiri dan bekerja dengan pikiran serta tubuh Anda.

'Memungkinkan Anda untuk membakar kalori, mengencangkan kaki bagian atas Anda

"Memutar" membakar sejumlah besar kalori (sekitar 450 kalori dalam 45 menit) dan merupakan latihan aerobik yang bagus yang akan membuat jantung Anda memompa darah dengan cepat. Ini juga mengencangkan bagian depan dan luar kaki bagian atas Anda dengan cara yang unik. Karena Anda tetap berada di satu tempat sepanjang waktu dengan satu gerakan dasar, latihan ini tidak memerlukan banyak koordinasi dan lebih mudah untuk berfokus pada bentuk tubuh Anda daripada latihan aerobik lainnya. Saat Anda mengikuti instruksi pelatih, jika menyangkut kecepatan Anda, Anda memegang kendali. Terlepas dari tingkat kebugaran Anda, Anda dapat menyelesaikan pelajaran "berputar" dengan menyesuaikan kecepatan Anda.