Berapa banyak air yang harus kita minum sehari?

Untuk memenuhi kebutuhan air sehari-hari tubuh kita, konsumsi yang diperlukan harus dilakukan. Jumlah rata-rata air yang harus dikonsumsi seseorang per hari adalah 1,5 - 2 liter. Di bawah ini Anda dapat mempelajari banyak detail tentang konsumsi air sebelum tidur, setelah makan, olahraga, musim panas, dan musim dingin. Inilah jawaban atas pertanyaan berapa banyak air yang harus kita konsumsi setiap hari.

BERAPA BANYAK AIR YANG HARUS KITA MINUM?

Minum air putih memberi tubuh air yang dibutuhkan, sedangkan minum minuman bersoda berarti mengonsumsi gula dan kafein, sehingga memberikan asupan gula tambahan dan seringkali juga mengeringkan air yang tersimpan di dalam tubuh.

Oleh karena itu, kita harus menjaga air di depan mata kita saat duduk di meja atau pada siang hari. "

Sebagian besar dari kita mungkin tidak cukup minum air, seseorang perlu mengonsumsi rata-rata 1,5-2 liter air sehari, tetapi dari waktu ke waktu, minuman lain selain air bisa lebih menarik.

1 gelas sebelum tidur: Penting agar organ dalam kita tidak membunyikan alarm merah untuk tidur yang nyaman dan berkualitas.

Organ dalam yang mengalami dehidrasi menerima sinyal bahaya, jadi penting untuk menyegarkan organ dalam sebelum tidur.

1 gelas segera setelah Anda bangun: Anda pasti harus minum air untuk menggantikan air yang hilang selama tidur sepanjang malam, agar pikiran dan organ dalam Anda mengerti bahwa Anda telah bangun dan merasa siap untuk hari yang baru.

Selama olahraga: Konsumsi cairan tidak boleh dibatasi sebelum dan sesudah olahraga, tetapi mengonsumsi maksimal satu gelas teh air dengan interval 15-20 menit saat melakukan latihan sangat penting untuk kerja otot kita lebih dari sebelumnya.

1 gelas sebelum makan: Jika Anda membuat ritual untuk minum 1 gelas air sebelum Anda mulai makan, setelah 1 gelas air yang Anda minum di siang hari, pikiran Anda berpikir bahwa makanan akan mengikuti dan dengan demikian menekan rasa lapar.

1 gelas setelah makan: Minumlah 1 gelas air setelah makan untuk memastikan garam yang Anda konsumsi saat makan sudah dibuang.

Air di musim panas: Meskipun konsumsi air rata-rata adalah antara 1,5 dan 2 liter per hari, perlu untuk mengganti cairan yang dikeluarkan melalui keringat dan saluran kemih di musim panas untuk kesehatan kita.

Di musim panas, terutama jika Anda berada di bawah sinar matahari selama lebih dari 2 jam, sangat penting untuk mengonsumsi 2 - 2,5 liter cairan!

Air di bulan-bulan musim dingin: Di musim ketika kita berpikir bahwa kebutuhan cairan paling sedikit, kita membutuhkan lebih banyak cairan panas seperti teh dan kopi.