Apa yang bagus untuk perut bengkak? Berikut ini makanan yang baik untuk mengatasi kembung
Ada dua penyebab terjadinya gas dalam sistem pencernaan kita, yaitu terdiri dari kerongkongan, lambung, usus halus dan usus besar. Ini:
Ini adalah gas yang dibentuk oleh bakteri tidak berbahaya yang biasanya ditemukan di usus besar yang merusak beberapa makanan yang tidak tercerna. Menelan udara adalah penyebab terbesar terjadinya gas di perut. Setiap orang menelan udara saat makan atau minum. Pada mereka yang makan dan minum dengan cepat, merokok, mengunyah permen karet dan memakai gigi palsu yang longgar, lebih banyak udara dari biasanya yang tertelan. Sebagian besar gas di perut dikeluarkan dengan bersendawa, bagian yang tersisa masuk ke usus kecil di mana sebagiannya diserap. Sejumlah kecil masuk ke usus besar dan diekskresikan melalui anus. Perut itu sendiri dapat menghasilkan karbondioksida, tetapi sebagian besar gas ini diserap di usus kecil dan tidak mencapai usus besar.
Pembusukan makanan yang tidak tercerna juga menyebabkan perut kembung. Tubuh manusia tidak dapat mencerna beberapa karbohidrat dan serat yang ditemukan di banyak makanan karena kekurangan enzim di usus kecil. Ketika makanan yang tidak dapat dicerna berpindah dari usus kecil ke usus besar, makanan tersebut dirusak oleh bakteri yang tidak berbahaya, yang kita sebut flora normal di usus besar, dan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana terbentuk pada sepertiga orang. Penelitian belum dapat menjelaskan alasan mengapa sebagian orang membentuk gas metana, sementara sebagian lainnya tidak. Namun, kotoran orang yang memiliki gas metana akan mengapung di air. Makanan yang menyebabkan gas pada satu orang mungkin tidak menyebabkan gas pada orang lain. Rasio beberapa bakteri dengan bakteri lain di usus besar mungkin menjelaskan lebih banyak gas pada beberapa orang.
Makanan yang menyebabkan perut kembung:
Banyak makanan yang mengandung karbohidrat menyebabkan pembentukan gas. Sebaliknya, lemak dan protein adalah makanan yang menghasilkan lebih sedikit gas.
PERMEN: Jenis gula pembentuk gas; rafinosa, fruktosa, laktosa dan sarbitol.
Raffinoz: Kacang adalah makanan yang mengandung gula kompleks dalam jumlah berlebihan. Ini juga dapat ditemukan dalam jumlah kecil di beberapa sayuran seperti kubis, kembang kol dan brussel sprout.
FruktosaBiasanya ditemukan dalam bawang merah, pir, artichoke, dan gandum. Ini juga digunakan sebagai pemanis dalam minuman.
Laktosa: Itu adalah gula alami dalam susu. Itu ditemukan dalam produk-produk seperti es krim keju. Itu juga ditemukan dalam roti dan mayones.
Sorbital: Ini adalah gula yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan. Ini ditemukan dalam jumlah yang jauh lebih besar pada apel, pir, plum dan persik. Itu juga dapat ditemukan dalam makanan diet, pemanis, dan permen karet. Pembengkakan perut dapat dilihat pada kasus seperti divertikulitis, penyakit mahkota yang menyebabkan peradangan pada usus dan pada pasien dengan kanker usus. Pada saat yang sama, makanan berlemak berlebihan
PATI: Beberapa pati yang ditemukan dalam kentang, jagung, kue kering, gandum, dan beberapa permen melewati usus besar dan diuraikan oleh bakteri di sana untuk membentuk gas. Beras adalah satu-satunya jenis pati yang tidak menghasilkan gas.
SERAT: Banyak makanan mengandung serat yang tidak bisa dilelehkan atau dilelehkan. Serat larut larut dengan mudah dalam air dan melewati usus dengan sangat cepat. Mereka datang ke usus besar tanpa dicerna dan menyebabkan pembentukan gas di sini. Oat, kacang polong, buncis, dan banyak buah mengandung serat larut. Serat yang tidak larut melewati usus tidak berubah dan membentuk sejumlah kecil gas. Gandum, dedak, dan beberapa sayuran mengandung jenis serat ini.
Perut kembung yang berlebihan biasanya disebabkan oleh disfungsi usus besar. Ini paling sering terjadi pada kondisi yang disebut sindrom iritasi usus besar atau usus besar kejang. Pada orang-orang ini, kerja usus terganggu dan kontraksi otot usus terjadi. Kompresi gas dapat terjadi di daerah limpa usus besar yang disebut lentur limpa. Kondisi ini disebut sindrom lentur limpa. Hal itu diwujudkan dengan rasa tidak nyaman, bengkak, kejang otot dan nyeri di bagian atas perut, terutama di bagian kiri. Pembengkakan perut dapat terjadi pada kondisi seperti divertikulitis, penyakit usus besar, dan kanker usus yang menyebabkan peradangan di usus. Pada saat yang sama, ketika makanan berlemak berlebihan dimakan, pengosongan lambung tertunda, dan akibatnya, orang mungkin merasa kembung dan tidak nyaman tanpa pembentukan gas yang berlebihan.
Bagaimana cara mengobati pembengkakan perut (gas)?
Perubahan pola makan, obat-obatan digunakan bila perlu, dan menelan udara harus dikurangi untuk menghilangkan gas yang tidak disebabkan oleh penyakit tertentu. Karena makanan penyebab gas umumnya adalah makanan sehat seperti sayur, buah, biji-bijian dan susu, seringkali dokter ingin makanan tersebut dikurangi. Makanan bebas lemak harus dimakan untuk mengurangi kembung dan gangguan pencernaan. Dengan demikian, perut lebih cepat mengosongkan dan gas masuk ke usus lebih cepat. Pengaruh makanan pada orang untuk menyebabkan gas bervariasi dari orang ke orang. Untuk alasan ini, daftar diet terpisah harus disiapkan untuk setiap orang. Jika keluhan gas tidak dapat diatasi dengan pengaturan pola makan, antasida, enzim pencernaan, sediaan karbon, obat pengaktif usus dapat digunakan. Untuk mengurangi udara yang tertelan, perlu untuk tidak mengunyah permen karet, makan sedikit makanan secara perlahan dan juga tidak makan permen keras. Orang yang menggunakan gigi palsu pasti harus menggunakan prostesis yang pas di rahang. Seperti yang terlihat, keluhan kembung dan bengkak dapat berupa gangguan pencernaan sederhana, serta berbagai penyakit seperti defisiensi enzim, peradangan, kanker, perlengketan. Untuk alasan ini, mereka yang memiliki penyakit jenis ini harus berkonsultasi dengan dokter jika keluhannya berlangsung lama dan terus berulang.
Cara mencegah distensi perut:
Seseorang seharusnya tidak terburu-buru saat makan. Makanan berat yang dimakan terburu-buru menyebabkan perut membengkak. Karena itu, Anda harus tenang saat makan. Diperlukan waktu sekitar setengah jam untuk menyelesaikan makan. Setiap gigitan harus dikunyah sampai bersih.
Dosis serat harus disesuaikan dengan baik. Perhatian harus diberikan untuk mengubah jumlah serat yang dapat diperoleh dari makanan biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan antara 25-30 gram per hari. Dosis serat ini diperlukan untuk pencernaan yang baik. Dengan cara ini, pembengkakan di perut bisa dicegah.
Daging dan sayuran harus dikonsumsi. Sayuran adalah makanan yang ideal untuk mencegah perut kembung karena dicerna dengan baik dan memperlancar pencernaan. Karena makanan seperti ikan, daging, dan telur daripada sayuran kering berubah menjadi energi, mereka meningkatkan volume di perut.
Garam harus digunakan secukupnya. Garam memiliki efek kembung karena menentukan jumlah air dalam tubuh. Oleh karena itu, memilih herba dan lemon alami daripada garam dalam makanan membantu mengurangi perut kembung.
Berhati-hatilah untuk bernapas dengan benar. Pernapasan yang tepat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Oleh karena itu, latihan pernapasan sebaiknya dilakukan beberapa kali dalam sehari. Pernapasan lambat harus dirasakan di seluruh tubuh.
Apa yang sebaiknya dimakan dan diminum untuk mencegah perut kembung?
Makanan yang paling menyebabkan kembung harus dihindari. Misalnya, nasi dan oat lebih disukai daripada gandum. Bekatul sebaiknya dikonsumsi sebagai pengganti corn flakes untuk sarapan pagi. Yoghurt buah bisa dikonsumsi untuk sarapan pagi.
Sembelit bisa dicegah dengan makan banyak sayur dan buah serta mengkonsumsi cairan. Saat kebutuhan sudah dirasakan, sebaiknya pergi ke toilet. Tidak ke toilet bisa menyebabkan tersumbatnya sistem pencernaan.
Makanan probiotik bisa dikonsumsi. Jenis makanan ini membantu mengatur keseimbangan bakteri baik dan jahat dalam sistem pencernaan. Saat keseimbangan terganggu, sistem pencernaan mulai melambat dan usus bisa memproduksi gas. Probiotik juga dapat dimasukkan ke dalam tubuh dengan mengonsumsi yogurt alami yang dibuat saat dijual di apotek.
Kalium membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Apel, pir, dan aprikot adalah sumber kalium tubuh. Buah ini juga mengandung banyak serat yang disebut pektin, yang mengatur pergerakan usus tubuh.
Buah ceri dan jeruk termasuk buah yang tidak membengkak perut. Kembung nanas juga memainkan peran penting. Enzim yang disebut bromelin, ditemukan dalam nanas, memperlancar pencernaan, melemaskan perut dan mengurangi gas. Nanas segar lebih disarankan daripada nanas kalengan karena mengandung lebih banyak bromelin. Paus juga bisa diadili. Enzim papain yang dikandungnya baik untuk pencernaan, terutama setelah makan berat dan berdaging.
