Daftar diet detoks! Bagaimana diet detoks dilakukan? Berikut ini contoh daftar menu diet

Racun menumpuk di dalam tubuh karena makanan hewani yang Anda konsumsi sepanjang hari, air yang Anda minum dan banyak makanan lain yang berbeda. Cara paling efektif untuk membuang racun ini dan menghilangkan edema adalah dengan mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan. Dalam diet detoks, penting untuk mengurangi konsumsi makanan hewani dan mendapatkan keuntungan dari sayuran dan buah-buahan. Dalam diet detoks, Anda tidak harus sepenuhnya menghilangkan protein dari hidup Anda, tetapi ada beberapa resep yang harus diterapkan untuk memurnikan tubuh dan mempercepat pembakaran lemak. Sebelum menerapkan diet detoksifikasi cair, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis dan, jika memungkinkan, ikuti diet ini dengan ahli gizi.

Racun menumpuk di dalam tubuh karena makanan hewani yang Anda konsumsi sepanjang hari, air yang Anda minum dan banyak makanan lain yang berbeda. Cara paling efektif untuk membuang racun ini dan menghilangkan edema adalah dengan mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan. Dalam diet detoks, penting untuk mengurangi konsumsi makanan hewani dan mendapatkan keuntungan dari sayuran dan buah-buahan. Dalam diet detoks, Anda tidak harus sepenuhnya menghilangkan protein dari hidup Anda, tetapi ada beberapa resep yang harus diterapkan untuk memurnikan tubuh dan mempercepat pembakaran lemak. Sebelum menerapkan diet detoksifikasi cair, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis dan, jika memungkinkan, ikuti diet ini dengan ahli gizi.

Bagaimana diet detoks dilakukan?

  • Saat menjalani diet detoks, Anda harus minum setidaknya 2 liter air sehari.
  • Salah satu tujuan diet detoks adalah mengurangi edema. Oleh karena itu, sangat berguna untuk menjauhi minuman berkafein. Minuman seperti kopi dan teh hijau mengandung kafein. Anda sebaiknya tidak minum kopi saat diet detoksifikasi.
  • Konsumsi garam menyebabkan tubuh menjaga edema dan mencegah air keluar dari tubuh. Itulah mengapa Anda harus benar-benar menghilangkan atau mengurangi garam sebanyak mungkin dalam diet detoks.
  • Dianjurkan untuk makan 6 kali sehari dengan cairan detoks yang telah disiapkan. Sangat ideal untuk diet detoks untuk mengkonsumsi 6 kali sehari, termasuk 3 makanan utama dan 3 makanan ringan.
  • Makanan yang paling banyak dikonsumsi dalam diet detoks adalah buah-buahan dan sayuran. Dianjurkan untuk makan sekitar 5 atau 6 buah berukuran sedang di siang hari.
  • Seperti halnya diet apa pun, olahraga sangat penting dalam diet detoks. Jalan kaki selama 45 menit pada siang hari akan mempercepat pembakaran lemak.
  • Anda disarankan untuk fokus pada buah dan sayuran yang mengandung vitamin C. Makanan seperti jeruk, jeruk keprok, brokoli, peterseli, stroberi, kiwi kaya vitamin C dan mencegah tubuh kehilangan air.
  • Sesuai keinginan Anda, Anda dapat memotong makanan hewani dalam diet detoks atau menambahkannya ke dalam diet Anda. Minum 1 gelas susu atau kefir di siang hari cocok untuk diet Anda.

Bagaimana cara menyiapkan minuman detoks?

Bahan

Peterseli

Lada capia merah

Half Apple (Anda dapat memilih merah, hijau atau kuning)

Wortel (2 ukuran sedang)

Jahe segar (seukuran bawang putih bisnis)

Persiapan untuk

Ambil semua bahan dalam blender. Tambahkan 1 cangkir air ke dalamnya. Anda juga bisa menambahkan teh herbal favorit Anda. Haluskan air dan semua bahan. Jika konsistensinya kental, Anda bisa menambahkan lebih banyak air untuk mencairkan minuman Anda. Selamat makan.

Program detoks 1 hari

  • Dengan diet detoks 1 hari, Anda bisa membersihkan tubuh dari racun.

Sarapan: minuman detoksifikasi cair yang dibuat khusus dari buah-buahan yang mengandung vitamin C.

Camilan: 1 buah sedang

Tengah hari: minuman detoks cair yang terbuat dari sayuran

Camilan: 1 porsi buah, teh putih

Malam: minuman detoks cair dengan buah-buahan dan kacang-kacangan

Camilan: 1 buah

Program detoks 3 hari

  • Anda bisa menerapkan diet detoks ini selama 3 hari. Dengan diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan sekitar 3 kilogram dalam 3 hari.

Sarapan: 1 butir telur, 40 gram keju, 1 potong roti

Camilan: 2 kenari atau 6 almond mentah

Tengah hari: makan sayur (5 sendok), 1 mangkuk yogurt

Camilan: 1 potong keju feta 1 remah roti

Malam: Minuman detoks yang sudah Anda siapkan (1 gelas besar)

Program detoks 7 hari

Senin Selasa Rabu

Sarapan: 100 gram yogurt, 2 sendok makan oatmeal, 1 kiwi, kayu manis (konsumsi dengan cara diaduk)

Camilan: teh chamomile, 10 kacang

Tengah hari: banyak salad hijau dan alpukat, 2 potong abu-abu

Camilan: teh hibiskus, 100 gram yogurt, 1 wortel

Malam: 6 sendok quinoa rebus dan banyak sayuran hijau

Camilan: teh putih

Kamis Jumat Sabtu Minggu

Sarapan: smoothie sayuran (Anda bisa menyiapkannya dengan bayam, peterseli, nanas, mint, jeruk, dan susu almond)

Camilan: teh chamomile, 10 almond mentah

Tengah hari: sayuran rebus (labu, brokoli, kembang kol), yogurt 100 gram

Camilan: teh hibiskus, 1 buah pir

Malam: sup detoks dengan sayuran, 100 gram yogurt

Camilan: nanas dan teh putih