anitafrikaretreatcentre.com

Labu dikonsumsi oleh lebih banyak orang setiap hari. Labu, yang berperan penting dalam pembuatan makanan penutup, juga merupakan salah satu makanan yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, seperti halnya makanan apa pun, labu harus dikonsumsi secara seimbang. Lantas, apa sih manfaat labu kuning? Berapa kalori labu kuning dan apa yang ada di grafik nilai gizinya? Di bawah judul ini terdapat informasi mengenai manfaat labu kuning dan baik untuk penyakit apa.

1. Biji labu memberikan pemulihan yang cepat setelah berolahraga

Apakah Anda memasukkannya ke dalam salad atau mencampurkannya ke dalam yogurt, biji labu sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda setelah berolahraga. “Biji labu menyediakan zinc dan protein, dua nutrisi penting untuk penyembuhan.

2. Labu dapat membantu melindungi hati.

Hati memiliki lebih dari 500 fungsi, seperti memecah lemak, protein dan karbohidrat, menghilangkan senyawa berbahaya dari aliran darah, dan menyimpan vitamin dan nutrisi penting.

Menurut Bannan, mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan yang kaya antioksidan (seperti labu!) Dapat membantu mendukung fungsi hati. (Antioksidan utama labu: vitamin C dan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A)

3. Labu mendukung tekanan darah yang sehat.

Pernahkah Anda merasa begitu stres sehingga darah bisa keluar melalui pembuluh darah Anda? Tidak? Hanya aku? Bagaimanapun, ada labu untuk itu.

Labu mengandung serat, kalium, dan vitamin C dan secara alami rendah natrium - semuanya mendukung tekanan darah yang sehat, kata Bannan.

Bonus: Menjaga tekanan darah Anda tetap rendah adalah cara yang bagus untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

4. Labu mendukung kolesterol yang sehat

Labu kuning mengandung dua jenis serat yaitu serat larut dan tidak larut.

Menurut Bannan, serat larut pada dasarnya bertindak seperti spons, menghapus kolesterol LDL yang berbahaya. (Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak menumpuk kolesterol 'jahat' di dinding arteri dapat mengurangi aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.)

APA MANFAAT Labu Kuning?

Ini mengandung tingkat tinggi alfa dan beta karoten. Karotenoid ini adalah salah satu penolong terbesar sistem pertahanan karena sifat antioksidannya.

Ini adalah sumber vitamin A yang kuat dan membantu melindungi kesehatan mata dengan karotenoidnya yang disebut zeaxanthin.

Ini kaya vitamin C. Vitamin C mendukung pertahanan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih yang melindungi tubuh dari mikroba dan patogen. 1 porsi Labu (100 gram) memenuhi 35 persen kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

Menjadi sumber serat yang baik, labu sangat penting untuk kesehatan jantung dan usus. Setengah cangkir labu mengandung lebih dari 3 gram serat. Konsumsi serat yang tinggi menurunkan tingkat kolesterol, sehingga melindungi kesehatan jantung; Ini memiliki peran besar dalam mengurangi risiko kanker usus besar dengan mengatur motilitas usus. Dengan meningkatnya konsumsi serat, durasi rasa kenyang meningkat.

Ini adalah pendukung hebat kulit Anda untuk bersinar seperti di bulan-bulan musim panas. Karotenoid yang tinggi kandungannya menyebabkan pigmentasi pada kulit jika dikonsumsi dengan minyak diet, membuat kulit tampak lebih cerah.

Ini mendukung produksi kolagen dengan vitamin C dan membantu kulit terlihat lebih muda.

Tidak boleh dilupakan bahwa Omega 3 yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan juga hadir dalam labu kuning.

Mengandung kalsium, mangan, magnesium, tembaga, besi dan fosfor untuk menyembuhkan kerusakan jaringan tulang dan mendukung perkembangan tulang.

Makanan super ini, yang juga kaya kalium, membantu mengatur tekanan darah. Kalium; Saat pembuluh darah dan arteri rileks, tekanan pada jantung berkurang dan tekanan darah menurun. Juga kalium; Ini juga menyediakan pengaturan keseimbangan cairan dalam sel dan jaringan.

Banyak vitamin seperti B1, B3, B6, asam Pantotenat; Pastikan untuk memberi ruang untuk labu, yang mengandung mineral seperti asam folat, fosfor, dan zat besi dalam makanan Anda musim dingin ini. Dengan vitamin dan mineral yang dikandungnya, memperkuat sistem kekebalan Anda, mempercepat metabolisme Anda dan memiliki kulit yang sehat.

DI SINI ADALAH MANFAAT Labu Kuning

Labu adalah pelindung pertahanan terhadap alergi

Labu membantu mencegah reaksi alergi. Sementara memperkuat sistem kekebalan merupakan dasar dari penyakit seperti asma dan alergi, vitamin dan mineral dengan kapasitas antioksidan tinggi memperoleh manfaatnya. Labu merupakan salah satu makanan dengan jumlah beta karoten tertinggi, salah satu vitamin dengan kapasitas antioksidan tertinggi. Setengah gelas labu kuning mengandung 2 kali lipat kebutuhan harian akan vitamin A.

Labu memberikan pembaruan kulit

Terutama wanita mengeluh bahwa kulit mereka menjadi kering dan pecah-pecah pada hari-hari musim dingin. Namun, bahan yang memberikan kilau dan kesegaran kulit tidak ada di toko kosmetik, tetapi tepat di sebelah Anda dan di dapur Anda! Mineral antioksidan dan vitamin A yang terkandung dalam labu mendukung regenerasi kulit, yang mulai mengering pada hari-hari musim dingin. Bahkan sebagai buah yang dikupas, labu kuning yang di dalam kandungan banyak masker ini membantu kulit mendapatkan kelembapan, terutama bila dikonsumsi sebagai sup.

Labu mempercepat buang air besar

Karena ini adalah sumber yang sangat kaya akan bubur, sedangkan puree atau supnya membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama; Ini membantu usus mendapatkan kembali gerakan pada orang dengan kemalasan usus. Apalagi pada saat bayi mengalami sembelit, 6-8 Dapat dikonsumsi sebagai bubur atau sup pada bulan pertama, atau dapat dibuat lebih kaya dari bubur dengan tambahan oat.

Labu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Karena labu kaya akan vitamin dan mineral antioksidan, labu ini melindungi tubuh dari bakteri, virus, dan mikroba serta membantu mendukung sistem kekebalan selama transisi musiman dan di hari-hari musim dingin yang membekukan.

Labu melindungi kesehatan mata

Sementara ramuan yang disebut xanthine dalam labu membantu menyaring sinar ultraviolet oleh mata, situasi ini mencegah kerusakan jaringan dan masalah katarak yang dapat terlihat pada usia lanjut. Vitamin A yang terkandung di dalamnya juga memberikan penglihatan dengan menyesuaikan mata dengan cahaya di malam hari dan saat senja.