Apa manfaat omega 3? Manfaat ajaib Omega 3 bagi kesehatan manusia

Asam lemak omega 3 yang memiliki banyak manfaat fisik dan mental bagi kesehatan manusia dapat diperoleh terutama dari ikan dan makanan laut, susu dan produk olahan susu serta biji-bijian seperti rami dan chia. Inilah manfaat ajaib Omega 3 bagi kesehatan manusia ...

Manfaat Minyak Omega-3 Dibuktikan oleh Para Ilmuwan

  • Ini berperan dalam pengobatan depresi, di mana ketidakbahagiaan dan minat dalam hidup berkurang. Ini bagus untuk masalah kecemasan, yang muncul sebagai kekhawatiran dan kegugupan instan. Penelitian menunjukkan bahwa gejala depresi dan kecemasan menurun pada pasien yang mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3.
  • Omega-3 baik untuk kesehatan mata. Telah diamati bahwa jika zat DHA kurang pada manusia, masalah penglihatan dapat terjadi. Dimungkinkan untuk mengurangi risiko gangguan penglihatan dan kebutaan dengan mengonsumsi omega-3.
  • Konsumsi Omega-3 selama kehamilan dan masa bayi sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Ini memainkan peran penting dalam perkembangan otak pada bayi. Konsumsi Omega 3 selama kehamilan memiliki efek antara lain peningkatan kecerdasan, komunikasi dan keterampilan sosial yang lebih baik, penurunan gangguan perilaku, penurunan risiko gangguan perkembangan, dan penurunan risiko autisme dan cerebral palsy pada anak.
  • Omega-3 yang mengurangi risiko serangan jantung dan kejang yang dapat berujung pada kematian sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Para peneliti telah melihat bahwa tingkat penyakit ini lebih rendah pada orang yang makan ikan. Ini berkontribusi pada pengurangan trigliserida omega-3 sebesar 15-30%. Ini menurunkan tekanan darah. Ini meningkatkan tingkat kolesterol HDL yang dikenal sebagai kolesterol baik. Ini mencegah pembekuan darah.
  • Omega-3 telah terbukti mengurangi gejala defisit perhatian dan gangguan hiperaktif pada anak-anak.
  • Ini mengurangi gejala sindrom metabolik, yang menunjukkan efeknya seperti peningkatan lemak di sekitar pinggang, tekanan darah tinggi, resistensi insulin, trigliserida tinggi, dan HDL rendah.
  • Ini berkontribusi pada perang tubuh kita melawan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  • Ini membantu kita melawan penyakit sistem kekebalan.
  • Konsumsi Omega-3 bermanfaat dalam memperbaiki gangguan perilaku. Telah diamati bahwa omega-3 mengurangi gangguan perilaku pada pasien skizofrenia dan gangguan bipolar.
  • Omega-3 mengurangi risiko Alzheimer.
  • Menurut penelitian dan eksperimen, omega-3 telah terbukti mengurangi risiko kanker usus hingga 55%.
  • Ini mengurangi risiko asma pada anak-anak.
  • Ini mengurangi jumlah lemak di hati.
  • Ini memperkuat kesehatan tulang dan sendi.
  • Baik untuk nyeri haid.
  • Ini bagus untuk pola tidur.
  • Konsumsi Omega-3 penting untuk kesehatan kulit. Memberikan keseimbangan kelembaban pada kulit, mencegah keriput dan penuaan.

Selain semua manfaat ini, konsumsi minyak omega-3 tidak berbahaya.

Dari Makanan Apa Saya Bisa Mendapatkan Omega-3?

Anda dapat membeli minyak omega-3 dari apotek dalam bentuk pil atau dengan mengonsumsi makanan yang kaya omega-3.

Berikut beberapa makanan yang kaya minyak omega-3:

  • Ikan dan makanan laut (terutama ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden yang tumbuh di air dingin)
  • Biji rami, biji chia, kenari
  • Minyak biji rami, minyak kedelai, minyak canola
  • Telur, yogurt, susu