Berapa jam kita harus tidur dalam sehari? Berapa lama seseorang harus tidur dalam sehari?
Tidur adalah salah satu fungsi utama kehidupan manusia. Meskipun tidur yang nyenyak dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang di siang hari, tidur yang buruk dapat menyebabkan segalanya menjadi terbalik di siang hari. Sejak adanya ilmu pengetahuan modern, masalah berapa lama seseorang harus tidur dalam kesehariannya menjadi pertanyaan penting. Meskipun banyak penelitian telah dilakukan tentang hal ini, belum ada kesimpulan yang jelas. Sebab, usia, kecepatan kerja orang tersebut, kondisi kesehatan, konsumsi pada siang hari, kondisi kehidupan dll. Faktor-faktor berbeda dari orang ke orang, sehingga sulit untuk memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan berapa jam kita harus tidur dalam sehari.
Secara umum, meskipun belum ada kesimpulan tentang rata-rata jumlah jam tidur, namun rata-rata jam tidur harian antar kelompok umur telah ditentukan. Tentu saja, meskipun situasi ini dipengaruhi oleh faktor-faktor yang telah kami sebutkan di atas, terdapat kecenderungan dari situasi yang lebih umum ke situasi yang lebih spesifik.
BERAPA JAM KITA HARUS TIDUR SEHARI?
Untuk bayi baru lahir (0-3 bulan): Idealnya, bayi yang baru lahir harus tidur 14 hingga 17 jam setiap hari, tetapi 11 hingga 13 jam mungkin juga cukup. Bayi baru lahir dianjurkan untuk tidak tidur lebih dari 19 jam.
Untuk bayi (4-11 bulan): Waktu yang disarankan adalah 12-15 jam. Setidaknya 10 jam tidur mungkin juga cukup. Bayi tidak boleh tidur lebih dari 18 jam.
Untuk balita (1-2 tahun): Anak-anak dalam kelompok usia ini dianjurkan untuk tidur selama 11-14 jam, tetapi rentang yang diterima adalah 9-16 jam.
Untuk periode pra-sekolah (3-5 tahun): Para ahli merekomendasikan 10-13 jam untuk grup ini. Kurang dari 8 jam dan lebih dari 14 jam tidur dianggap tidak pantas.
Untuk masa sekolah (6-13 tahun): Dianjurkan untuk tidur antara 9 dan 11 jam. Tidur kurang dari 7 jam atau lebih dari 12 jam sepertinya tidak sehat.
Untuk remaja (14-17 tahun): Waktu tidur yang disarankan adalah 8 hingga 10 jam. Pendapat yang berlaku adalah tidak boleh lebih dari 11 jam dan kurang dari 7 jam.
Untuk dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam tidur dianjurkan untuk kelompok usia ini dan disebutkan bahwa durasi tidur tidak boleh kurang dari 6 jam dan lebih dari 11 jam.
Untuk dewasa (usia 24-64 tahun): Waktu tidur yang sama dengan orang dewasa muda direkomendasikan untuk kelompok usia ini; 7-9 jam.
Untuk kelompok usia lanjut (65 tahun ke atas): Durasi tidur sehat adalah 7-8 jam sehari, tetapi disarankan agar periode ini tidak kurang dari 5 jam dan tidak melebihi 9 jam.
