anitafrikaretreatcentre.com

Selahattin Dönmez / Ahli Ahli Gizi

Sup, yang merupakan warisan budaya kuliner terbesar kita, adalah makanan unik untuk menyucikan tubuh kita. Dan sup dalam bentuk apa pun adalah makanan rendah kalori yang sehat dengan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Dengan minum sup, kita mendapatkan banyak vitamin dan antioksidan yang membersihkan racun dari tubuh kita. Studi ilmiah menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi sup bergizi empat hingga lima kali seminggu mendapatkan asam folat, beta karoten, dan vitamin C. Berdasarkan penelitian ini, kita dapat mengatakan bahwa ketika sepiring kecil sup seperti sayuran, kacang-kacangan atau tarhana dikonsumsi sebagai makanan utama di siang hari, efek antioksidan dari beta karoten dan vitamin C, yang menunjukkan aktivitas vitamin A, dapat mencegahnya. keausan yang mungkin terjadi di tubuh.

MEMBUAT EFEK DETOX

Jika Anda menerapkan diet sup tiga hari saya selama tiga hari berturut-turut setiap bulan, Anda juga akan membantu Anda mencapai target berat badan dengan efek detoksifikasi dari sup. Karena saat Anda memulai makan dengan sup; Fakta bahwa sup memberikan kalori yang rendah tetapi memakan lebih banyak ruang di perut dan membuatnya lebih mudah untuk kenyang dalam waktu singkat membuat Anda tidak bisa makan lebih banyak. Jadi, dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori baik saat makan maupun di siang hari, secara alami Anda memberikan efek pelangsingan pada tubuh. Dalam studi tentang penurunan berat badan, ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sup dalam makanan utama dalam diet penurunan berat badan mencapai target berat badan mereka dalam waktu yang jauh lebih singkat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi sup.

GUDANG ANTIOKSIDAN

Dalam diet tiga hari ini; Jenis sup yang berbeda, yoghurt, buttermilk, sayuran mentah, dan buah-buahan segar mendominasi siang hari, dan kacang yang tidak dipanggang akan menjadi komponen utama makanan. Berkat makanan ini, Anda akan mengonsumsi berbagai antioksidan seperti quercetin, flavonoid, dan antosianidin dengan banyak makanan alami. Ingat, aturan utama penurunan berat badan dengan membersihkan tubuh dari racun adalah melalui diet kaya antioksidan. Selain itu, dengan diet ini, dapat mengeluarkan racun di usus dari tubuh dengan cepat; Dengan mengambil asam laktat dari yogurt, sup, dan serat makanan dari sayuran dan buah-buahan segar, Anda akan memastikan bahwa limbah karsinogenik dan detoks dibuang.

HARI PERTAMA

BANGUN:

1 gelas air lemon

SARAPAN: