anitafrikaretreatcentre.com

Sakit kepala, yang merupakan salah satu keluhan paling umum saat ini, dapat terjadi karena berbagai alasan. Karena ketidaknyamanan ini secara signifikan mengurangi kualitas hidup orang tersebut, metode sakit kepala sedang diselidiki di internet. Meskipun penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terpapar layar komputer dalam waktu lama akan menyebabkan masalah ini, kebanyakan orang mengalami masalah ini karena mereka mengonsumsi lebih sedikit air. Jadi apa yang baik untuk sakit kepala? Apa penyebab sakit kepala tanpa obat? Berikut semua detailnya ...

Apa yang baik untuk sakit kepala parah?

Sakit kepala akibat tekanan darah tinggi: Obat nyeri biasanya membantu. Namun obat yang digunakan harus di bawah kendali dokter. Mengonsumsi terlalu banyak pil ini dapat menyebabkan sakit kepala berulang yang sulit diobati. Jika Anda perlu sering minum obat ini, konsultasikan dengan dokter Anda.

Sakit kepala migrain: Triptan dan golongan obat yang disebut ditans menjadi dasar pengobatan migrain. Anda bisa meminumnya sebagai pil, suntikan atau semprotan hidung.

Jika Anda mengalami empat hari sakit kepala migrain berkepanjangan atau lebih parah setiap bulan, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mencoba pengobatan dan hal-hal lain untuk mencegah serangan ini. Ini bisa termasuk:

• Obat tekanan darah seperti propranolol (Inderal), verapamil (Calan SR, Isoptin SR), dan lain-lain
• antidepresan
• Obat anti kejang seperti topiramate (Topamax)
• Penghambat peptida terkait gen kalsitonin (CGRP) seperti Erenumab (Aimovig), galcanezumab-gnlm (Emgality), dan fremanezumab (Ajovy)
• Relaksan otot
• Teknik relaksasi
• Menghindari makanan yang memicu migrain Anda

APA YANG BAIK UNTUK SAKIT KEPALA?

1. Air minum

Dehidrasi tubuh bisa menyebabkan sakit kepala. Air merupakan salah satu minuman yang baik untuk mengatasi sakit kepala. Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala tekanan darah tinggi dan migrain.

Air minum telah terbukti meredakan gejala sakit kepala dalam 30 menit hingga tiga jam pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi.

Terlebih lagi, dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan membuat mudah tersinggung, yang dapat memperburuk gejala Anda.

Untuk membantu mencegah sakit kepala dehidrasi, fokuslah pada minum cukup air sepanjang hari dan makan makanan kaya air.

2. Mengkonsumsi Magnesium

Magnesium adalah mineral esensial yang penting untuk berbagai fungsi dalam tubuh, termasuk kontrol gula darah dan transmisi saraf.

Menariknya, magnesium telah terbukti menjadi obat yang aman dan efektif untuk sakit kepala.

Bukti menunjukkan bahwa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang yang sering mengalami sakit kepala migrain daripada mereka yang tidak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan dengan 600 mg magnesium sitrat oral per hari membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala migrain.

Namun, mengonsumsi suplemen magnesium dapat menyebabkan efek samping pencernaan seperti diare pada beberapa orang, jadi sebaiknya mulai dengan dosis yang lebih kecil saat mengobati gejala sakit kepala.

3. Hindari alkohol

Meskipun minum minuman beralkohol tidak menyebabkan sakit kepala pada kebanyakan orang, penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat memicu migrain pada sekitar sepertiga dari mereka yang sering mengalami sakit kepala.

Alkohol telah terbukti menyebabkan ketegangan dan sakit kepala cluster pada banyak orang.

Ini adalah vasodilator, yang berarti melebarkan pembuluh darah dan memungkinkan darah mengalir lebih bebas.

Vasodilatasi dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Nyatanya, sakit kepala adalah efek samping yang umum dari vasodilator seperti obat tekanan darah.

Selain itu, alkohol bertindak sebagai diuretik, menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui sering buang air kecil. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan atau memperburuk sakit kepala.

4. Cukup tidur

Kurang tidur dapat membahayakan kesehatan Anda dalam banyak hal dan bahkan menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Tidur yang cukup tubuh ditunjukkan di antara solusi sakit kepala.

Misalnya, sebuah penelitian membandingkan frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama. Mereka yang kurang tidur ditemukan mengalami sakit kepala yang lebih sering dan parah

Namun, telah terbukti bahwa terlalu banyak tidur memicu sakit kepala dan membuat jumlah istirahat yang tepat penting bagi mereka yang menginginkan pencegahan sakit kepala alami.

Untuk manfaat maksimal, bidiklah "sweet spot" dari tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.

5. Hindari Makanan Tinggi Histamin

Histamin adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami di dalam tubuh dan berperan dalam sistem kekebalan, pencernaan, dan saraf.

Ini juga ditemukan di beberapa makanan seperti keju tua, makanan fermentasi, bir, anggur, ikan asap, dan daging yang diawetkan.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi histamin dapat menyebabkan migrain pada mereka yang rentan terhadapnya.

Beberapa orang tidak dapat mengeluarkan histamin dengan benar karena mengganggu fungsi enzim yang bertanggung jawab atas kerusakannya.

Mengurangi makanan kaya histamin dari diet dapat menjadi strategi yang membantu bagi orang yang sering mengalami sakit kepala.