anitafrikaretreatcentre.com

Hingga saat ini, banyak klaim telah dibuat di kalangan masyarakat tentang manfaat apel. Pada saat yang sama, banyak penelitian telah dilakukan tentang manfaat apel dan pengaruh apel terhadap penurunan berat badan di seluruh dunia. Lantas, apa saja manfaat apel menurut penelitian tersebut dan berapa kalori serta nilai gizi apel? Pada artikel kali ini kami telah menyiapkan, sebagai Sabah.com.tr, kami telah mengumpulkan informasi tentang manfaat apel dan apa manfaatnya. Berikut beberapa informasi berguna tentang buah apel kesayangan ...

MANFAAT APPLE

Apel adalah sumber makanan termurah dan tersehat yang tersedia sepanjang tahun. Mereka kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Oleh karena itu, mengonsumsinya dapat mencegah penyakit kronis pada jantung, otak, saluran pencernaan, tulang, dan mata.

Para ahli merekomendasikan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran sehari, dan apel adalah salah satunya.

Buah renyah ini memiliki efek anti penuaan yang kuat. Mereka dapat mencegah kehilangan ingatan terkait usia, masalah kulit, dan rambut rontok. Mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat juga dapat mengurangi risiko kanker.

Itu Dapat Melindungi Hati Anda

Beberapa penelitian mengaitkan asupan flavonoid yang tinggi dengan sekitar 35% risiko penyakit kardiovaskular, terutama pada wanita. Studi Finlandia menunjukkan hubungan serupa antara stroke trombotik dan konsumsi apel.

Pada pria yang lebih tua dan sekitar 35.000 wanita, apel dan anggur (bukan jus) mencegah penyakit jantung koroner, infark miokard (serangan jantung), dan kematian. Menurut penelitian pada hewan, bahan aktif pada kulit dan buahnya memiliki efek penurun kolesterol.

Dapat Melindungi Kesehatan Otak

Polifenol apel dapat melindungi otak Anda dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, serta kehilangan memori terkait usia. Studi laboratorium di Universitas Cornell merekomendasikan bahwa quercetin dan asam fenolik berpartisipasi dalam properti ini terlebih dahulu.

Konsentrat jus apel mengatasi kekurangan folat yang dapat menyebabkan degenerasi saraf terkait usia. Ini mengurangi akumulasi protein (seperti amiloid-beta) yang memicu penyakit Alzheimer.

Kalori dan nilai gizi apel

Satu apel ukuran sedang memiliki berat sekitar 182 gram dan mengandung nutrisi berikut:

RDI: Asupan harian yang direkomendasikan

• Kalori: 95
• Karbohidrat: 25 gram
• Serat: 4 gram
• Vitamin C: 14% dari RDI
• Kalium: 6% dari RDI
• Vitamin K: 5% dari RDI

MANFAAT APPLE PADA KULIT

Apel untuk mengurangi jerawat dan untuk kulit lebih halus!

Flavonoid seperti phlorizin, apigenin, silymarin, dan genistein secara alami terdapat pada buah-buahan seperti apel, ceri, dan pir. Phlorizin telah dipelajari secara ekstensif untuk efek anti-penuaan pada kulit.

Apigenin, genistein, dan polifenol lainnya melindungi kulit Anda dari sinar matahari dan peradangan yang disebabkan sinar UV serta bintik-bintik hitam / putih. Mereka juga mengontrol sekresi sebum dan karenanya dapat membantu dalam mengobati acne vulgaris.

APAKAH MAKAN APEL LEMAH?

Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Satu gelas irisan apel (dengan kulitnya) mengandung 2,6 g serat makanan. Serat memperlambat pencernaan dan menyebabkan perasaan kenyang (kenyang). Menurut penelitian, mengonsumsi lebih banyak makanan kaya serat seperti apel dikaitkan dengan paling sedikit penambahan berat badan dari waktu ke waktu.

Juga, indeks glikemik apel mentah dan jus apel masing-masing kira-kira 36 (± 2) dan 41 (± 2). Kedua makanan ini menghasilkan lonjakan kadar gula darah yang semakin sedikit. Ini bisa mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan. Dengan demikian, kenaikan berat badan Anda akan terkendali.

Namun, masih belum jelas berapa lama apel harus dikonsumsi untuk mengurangi lemak tubuh.