Mungkinkah menurunkan berat badan saat berpuasa?

Spesialis Ahli Gizi Pınar Kural Enç berkata, "Ramadhan adalah periode ketika orang-orang paling sulit menjaga berat badan mereka. Meskipun hal ini menciptakan kesusahan besar bagi mereka yang berpuasa, mereka yang berada dalam keluarga yang sama dan tidak berpuasa mendapatkan bagian mereka dari situasi ini. . Meja, makanan yang dimakan larut malam dan dalam jumlah banyak sayangnya menyebabkan penambahan berat badan pada orang dalam waktu satu bulan, "ujarnya.

Beberapa tahun terakhir ini, fakta bahwa bulan Ramadhan bertepatan dengan musim panas, hari-harinya sangat panjang, yaitu periode 17 jam dari waktu sahur hingga buka puasa; Memperhatikan bahwa dia membuat orang berpikir bahwa puasa akan atau akan memaksa mereka, Enç berkata, "Orang yang mengira akan lapar untuk waktu yang lama hanya dapat mengatur dengan cara ini pada siang hari, memikirkan makan sebanyak mungkin selama waktu sahur. . Meja buka puasa, yang dikonsumsi dalam jumlah tinggi dan kalori serta kaya variasi, juga dapat menyebabkan penambahan berat badan setelah jam buka puasa karena pergerakan yang terbatas ".

"JANGAN LEWATKAN KONTROL"

Pertama-tama, Enç menyatakan bahwa makanan yang akan dibuat saat sahur harus dibuat seringan mungkin, "Tetapi harus terdiri dari makanan yang tepat yang dapat membuat Anda kenyang sepanjang hari. Makanan dengan kandungan serat dan serat yang tinggi harus diutamakan, Gula sederhana sebaiknya dihindari (gula putih olahan, roti putih, pasta, varietas nasi, gula buah, jus buah, dll.). Akan lebih tepat untuk memilih bahan sarapan saat sahur. Pada saat buka puasa, karena akan bertepatan dengan rasa lapar yang lama, lagi-lagi makanan ringan yang akan mengisi perut tapi tidak melelahkan perut, rendah kalori, tinggi air dan rasio serat harus diutamakan.Selama rekomendasinya diikuti dan jumlahnya bisa dikontrol, Dimungkinkan juga untuk menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan, serta dengan cara yang sehat Ada orang yang mengalami kenaikan berat badan. "Saat Anda mengatur pola makan ringan, Anda pasti akan mengalami penurunan berat badan," ujarnya.