Apa itu Magnesium? Apa manfaatnya?
APA MANFAAT MAGNESIUM?
Berperan besar dalam reaksi biokimia
Peran utama magnesium dalam tubuh adalah membantu reaksi biokimia. Ini memiliki peran dalam pembentukan energi tubuh dan pembentukan protein dan dalam sistem saraf. Magnesium juga berperan dalam fungsi otak. Kadar magnesium yang rendah membuat orang berisiko mengalami depresi.
Berperan dalam reaksi biokimia
Salah satu fungsi utama magnesium adalah bertindak sebagai 'co-faktor' atau 'co-molekul' dalam reaksi biokimia yang dilakukan secara terus menerus oleh enzim. Ia memiliki peran dalam pembentukan energi, produksi protein, pergerakan otot dan sistem saraf.
Mencegah sakit migrain
Jika rasio magnesium dalam tubuh manusia mencukupi, migrain dapat dicegah. Mengingat migrain menciptakan reaksi yang hebat dalam tubuh manusia, kadar magnesium yang cukup sangat penting untuk mencegah migrain. Migrain, yang menyebabkan masalah seperti sakit kepala parah, mual, dan kepekaan terhadap suara, dapat dicegah dengan mengonsumsi magnesium dari makanan.
Magnesium berperan besar dalam olahraga
Magnesium juga berperan besar dalam penampilan olahraga. Tubuh membutuhkan lebih banyak magnesium selama berolahraga, dan kadar magnesium ini membantu mengangkut glukosa ke otot Anda. Magnesium, yang mencegah rasa sakit parah saat berolahraga, juga mendukung struktur otot.
Mengatur gejala pramenstruasi
Magnesium juga berperan sangat penting bagi tubuh wanita selama masa menstruasi. Keluhan pra haid dan gejala tubuh berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari. Diketahui bahwa kelelahan yang berlebihan, kegugupan dan gejala pramenstruasi serupa berkurang dan diatur oleh magnesium. Diketahui bahwa keseimbangan mental wanita terutama pada masa pramenstruasi dan menstruasi diatur oleh asupan magnesium yang cukup.
Dari makanan apa Anda mendapatkan magnesium?
Kebutuhan magnesium tubuh dapat diambil dengan pola makan yang sehat. Agar magnesium berfungsi dengan baik di dalam tubuh, penting untuk makan makanan yang sehat. Makanan yang kaya magnesium adalah sebagai berikut;
- Ikan berlemak sangat kaya magnesium. Salmon dan mackerel adalah yang utama.
- Kacang kering adalah makanan yang kaya magnesium. Kacang mete, biji labu dan almond adalah yang utama.
- Dukungan magnesium juga bisa didapat dari buah-buahan. Pisang dan alpukat termasuk buah yang kaya magnesium.
- Ketika sayuran berdaun hijau tua seperti magnesium, brokoli, lobak bayam, yang dapat diperoleh dari sayuran maupun dari buah-buahan, dikonsumsi, cukup magnesium yang masuk ke dalam tubuh.
