Makanan apa yang mengandung vitamin B12? Apa bahaya defisiensi B12?

Tubuh kita membutuhkan setiap vitamin. Ini sangat penting dalam hal memperkuat sistem kekebalan atau mempertahankan kekuatannya yang diperlukan. Sangat penting untuk mengonsumsi vitamin B12 sebagai sistem saraf dan penguat memori. Jadi, dalam makanan apa vitamin B12 ditemukan? Apa salahnya kekurangannya?

Vitamin B12 mencegah kerusakan saraf, memberikan kesuburan, pembentukan sel dan umur panjang, memfasilitasi perkembangan normal ujung saraf, membantu memperkuat memori dan pembelajaran., Gas berlebihan, pusing, kantuk, pembesaran hati, gangguan mata, halusinasi, sakit kepala, infeksi lidah , kegelisahan, kesulitan bernapas, kehilangan ingatan, gangguan saraf, jantung berdebar-debar, anemia, telinga berdenging, keausan sumsum tulang belakang dapat dilihat.

DI MANA MAKANAN TERSEDIA VITAMIN B12?

Susu dan produk susu

Susu, yogurt, dan kefir.

telur

Telur ayam, angsa dan bebek.

Hati

Daging sapi, domba, domba tetapi terutama hati domba kaya akan vitamin B12.

Kerang

Tiram, kerang, kepiting, lobster.

Ikan

Di antara makanan dengan vitamin B12, mackerel, salmon, tuna dan bluefish memiliki tempat yang penting. Makanan ini juga direkomendasikan oleh para ahli untuk asupan Omega 3.

daging merah

Khususnya daging sapi dan domba mengandung B12 tingkat tinggi.