6 kebiasaan buruk yang menakjubkan saat tidur
Meskipun paling sering terjadi pada 40 orang dan orang yang kelebihan berat badan, hal itu dapat menyerang orang dari segala usia, bahkan anak-anak.
Karena mengganggu kualitas tidur, itu menurunkan efisiensi sosial dan kerja orang tersebut. Selain itu, hal itu juga membuka jalan bagi banyak masalah kesehatan yang serius, mulai dari defisit perhatian hingga depresi, diabetes hingga obesitas, bahkan serangan jantung hingga stroke.
Faktor-faktor seperti hidung tersumbat, hidung tersumbat besar dan polineuropati, ALS dan sebagainya. penyakit saraf adalah salah satu penyakit yang menyebabkan sindrom apnea tidur. Di saat yang sama, 'kebiasaan keliru' kita, yang sebenarnya bisa dicegah, bisa mengakibatkan Sindrom Apnea Tidur.
Spesialis Otolaringologi Rumah Sakit Keluarga Dr. Mustafa Bilazer membuat daftar kebiasaan yang mempersiapkan dasar untuk Sindrom Apnea Tidur.
KEBIASAAN INI MENGAMBIL NAPAS KITA TIDUR!
1. Malnutrisi: Ketika berat badan meningkat akibat malnutrisi dan nutrisi yang berlebihan, risiko Sleep Apnea meningkat. Karena saat berat badan bertambah, pangkal lidah, langit-langit lunak dan bagian faring menjadi gemuk dan membesar. Akibatnya, saluran napas menyempit dan Sindrom Apnea Tidur berkembang.2. Tidur dalam posisi terlentang: Posisi terlentang, yang dinyatakan sebagai posisi berbaring paling berbahaya, menyebabkan lidah dan langit-langit lunak menarik dan mempersempit jalan napas. Untuk alasan ini, para ahli merekomendasikan untuk tidur miring atau tengkurap.
3. Konsumsi alkohol berlebihan: Konsumsi alkohol yang berlebihan dan teratur menyebabkan jaringan di tenggorokan mengendur dan area ini mengendur. Alkohol yang diminum dalam waktu lama sebelum tidur mengurangi kekuatan aktivitas otak dan mencegah asupan oksigen yang cukup.
4. Merokok: Akibat merokok, jaringan di daerah lidah dan faring tumbuh. Akibatnya, penderita kesulitan bernapas. Selain itu, merokok menyebabkan Sleep Apnea Syndrome dengan memengaruhi pusat tidur di otak kita. Menurut penelitian; Apnea tidur 3 kali lebih sering terjadi pada perokok.
5.Menggunakan obat penenang: Ini menyebabkan relaksasi otot dan penurunan kualitas tidur dengan mempengaruhi pusat tidur. Pasien disarankan untuk menghentikan obat penenang mereka, dan jika ada alasan untuk tidak berhenti, rencana perawatan dibuat sesuai dengan pengobatan mereka.
6. Kelelahan yang berlebihan: Kelelahan yang berlebihan yang mungkin terjadi karena pekerjaan atau aktivitas di siang hari menyebabkan perkembangan Sindrom Apnea Tidur dengan mengendurkan otot. Untuk kualitas tidur yang lebih baik, tidur miring dan menghadap ke bawah akan membuat orang tersebut relaks dan mencegah gambar ini terjadi.
JIKA ANDA MENGATAKAN 'SAYA SELALU Lelah', WASPADALAH!
Spesialis Telinga, Hidung dan Tenggorokan Dr. Mustafa Bilazer mengatakan bahwa gejala paling dasar dari Sleep Apnea Syndrome adalah dengkuran yang parah. Berhentinya mendengkur dalam interval pendek, yang kadang-kadang dapat didengar oleh tetangga, menunjukkan bahwa apnea, yaitu tubuh kehabisan napas. "Mendengkur disebabkan oleh tubuh yang berusaha bernapas dengan susah payah di saluran udara yang menyempit." kata Dr. Mustafa Bilazer mencatat gejala lain sebagai berikut:“Setelah tertidur, orang tersebut mulai bernafas dengan susah payah, seolah-olah sedang bertengkar sendiri, diikuti dengan jeda pada nafasnya. Sedangkan jantung mulai berdebar, tekanan darah naik. Gejala lainnya seperti mimpi buruk, berkeringat, Bangun dengan mimpi buruk terjadi saat tidur Masalah vital seperti krisis juga bisa berkembang. Penderita bangun lelah di pagi hari dan umumnya merasa lelah di siang hari karena tidak bisa tidur nyenyak di malam hari.Pasien Sleep Apnea Syndrome mengalami kelelahan kronis. tertidur bahkan sambil menunggu lampu merah. "
PENGOBATAN MENYEDIAKAN TIDUR YANG TIDAK TERGANGGU
Spesialis Telinga, Hidung dan Tenggorokan Dr. Mustafa Bilazer menyatakan bahwa pengobatan bervariasi sesuai dengan penyebab yang mendasari dan tingkat keparahan penyakit. "Perawatan diberikan dengan menghilangkan faktor penyebab obstruksi." kata Dr. Mustafa Bilazer mencantumkan metode yang digunakan untuk tidur tanpa gangguan sebagai berikut:• Misalnya, jika pasien mengalami obesitas, ia harus menurunkan berat badan. Jika ada yang menggunakan alkohol atau obat penenang, mereka diminta berhenti.
• Saat ini, metode pengobatan yang paling efektif adalah "alat yang memberikan tekanan udara positif", digunakan selama tidur. Dalam metode ini, udara bertekanan positif diberikan dengan masker hidung agar saluran udara tetap terbuka. Dengan cara ini, apnea tidak terjadi pada pasien dan dengkuran dihentikan. Namun, karena tidak mudah bagi pasien untuk tidur dengan perangkat di wajah mereka, adaptasi menjadi sulit.
• Jika terdapat obstruksi atau lengkungan anatomis pada hidung pasien, masalah ini diperbaiki dengan metode pembedahan.
• Selain itu, "aparatus langit-langit lunak" yang baru dirilis dan tidak banyak digunakan adalah salah satu perawatan. Metode ini, yang dipasang melalui pembedahan ke lidah dan juga dikenal sebagai perangkat pembagi saraf, diaktifkan secara otomatis selama sleep apnea, memungkinkan lidah berkontraksi dan jalan napas terbuka.
