Apa yang baik untuk arteriosklerosis?

Karena vena kita memiliki struktur elastis, vena tidak memungkinkan tekanan darah berubah sebagai respons terhadap perubahan volume darah yang bersirkulasi. Kekakuan vaskuler yang terjadi dari waktu ke waktu merupakan penyebab terpenting dari serangan jantung, oklusi vaskuler serebral, perdarahan serebral dan kasus gangren kaki. Aterosklerosis merupakan penyakit yang biasanya tidak memberikan gejala tertentu hingga muncul sebagai gambaran klinis.

Dinding arteri, yang fleksibel dalam kondisi normal, mengembang atau menyempit sesuai dengan jumlah darah yang melewati vena. Dengan ciri-ciri ini, arteri mengatur jumlah darah dalam sirkulasi. Pada arteriosklerosis, struktur fleksibel pada dinding pembuluh ditutupi dengan jaringan yang sangat keras dan fleksibilitasnya hilang. Pengerasan dinding pembuluh darah diikuti oleh pembentukan (plak ateroma) dari struktur yang tumbuh dari dinding ke dalam vena. Akibat perkembangan plak ini, diameter rongga pembuluh darah menyempit dan jumlah darah yang mengalir menurun. Aterosklerosis menyebabkan pembentukan plak sensitif di pembuluh darah dan plak sensitif ini pecah, sehingga menyebabkan serangan jantung.

Nutrisi efektif pada plak ini melalui proliferasi sel pembuluh darah, keseimbangan oksidan-antioksidan, metabolisme kolesterol dan sistem koagulasi dengan bekerja pada hormon tertentu.

REKOMENDASI ​​PERLINDUNGAN PENYAKIT JANTUNG

Menjaga pola makan yang sehat, memiliki berat badan yang sehat, rendah kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, kolesterol HDL tinggi; (kolesterol baik) dan trigliserida ke tingkat yang diinginkan, tekanan darah normal, kadar gula darah normal, aktivitas fisik, tidak merokok.

Makan banyak sayur dan buah: Kebanyakan sayur dan buah mengandung nutrisi yang cukup, tetapi juga rendah kalori dan mengandung banyak serat. Oleh karena itu, sayur dan buah memberikan nutrisi yang cukup tanpa memberikan terlalu banyak energi. Studi menunjukkan bahwa pola makan berbahan buah-buahan menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko CDD, terutama risiko stroke.

Biji-bijian yang tidak diolah, makanan berserat tinggi: Keduanya meningkatkan kualitas makanan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Diet berserat memberikan rasa kenyang dengan menunda pengosongan lambung dan mengurangi jumlah kalori. Mereka juga mengurangi jumlah kolesterol yang disintesis dalam tubuh.

Ikan setidaknya dua kali seminggu: Daging ikan, terutama ikan berlemak, kaya akan asam lemak tak jenuh ganda omega-3. Makan ikan dua kali seminggu mengurangi risiko kematian mendadak dan kematian akibat penyakit jantung koroner pada orang dewasa.

Lemak jenuh yang lebih sedikit sebaiknya lebih disukai: Paling banyak 7 persen energi harian harus disediakan dari lemak jenuh. Kolesterol tidak boleh melebihi 300 miligram per hari. Untuk mencapai tujuan tersebut, perlu makan daging dan sayuran tanpa lemak, produk susu tanpa lemak dan meminimalkan margarin dalam makanan.

Makanan dan minuman manis harus dihindari: Sebagian besar asupan energi total dalam makanan berasal dari minuman manis. Makanan dan minuman manis menyebabkan obesitas karena kalori berlebih. Karena minuman manis tidak mengenyangkan, orang tersebut mendapat lebih banyak energi.

Perhatian harus diberikan pada garam yang diambil: Asupan garam yang berlebihan menyebabkan tekanan darah tinggi. Sementara pembatasan garam mencegah perkembangan tekanan darah tinggi pada orang dengan tekanan darah normal, hal itu memfasilitasi pengobatan pada pasien tekanan darah tinggi. Pembatasan garam mengurangi peningkatan tekanan darah karena usia, sebaliknya mengurangi risiko arteriosklerosis dan gagal jantung.

Perhatikan asupan alkohol: Meskipun asupan alkohol dalam jumlah kecil mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meminum alkohol tidak benar karena hanya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Alkohol yang dikonsumsi berlebihan akan meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan kerusakan hati. Juga harus diingat bahwa alkohol lebih kaya kalori dibandingkan protein dan karbohidrat.

Makan di luar penting: Baik kehidupan bisnis maupun budaya barat meningkatkan tingkat makan di luar. Terutama makanan yang disajikan dengan cepat atau siap dipasarkan yang kaya akan lemak jenuh, kolesterol, gula, dan natrium, tetapi kurang serat dan nutrisi yang bermanfaat. Semakin banyak orang makan di luar, semakin tinggi obesitas dan resistensi insulin.