anitafrikaretreatcentre.com

Berikut 10 cara cerdas menurunkan berat badan tanpa harus ke gym dan makan diet ketat.

Minumlah selalu segelas air sebelum makan. Ini mencegah tubuh Anda dari dehidrasi, serta membuat Anda kenyang dan dengan demikian menghindari makan berlebihan.

Buat perubahan sederhana untuk setiap makanan. Bagaimana? Alih-alih menggunakan saus salad yang sudah jadi dan berat, siapkan saus cuka untuk salad Anda. Ini mencegah Anda makan 80 kalori ekstra pada setiap makan siang. Selain itu, mengonsumsi buah segar daripada buah kering akan membuat Anda makan lebih sedikit kalori.

Untuk hidangan penutup, makanlah sepotong cokelat hitam. Alih-alih kue dan kue, cobalah untuk memenuhi kebutuhan Anda akan makanan penutup dengan cokelat. Jadi Anda bisa membuat pilihan yang sehat tanpa menambah kalori.

Periksa porsi Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ukuran porsi yang Anda konsumsi setiap kali makan itu penting. Lebih suka makan di piring kecil. Dengan demikian, Anda akan puas melihat piring Anda penuh dengan sedikit makanan.

Pindah lebih banyak. Jika Anda tidak menghabiskan waktu pergi ke gym, Anda perlu berusaha untuk lebih aktif di siang hari. Pergi bekerja dengan berjalan kaki, turun dari bus lebih awal ke tujuan Anda atau memarkir mobil dan berjalan kaki, memilih tangga daripada lift adalah cara paling sederhana untuk membakar kalori.

Jangan minum kalori. Anda bahkan tidak akan memperhatikan kalori ekstra yang Anda dapatkan dari apa yang Anda minum. Kemudian dia bertanya "Mengapa saya bertambah berat", Anda tidak dapat menemukan alasannya. Hentikan konsumsi kalori ekstra dengan minuman seperti cola dan jus buah. Minum banyak air sebagai gantinya. Coba tambahkan mentimun, lemon, atau mint untuk mempermanis air Anda.

Jangan lapar untuk waktu yang lama. Merasa sedikit lapar mungkin baik, tetapi membuat diri Anda kelaparan sepanjang hari dan membebani perut dengan makanan berat di malam hari tidaklah sehat dan akan mencegah Anda menurunkan berat badan. Jangan beri kesempatan gula darah rendah yang menyebabkan Anda merasa perlu makan berlebihan, jangan lewatkan waktu makan dan camilan Anda.

Pilih makanan dengan protein tinggi dan serat tinggi sebagai camilan. Alih-alih keripik dan biskuit dengan kalori tinggi, beralihlah ke camilan yang kaya protein dan serat sehingga membuat Anda kenyang. Anda bisa mencoba pilihan seperti yoghurt, popcorn bebas lemak, biji rami, roti gandum.

Makan lebih awal dan makan malam ringan. Makan malam harus mencapai 25 persen dari total kalori Anda untuk hari itu. Anda harus menyelesaikan makan terakhir hari itu setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur. Terlalu terlambat makan menyebabkan masalah pencernaan dan tidur.

Tidur lebih banyak. Kurang tidur menyebabkan Anda makan lebih banyak sepanjang hari dan menyebabkan energi Anda berkurang. Usahakan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Tahukah Anda bahwa Anda bisa membakar kalori saat tidur? Hormon pertumbuhan disekresikan selama tidur dan hormon ini menggerakkan metabolisme. Berbaring dengan perut kosong dan tidak makan larut menyebabkan hormon ini lebih banyak disekresikan sehingga metabolisme bekerja lebih cepat.

APAKAH TEH HERB MENURUNKAN BERAT?