Apa itu vitamin C dan sayur apa dalam buah? Manfaat Vitamin C!

Kekurangan vitamin C, yang mengundang beberapa penyakit jantung dan kanker, adalah penyebab utama masalah pada kulit, rambut, dan terutama penyakit gusi.

BERAPA JUMLAH VITAMIN C DIBUTUHKAN SETIAP HARI?

Faktor usia menentukan jumlah vitamin C yang harus diminum setiap hari. Kebutuhan harian vitamin C yaitu 30 mg pada bayi 1 tahun ke bawah;

  • 35 mg antara usia 1 dan 3 tahun,
  • 50 mg antara usia 4 dan 6 tahun,
  • 60 mg antara usia 7 dan 9 tahun,
  • 75 mg antara usia 10 dan 12 tahun,
  • 90 mg antara usia 13 dan 20 tahun,
  • 75 mg untuk usia 20 tahun ke atas,
  • Dalam bentuk 100 mg untuk wanita hamil.

APA MANFAAT VITAMIN C?

  • Mencegah penyakit kudis.
  • Membantu menyembuhkan flu.
  • Ini menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Ini membantu pembuluh darah untuk berkembang dengan cara yang sehat.
  • Ini mengurangi risiko kanker.
  • Mendukung sistem kekebalan tubuh.
  • Ini memberikan penyembuhan luka yang cepat.
  • Ini menyeimbangkan mood.
  • Ini memastikan bahwa gejala asma tetap terkendali.
  • Ini meminimalkan risiko stroke dan stroke.
  • Ini mendukung pengobatan diabetes.
  • Mencegah penyakit jantung.
  • Memberikan regenerasi jaringan.

Apa yang harus dilakukan untuk mengonsumsi vitamin C secara teratur?

Jika Anda tidak harus mengonsumsi suplemen vitamin C karena suatu penyakit, Anda hanya dapat memasukkan vitamin C yang dibutuhkannya ke dalam tubuh melalui makanan. Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh ini dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Untuk ini, tempelkan daftar makanan yang mengandung vitamin C di lemari es Anda. Vitamin C dimasukkan ke dalam tubuh dengan diet normal. Makanan yang terutama menyimpan vitamin C adalah buah-buahan dan sayuran berdaun hijau. Makanan yang mengandung vitamin C tingkat tinggi dapat didaftar sebagai berikut:

  • Lemon, grapefruit, tangerine, orange
  • Melon
  • Kiwi
  • Bluberi
  • Adas segar
  • Paprika hijau
  • kol merah
  • rosehip
  • Cress
  • Kol bunga
  • Roket
  • Brokoli
  • Pepaya
  • Bawang
  • Kacang
  • Kacang hijau
  • paprika merah
  • Anggur
  • Peterseli