anitafrikaretreatcentre.com

Sauna dianjurkan karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat ini sangat penting untuk relaksasi dan kesehatan jantung. Namun, sauna mungkin tidak cocok untuk semua orang. Sauna adalah ruangan tempat orang-orang bertujuan untuk bersantai di suhu yang kering. Ini memainkan peran penting untuk kesehatan kardiovaskular yang serupa dengan yang diperoleh dari olahraga. Minum alkohol sebelum atau di sauna bisa berbahaya. Siapapun yang memiliki masalah kardiovaskular atau sedang hamil harus mendapatkan informasi dari dokter mereka sebelum menggunakan sauna.

Selama bertahun-tahun, berbagai pendapat telah dikemukakan tentang manfaat dan bahaya sauna. Beberapa berpendapat bahwa sauna memiliki manfaat kesehatan yang penting, yang lain memiliki risiko yang serius. Namun, dalam studi paling ekstensif dari para ilmuwan Finlandia tentang subjek ini, disimpulkan bahwa penggunaan sauna secara teratur menjanjikan kehidupan yang lebih sehat dan lebih lama. Menurut data yang diperoleh dengan mengamati kondisi kesehatan 2.315 orang berusia antara 42 dan 60 tahun selama 21 tahun, tingkat serangan jantung menurun sebesar 22 persen pada seseorang yang secara teratur pergi ke sauna setidaknya dua atau tiga kali. seminggu.

Seseorang yang masuk sauna 4 atau 7 kali seminggu memiliki risiko 63 persen terkena serangan jantung. Sementara angka kematian akibat penyakit yang terkait dengan oklusi vaskular menurun hingga 48 persen bagi mereka yang rutin pergi ke sauna, risiko kelumpuhan menurun hingga 50 persen. Lama tinggal di sauna juga menjadi penentu dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Namun, para ahli memperingatkan bahwa seseorang tidak boleh berada di sauna lebih dari 15 menit. Terlepas dari bagaimana sauna dipanaskan atau tingkat kelembapannya, efeknya pada tubuh serupa.

Saat seseorang duduk di sauna, detak jantungnya meningkat dan pembuluh darahnya membesar. Ini meningkatkan sirkulasi, mirip dengan olahraga rendah hingga sedang, tergantung pada lamanya sauna digunakan.

Saat menggunakan sauna, detak jantung bisa naik hingga 100-150 detak per menit. Peningkatan sirkulasi dapat membantu mengurangi nyeri otot, meningkatkan pergerakan sendi, dan meredakan nyeri artritis.