anitafrikaretreatcentre.com

MANFAAT LENTIL HIJAU

• Miju-miju hijau memperkuat struktur otot
• Miju-miju hijau baik untuk diabetes
• Miju-miju hijau menurunkan kolesterol
• Miju-miju hijau mendukung kesehatan jantung
• Miju-miju hijau mendukung sistem pencernaan
• Miju-miju hijau melawan kelelahan
• Miju-miju hijau adalah sumber antioksidan

MEMPERKUAT STRUKTUR OTOT

Protein sangat penting untuk perbaikan dan berfungsinya otot dan organ dalam tubuh kita. Miju-miju hijau adalah salah satu sumber terbaik dalam situasi ini. Miju-miju hijau dapat memberi tubuh suplementasi semua asam kelompok amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsinya struktur otot.

MANFAAT BAIK UNTUK DIABETES

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Anderson dan Bridges, keluarga lentil memiliki serat makanan yang cukup tinggi. Dalam hal ini, polong-polongan seperti lentil hijau, buncis dan kacang polong mengandung serat yang tinggi. Serat makanan dalam lentil bisa sangat membantu dalam menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Serat makanan memperlambat laju gula diserap oleh darah, dengan demikian mempertahankan tingkat gula yang konstan. (3)

KOLESTEROL LEBIH RENDAH

Miju-miju hijau dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dalam darah karena kandungan serat larutnya yang tinggi. Itu juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan menjaga arteri tetap bersih dengan menurunkan kadar kolesterol dalam dimensi yang sehat.

DUKUNG KESEHATAN JANTUNG

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti lentil dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Lentil juga merupakan sumber folat dan magnesium yang baik, yang penting untuk kesehatan jantung. Karena folat mengurangi kadar homosistein, ini dapat menghilangkan faktor risiko penyakit jantung yang serius ini. Di sisi lain, kekurangan magnesium berhubungan langsung dengan penyakit jantung. Mempertimbangkan semua ini, konsumsi miju-miju hijau sangat cocok untuk melindungi kesehatan jantung.

MEMBERI ENERGI

Miju-miju hijau dapat terus meningkatkan energi karena serat dan karbohidrat kompleksnya. Lentil adalah sumber zat besi yang sangat baik, yang diperlukan untuk fungsi seperti mengangkut oksigen ke tubuh, menghasilkan energi, dan mempercepat metabolisme.

DUKUNG SISTEM PENCERNAAN

Makanan kaya serat unik untuk meningkatkan sistem pencernaan. Karenanya, dengan mengonsumsi lentil hijau, Anda menunjang pencernaan dengan mengoptimalkan pergerakan usus. Ini juga sangat berguna untuk menghilangkan masalah sembelit.

MELAWAN KANKER

Konsumsi miju-miju hijau dapat membantu melawan beberapa jenis kanker. Lentil kaya akan senyawa lektin yang dikenal sebagai pelawan kanker. Lektin biasanya ditemukan dalam lentil, gandum, kacang tanah, kacang polong, dan kedelai. Lektin dapat mengontrol pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

BAIK UNTUK SISTEM SARAF

Nutrisi penting seperti vitamin dan mineral sangat penting untuk berfungsinya otak. Miju-miju hijau, di sisi lain, dapat memberi otak vitamin dan mineral penting yang diperlukan otak agar berfungsi dengan baik.

Membantu menurunkan berat badan

Serat yang tidak larut dapat menyebabkan asupan kalori dengan melewati tubuh tanpa dicerna dan dimanjakan. Sebaliknya, makanan seperti lentil hijau, bekerja pada sistem pencernaan sepenuhnya, mempercepat metabolisme, dan membuat Anda ingin makan lebih sedikit. Makanan kaya serat menciptakan rasa kenyang yang lebih besar daripada yang lain.

SUMBER ANTIOKSIDAN

Menurut penelitian, konsumsi lentil hijau mengurangi kemungkinan berkembangnya aterosklerosis, karena menyediakan antioksidan. Antioksidan ini melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel dan gen (penuaan).

IKUTI SUMBER

Miju-miju hijau adalah sumber nutrisi yang sangat dihormati seperti vitamin B seperti folat atau asam folat. Folat membantu dalam situasi seperti pembentukan tabung saraf, pembentukan sel darah merah dan menjaga kadar homosistein terkendali.

ITU ADALAH SUMBER VITAMIN B3

Lentil mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin B3, yang berperan memperkuat sistem pencernaan dan saraf. Vitamin B3 juga berperan penting dalam mengurangi risiko berkembangnya penyakit seperti pengendalian kolesterol, penyakit Alzheimer, katarak, osteoartritis dan diabetes.

MANFAAT KEHAMILAN

Folat dapat mengurangi kemungkinan lahir prematur hingga 50 persen atau lebih jika dikonsumsi minimal satu tahun sebelum kehamilan untuk mencegah cacat lahir. Pusat Pengendalian Penyakit merekomendasikan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari setidaknya bertahun-tahun sebelum masa subur. Dalam segelas lentil hijau, ada 90 persen jumlah folat yang dibutuhkan sepanjang hari.

Memerangi kelelahan

Kekurangan zat besi adalah penyebab umum kelelahan. Wanita berusia 18-50 tahun sangat rentan terhadap kekurangan zat besi. Jika tidak diambil cukup zat besi, tubuh tidak dapat bekerja secara efisien. Miju-miju hijau adalah sumber zat besi non-heme yang baik. Satu cangkir lentil yang dimasak mengandung lebih dari 1/3 kebutuhan zat besi harian.