Apa itu Vitamin B6? Apa manfaatnya?

Vitamin B6 yang banyak ditemukan pada sayuran, biji-bijian dan produk daging merupakan jenis vitamin yang melindungi tubuh dari penyakit seperti kolesterol tinggi, anemia, dan penyakit jantung. Kekurangan vitamin B6 yang juga ditemukan pada daging dan produk susu dapat menyebabkan beberapa masalah pada tubuh. Vitamin B6 yang didapat dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari merupakan salah satu jenis vitamin yang harus diperhatikan.

Vitamin B6, yang diketahui secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan, juga memastikan kelancaran metabolisme.

Penggunaan vitamin B6 dapat menciptakan efek yang berbeda antara satu tubuh dengan tubuh lainnya. Misalnya, dapat menyebabkan nyeri ligamen atau rasa kantuk di beberapa tubuh. Apalagi ibu hamil tidak disarankan untuk menggunakannya tanpa berkonsultasi dengan dokter.

APA PENYEBAB DEFISIENSI VITAMIN B6?

Ini menciptakan rasa lelah

Ciri paling menonjol dari kekurangan vitamin B6 adalah rasa lelah. Selain itu, gejala seperti kulit kering dan pecah-pecah pada bibir juga dapat terjadi.

Ruam bisa terjadi di tubuh

Terjadinya beberapa ruam di tubuh mungkin karena kekurangan vitamin B6. Seiring waktu, ruam ini bisa menjadi lebih jelas dan meningkat. Bergantung pada seberapa banyak kekurangan vitamin B6 dalam tubuh, iritasi dan ruam mungkin tampak lebih atau kurang.

Menyebabkan bibir pecah-pecah

Salah satu tempat di mana kekurangan vitamin B6 dapat dengan mudah terwujud adalah area bibir. Area di sekitar bibir Anda mungkin mengering dan ujung-ujungnya bisa pecah-pecah. Selama periode yang sama, lepuh juga bisa terjadi di lidah Anda.

Kekurangan vitamin B6 menyebabkan mati rasa pada tangan dan kaki

Munculnya sensasi kesemutan pada jari dikenal sebagai indikator kekurangan vitamin B6. Mati rasa pada jari tangan dan kaki bisa menjadi pertanda penyakit lain selain kekurangan vitamin B6.

Melemahkan memori mungkin karena kekurangan vitamin B6

Vitamin B6 juga dapat memiliki efek positif pada suasana hati dan memori. Jika Anda merasa bingung dan kesal, atau jika Anda di usia lanjut, kekurangan vitamin bisa menjadi penyebabnya. Vitamin B6 mungkin menjadi alasan mengapa kemampuan mental Anda menurun.

Dari makanan apa kita bisa mendapatkan vitamin B6?

Vitamin B6 hadir dalam banyak makanan yang kita konsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Ini banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau. Selain itu, makanan yang mengandung vitamin B6 adalah sebagai berikut;

- Daging merah

- Ikan

- Ayam

- Telur

- susu

- Wortel

bayam

- Kacang